Guía sobre el ciclo menstrual y el entrenamiento

ejercicio intenso y menstruacion

Hay ciertos temas de los que no se habla lo suficientemente claro aún por miedos y/o vergüenzas. En el siglo XXI un tema del que no se suele hablar con mucha naturalidad es del periodo menstrual de las mujeres. Mujeres y hombres tenemos tantas similitudes como diferencias. El periodo de las mujeres es sólo una obviedad de las cosas que nos hacen diferentes. Es por eso que merece la pena estudiar por separado algunos temas. En este caso, cómo funciona … Leer más…

Estrés: La enfermedad moderna

como reducir el estres

El estrés se ha convertido en una de las enfermedades de nuestra época y es que vivimos bajo constante estrés. Ir rápido de un sitio para otro, estar estresado. No tener tiempo para uno mismo, hacer varias cosas al mismo tiempo, no descansar bien por las noches, y por si no fuera poco con vivir la realidad, estamos enganchados también a una realidad virtual… No suena raro nada de lo que acabo de exponer, esta es la tónica habitual para … Leer más…

Café y rendimiento deportivo

go cubes

Cuando hablamos del café hay ideas contrapuestas sobre si es beneficioso o no. Vamos a explicar cómo las ventajas son mayores que las posibles desventajas haciendo que con un consumo moderado podamos afirmar que tiene beneficios para tu salud. El café, en dosis adecuadas, tiene muchos más beneficios que riesgos. Beneficios a nivel general Estimulante, más que un estimulante directo, lo que hace la cafeína es inhibir los sensores de cansancio, pero nunca te va a dar un ‘subidón’ más allá … Leer más…

Rutina de glúteos para mujeres

rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa

Hoy os traigo una rutina de glúteos para tonificar y aumentar el tamaño. Se trata de una rutina quizá enfocada a mujeres, aunque los hombres también pueden hacerla. Se puede hacer en cualquier lugar ya que no requiere equipamiento y va a consistir en 3 series de 5 ejercicios, 10 repeticiones cada una.

Cinturones para correr

cinturones para correr

¡Qué descubrimiento más grande que he hecho! ¿Conocíais que había una manera más cómoda de correr que cargando con todas las cosas encima de cualquier manera y que vayan rebotando con cada paso que das? Se terminó llevar el móvil en la mano o en el brazo, las llaves en los pantalones o incluso dentro de las zapatillas deportivas.

2 claves para adelgazar piernas

adelgazar piernas en una semana

¿Cuántas personas se preguntan qué es lo que hay que hacer para adelgazar las piernas? Muchos de vosotros, en especial mujeres, queréis saber qué es lo que hay que hacer exactamente para tener unas piernas más delgadas.

Qué actividad física es la mejor para adelgazar

actividad es mejor

En el camino hacia una vida más saludable nos surgen muchas dudas. Una de ellas y muy común es la de qué actividad física es la mejor para adelgazar. Muy a menudo recibo preguntas muy parecidas preguntándome: qué ejercicio debo hacer, es mejor spinning o pesas, es mejor hacer body pump o salir a correr, o natación o correr…

Yoga algo más que estiramientos

yoga más estiramientos

El yoga es una diciplina milenaria que incluye un conjunto de prácticas de posturas denominadas “asanas”, de meditación, de respiración “pranayama”, de kriyas “limpiezas”, de mudras “sellos energéticos”, de cantos “kirtan”, de mantras y rituales.

¿Qué causa la celulitis?

que produce la celulitis

Si tienes celulitis, tranquila no estás sola. Y detallo sola porque más del 85% de las mujeres tienen celulitis en menor o mayor grado. Normalmente los hombres no tienen este problema.

Visualmente sabemos lo que es la celulitis, esas señales que hay en la piel que no nos gusta ya que no permiten que se vea una piel lisa y tersa. Aparece sobretodo en piernas y área de los glúteos y caderas.

Correr en ayunas

correr en ayunas

Es cada vez más común en los últimos años oír hablar más sobre el entrenamiento en ayunas. Y como toda teoría tiene diferentes versiones, pros y contras que hay que valuar antes de llevarlo a la práctica.

Lo primero de todo es aclarar que es el ayuno. Se considera entrenar en ayuno si han pasado como mínimo 8 horas desde que se ingirió comida hasta que se realiza el entrenamiento.