vientre plano rapidamente

¿ Cómo tener un vientre plano ?

Cómo tener un vientre plano es una de las preguntas más frecuentadas al ser uno de los objetivos de fitness más buscados.

Normalmente las cosas que son más difíciles de conseguir son las que generan más deseo porque nos hace un tanto diferentes o especiales.

Un vientre plano sin duda es una demostración de constancia, perseverancia y esfuerzo. Para conseguir una barriga plana, es decir sin exceso de grasa o comúnmente denominado “michelín”, hay que hacer un trabajo completo para reducir el índice de grasa corporal.

Un vientre plano es una demostración de constancia, perseverancia y esfuerzo. Para conseguir una barriga plana hay que hacer un trabajo completo.

Consejos para tener un vientre plano.

Este trabajo se basa principalmente en 3 áreas y ya te avanzo que hacer 300 abdominales al día no es la respuesta mágica a tu problema.

  • Hacer ejercicio cardiovascular. Este tipo de entrenamiento está pensado para aumentar el número de calorías consumidas y ayudarte a perder grasa. La grasa se elimina de forma general, y no hay manera de localizar la pérdida de grasa. No sirven los films alrededor de la barriga mientras hacemos cardio, ni ir haciendo giros de cintura mientras caminas para mandarle señales a tu cuerpo de dónde quieres reducir la grasa.

Si quieres hacer más eficientes tus sesiones de ejercicio cardiovascular mira este post sobre el entrenamiento de alta intensidad Hiit.

300 abdominales al día no van a hacer que aparezca una tableta por arte de magia. - piopialo          
  • Atender a la dieta. Para perder grasa hay que originar un déficit calórico. No consiste en cortar las calorías sin más, pero sí en hacer una buena elección sobre lo que te vas a llevar a la boca. Si necesitas unas pautas básicas de alimentación saludable consulta este artículo relacionado.
  • Hacer entrenamiento de pesas. Aunque a simple vista no parezca que este tipo de entrenamiento te puede ayudar a perder grasa corporal ya que mientras se hace este tipo de ejercicios no hay tanta quema calórica, es importarte incluirlo en tu planning de entrenamiento. El motivo es porque este tipo de sesiones de entrenamiento van a ser para ti como una inversión a largo plazo. Aunque mientras haces las pesas en sí no estás quemando muchas calorías si lo comparas con el mismo tiempo haciendo ejercicio cardiovascular, te va a ayudar a crear una base muscular.

Estos músculos trabajarán por ti cuando tú no lo estés haciendo. Tener músculos es una inversión para ayudarte a atenerte en tu peso ya que son tejido activo que consume calorías aunque estés en estado de reposo.

No me refiero solo a los ejercicios específicos de abdominales que no ayudarán a darle tono muscular y forma a nuestro six pack para cuando podamos verlos, si no a un trabajo de musculación en general.

jalon al pecho

Entrena con pesas para estimular la pérdida de grasa

Para que entendáis la vital importancia de este punto os diré que de verdad que no importa cuántas horas te pases en el gimnasio, ni lo perfecto que lo estés haciendo con los otros 2 puntos, que si no atiendes a una alimentación adecuada jamás verás tus objetivos cumplirse.

Y sobre todo sin intenciones de desanimaros, los resultados no se consiguen de la noche a la mañana, pero si eres constante en tus entrenamientos y comes de manera adecuada podrás ir apreciando la progresión.

Nadie dijo que fuera fácil si no todo el mundo iría luciendo 6 pack por la calle, pero sabiendo lo que hay que hacer y siendo constante puedes conseguir un vientre plano.

A continuación podéis ver un vídeo con la explicación sobre como tener un vientre plano. Espero que os guste.

Si te gustó este artículo no olvides compartir con tus amigos en las redes sociales.

2 thoughts on “¿ Cómo tener un vientre plano ?

Leave a Comment