diccionario de Crossfit

Diccionario y Pronunciación de Crossfit

Si practicas Crossfit te habrás dado cuenta de la cantidad de términos que existen y la complejidad de pronunciación para los que no somos de habla inglesa.

Se me ocurrió hacer un diccionario y añadir un audio con la pronunciación “adecuada”, y lo pongo entre comillas porque lógicamente yo no soy inglesa, sí es cierto que he vivido un tiempo en Australia pero no lo suficiente como para tener acento nativo.

El conocimiento del inglés te puede ayudar a poder leer otras fuentes que van por delante en cuanto a CrossFit se refiere.

Diccionario de Crossfit:

A continuación os dejo el término y pronunciación adecuada. Si conocéis alguna palabra para añadir al diccionario de CrossFit no dudéis en contactarme para que lo actualice. Gracias!

AMRAP: As Many Repetitions As Possible – Todas las repeticiones como sea posible.


AFAP: As Fast As Possible – Lo más rápido que puedas.


BP: Bench press – Press de Banca.


Burpee: Sin traducción al Español


BS: Back squat – Sentadilla con la barra en apoyada en los trapecios.


CLN: Clean – Cargada.


C&J: Clean and Jerk.


C2B: Chest To Bar. Tocar con el pecho la barra (similar a una dominada pero no basta son subir la barbilla por encima de la barra, el pecho debe tocar la barra)


DL: Deadlift – Peso muerto.


EMOM: Every Minute On the Minute – Se refiere a un entrenamiento en el que hay que hacer x repeticiones de uno o varios movimientos en el periodo máximo de un minuto.

El tiempo que te sobra desde que acabas lo que tienes que hacer hasta que se cumple ese minuto, es tu descanso hasta que empiece la siguiente ronda en el siguiente minuto.


FS: Front Squat – Sentadilla frontal con la barra apoyada en los hombros.


HSPU: Hand Stand Push Up – Flexiones verticales.


KB: Kettlebell – Pesa rusa


KB swing: Kettlebell swing – Balanceo con pesa rusa.


K2E: Knees To Elbows – Rodillas a codos colgado en una barra.


MetCon: Metabolic Conditioning – Entrenamiento metabólico.


MU: Muscle Up – Combinación de dominada en anillas más un fondo de tríceps.


OHS: Overhead Squat. Sentadilla con el peso por encima de la cabeza.


PR: Personal record.

En este he considerado correcto la forma de pronunciación española “PE – ERRE” en lugar de Pi-aR, que os parece a vosotros?

PP: Push press – Press de hombros usando el impulso de las piernas.


PU: Pull up – Dominadas. Hay varias versiones, en crossfit solemos usar el kipping que nos da impulso para hacer la dominada y los butterflies.


Rope Climb:  Trepar la cuerda.

Rx: Hace referencia a hacer el entrenamiento tal y como está diseñado, sin necesitad de escalarlo con menos repeticiones, o cambiar ejercicios para poder ejecutarlo.

En este también se ha extendido la forma de pronunciación “ERRE-EQUIS”.

RM: Rep Max – Número de repeticiones máximas con un peso determinado.

También se acepta “ERRE-EME”

SDHP: Sumo Deadlift High Pull – Peso muerto estilo sumo con tirón hasta la altura del pecho.


Thrusters: Comibación de sentadilla más push press.


 Time cap: Momento en el que se acaba el tiempo aunque no se haya acabado todo el wod.


T2B: Toes To Bar – Pies a la barra estando colgado de la barra.


WB: Wall Ball –  Lanzamiento de balón.


Wall Climb: Trepar la pared.


WOD: Workout Of the Day –  Entrenamiento del día


Con la pronunciación pasa lo mismo que con cualquier otro aspecto de esta vida. Si nadie te corrige y te enseña como se hacen las cosas, las seguirás haciendo mal. No porque alguien te esté enseñando algo, debes pensar que esta demostrando que sabe más que tú o que te está vacilando. Piensa que si te lo dice con respeto, estará ayudando a que mejores y es un detalle por su parte que debemos valorar. Agradece que te corrijan, forma parte del camino al éxito.

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