Fecha e informaciĆ³n sobre el Crossfit Open 2019
Este aƱo estrenamos temporada de muchos cambios, pero algunas cosas no cambian y seguimos teniendo los Open como vĆa de clasificaciĆ³n para los Games aunque se haya introducido algunas variables que lo harĆ”n un poco mĆ”s diferente de como lo conocĆamos hasta el momento.
El Open no es una competiciĆ³n de CrossFit como tal, para la gran mayorĆa es una forma de medir tu forma fĆsica comparĆ”ndote con todas las personas que hagan esos mismos Wods durante 5 semanas.
Fechas del CrossFit Open 2019
Si eres crossfitero, espero que aĆŗn no estĆ©s dudando si merece o no la pena apuntarse al Open. Ā”Por su puesto que tienes que apuntarte! Es una celebraciĆ³n en el que se vuelca toda la comunidad del CrossFit Ā®, no te quedes fuera.
Las fechas oficiales para este 2019 son:
Open 19.1: 22-25 de febrero
Amrap de 15ā:
19 wall ball shots
19 cal row
Los atletas Kelly Friel, Samantha Briggs y Steven Fawcett han sido los primeros en realizar el wod en el anuncio en vivo en el Royal Docks CrossFit.
De forma simultĆ”nea se anunciaba el 19.1 en Francia a travĆ©s de la organizaciĆ³n de la French Throwdown , y en Brazil de la mano de Brazil CrossFit Championship.
Este aƱo estĆ” siendo particularmente diferente y nos ha resultado extraƱo la ausencia del mediĆ”tico Dave Castro en el anuncio en vivo del Open. No sĆ³lo eso, si no que ha estado llevando un perfil muy bajo en sus redes sociales cuando nos tenĆa acostumbrados a todas aquellas fotos con poco sentido que se supone que nos avanzaba como Ā«pistaĀ» antes del anuncio oficial de cada Open.
Open 19.2: 1-4 de marzo
Es un Ā«repeatĀ», esto quiere decir que ha salido con anterioridad en otro Open, en concreto fue el 16.2
8-min. AMRAP + bonus time:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans, 61 / 38 kg
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans, 83 / 52 kg
Completada todas estas repeticiones en 8 minutos, se aƱaden otros 4 minutos para completar la siguiente sucesiĆ³n de movimientos en el que las repeticiones disminuyen a la vez que aumentan los quilos de la carga.
La puntuaciĆ³n es el nĆŗmero de repeticiones completadas en la ventana de tiempo que has podido llegar, o bien el tiempo de menos de 20 minutos si has podido avanzar en todas.
AquĆ tenĆ©is mi antiguo 16.2:
Open 19.3: 8-11 de marzo
For time:
60 m dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
60 m handstand walk
M 22.5 kg dumbbell / 60 cm altura del box
W 15 kg dumbbell / 50 cm altura del box
Time cap: 10 minutes
Y tal y como adelantaban algunos expertos haciendo pronĆ³sticos sobre el Open, llegaron los movimientos estrictos. La primera parte del wod no tiene ninguna dificultad, ni en el movimiento en sĆ ni en los quilos con los que hay que hacerlos. El momento en el que realmente se diferenciarĆ” a los RX de los no RX serĆ” al llegar a las 50 flexiones de pared sin kipping.
EstƔndares de movimiento en el 19.3
Para marcar correctamente la distancia en el suelo, se debe hacer una primera marca con tape en el suelo y una marca final a 7.5 metros de distancia. Entre medio, debe haber 5 segmentos, con lĆneas cada 1.5 metros. Cada vez que el atleta completa uno de los segmentos, cuenta como 1 repeticiĆ³n. Cuando el atleta llega al final, tendrĆ” que dar media vuelta y seguir hasta completar 8 vueltas.
Si en algĆŗn momento el atleta no cumple con los estĆ”ndares del movimiento, deberĆ” retroceder a la lĆnea inmediatamente anterior para seguir con el wod. En el caso de las zancadas es importante que la mancuerna permanezca siempre por encima de la cabeza del atleta, y que haya una extensiĆ³n completa de cadera a cada paso. No es obligatorio cambiar la dumbbell de mano.
En el caso del hand stand walk, si el atleta se cae antes de casa segmento, deberĆ” reiniciar el movimiento en la lĆnea anterior.
Para los step ups, es importante que el atleta no se ayude con la mano que estĆ” libre de mancuerna, que complete la extensiĆ³n total de cadera cuando estĆ© arriba del cajĆ³n y que alterne cada step up. Si falla en alguno de esos requisitos, la repeticiĆ³n serĆ” juzgada como no vĆ”lida.
El estĆ”ndar de los hand stand push ups ha cambiado respecto al aƱo pasado. Independientemente de la altura de cada atleta se debe marcar un cuadrado en el suelo simulando la figura de un cajĆ³n puesto en la posiciĆ³n habitual de RX para chicas. Ese es el espacio que tiene cada atleta para situar la palma de las manos. Los dedos podrĆ” sobrepasar esas marcas. Como es obligatorio realizar el ejercicio de manera estricta, si en algĆŗn momento se emplea la ayuda de la cadera, el movimiento se contabilizarĆ” como no rep.
En cualquier caso, os recomiendo que visitƩis la web oficial de CrossFit Games para un anƔlisis mƔs detallado de los estƔndares de movimiento de cada uno de los ejercicios.
Open 19.4: 15-18 de marzo
For total time:
3 rounds of:
10 snatches (43kg / 29kg)
12 bar-facing burpees
Then, rest 3 minutes before continuing with:
3 rounds of:
10 bar muscle-ups
12 bar-facing burpees
Time cap: 12 minutes
EstƔndares de movimiento en el 19.4
El peso del snatch es bastante bajo con lo que para muchos atletas serĆ” cĆ³modo realizar muscle snacth.
En cuanto al burpee, los estƔndares de movimiento han cambiado una vez mƔs este aƱo. Ahora el atleta estƔ obligado a saltar con los dos pies juntos, pero no estƔ obligado a entrar o salir del burpee con los dos pies juntos. Es importante que el atleta estƩ completamente perpendicular a la barra mientras ejecuta el movimiento del burpee.
Para los muscle ups, el atleta puede llevar calleras o bien usar tape en la barra, pero no estĆ” permitido usar ambas cosas a la vez. EstĆ” permitido el kipping y el atleta debe acabar completamente extendido encima de la barra.
Open 19.5: 22-25 de marzo
33-27-21-15-9 reps for time of:
Thrusters 43kg/29Kg
Chest-to-bar pull-ups
Time cap: 20 minutes
Nadie se podĆa imaginar unos Open sin trusters o chest to bar pull ups, y en efecto, Dave no nos ha decepcionado y ha dejado lo mejor para el final.
No hay nuevos estƔndares de movimiento que considerar, este wod es de esos que demuestran las ganas que tienes de trabajar duro en este deporte.
En el anuncio en vivo que han hecho Mat Fraser y Tia Clair Toomey en Miami, los actuales fittest on earth, han conseguido 6.53 para mat y 7.48 respectivamente. Con estos tiempos sĆ³lo podemos entender que Dave Castro nos ha puesto este time cap con la ilusiĆ³n de que la mayorĆa de mortales que practicamos este deporte lo podamos acabar.
Mucha suerte a todos sobre todo gestionando el agarre y las pulsaciones. Ćnimo, que estamos a un paso de cerrar los primeros Open de este 2019.
El 2019 con dos Open
Por primera vez en la historia, esta temporada vamos a tener dos Open porque se mueve la fecha de estos clasificatorios a Octubre. A partir de ahora nos despedimos de los Open en Febrero-Marzo, para tenerlos, insisto, en Octubre.
Por lo tanto, la temporada 2020 arrancarĆ” en Octubre con los Open justo despuĆ©s de los Games del 2019 en Agosto. Con este cambio, la temporada comienza mucho antes con los Open y seguirĆ” con un montĆ³n de sanctioned events distribuidos por todo el calendario y por toda la geografĆa.
Novedades en los Open del 2019
Este aƱo mĆ”s que nunca puedes personalizar la clasificaciĆ³n a tu manera en funciĆ³n del grupo con el que te quieras comparar. AdemĆ”s de la clasificaciĆ³n general por sexo, edad, paĆs, ahora puedes aƱadir #hashtags si por ejemplo quieres ver lo da todo la comunidad de #anabelpump. O puedes construir la tabla en funciĆ³n de tu profesiĆ³n, de tu box, o de tantos otros criterios que tienes disponible para hacer aĆŗn mĆ”s emocionante el Open.
Registro y precio para el Open de CrossFit
Si ya has decidido que quieres participar, para registrarse tan solo tienes que visitar games.crossfit.com . El coste es de $20 dolares , podrƔs hacer los wods que estƔn haciendo cientos de miles de personas a la vez en todo el mundo y podrƔs saber en quƩ puesto estƔs del rƔnking.En tu cuenta de atleta quedarƔ un historial de todos los Open que decidas registrarte.
Repaso a las puntuaciones de los Open
Con el cambio de sistema para clasificar para los Games, ahora mƔs que nunca el Open es muy importante en este proceso.
Desde que se acabaron en Marzo, los mejores atletas de cada paĆs estaban en contacto con la organizaciĆ³n de los CrossFit Games que les ha reclamado los vĆdeos de varios de los eventos. El objetivo es poder asegurar que los atletas cumplen 100% con todas las repeticiones y que las puntuaciones son reales.
Tras este largo proceso de revisiĆ³n, se han detectado varios casos en los que los atletas han sido sancionados porque no han cumplido con los estĆ”ndares de movimiento en todo momento, y han cometido repeticiones Ā«no repĀ» que ellos habĆan considerado vĆ”lidas. Es por eso que se han visto alterados algunos resultados en el leaderboard.
Parece que el proceso de revisiĆ³n estĆ” siendo mĆ”s estricto que hasta la fecha y segĆŗn ha declarado el manager de los Games, Justin Bergh, este serĆ” la lĆnea que se siga a partir de ahora.
ĀæQuĆ© pasĆ³ con Devin Ford?
El caso mĆ”s escandaloso, ha sido el del atleta Devin Ford, atleta que ha competido en el East Regional 6 veces, ha sufrido una penalizaciĆ³n en sus resultados, penalizaciĆ³n que para muchos resulta insuficiente.
En el Open 19.3 el atleta, subiĆ³ la puntuaciĆ³n de su segundo intento con un tiempo de 8:24 y se dio cuenta que le faltaron 10 hand stand push ups de las 50 que debĆa completar en el wod. Cuando le pidieron el vĆdeo de prueba, el atleta aportĆ³ como prueba su primer intento donde sĆ que completaba el wod pero no se correspondĆa a ese tiempo si no que era un tiempo peor, 8:49.
CrossFit considerĆ³ que debĆa aƱadirle una penalizaciĆ³n a ese tiempo, una media de 7 segundos por cada uno de los hand stand que no completĆ³, y el tiempo total es de 9.34. Y aĆŗn con ese tiempo, el atleta americano consigue colarse dentro del top 20 mundial y recibir su invitaciĆ³n para los CrossFit Games.
El atleta que no mantenĆa un perfil social muy activo, decidiĆ³ defenderse en su Instagram, alegando que aunque esta plataforma social solo servĆa para que muchos presumiera, Ć©l a partir de ahora iba a compartir como el trabajo duro le habĆa llevado a ese lugar como atleta.
Las crĆticas no tardaron en lloverle y muchos de los atletas top de este deporte como Patrick Vellner, Brent Fikwoski, Travis Williams, Lukas Esslinger, Dakota Rager, Tim Paulson… hablaron alto y lo tacharon de tramposo, ademĆ”s pedĆan mejores medidas a CrossFit Games para que sea un juego limpio y justo para todos.
Ha existido otros acasos y es inevitable hacer comparaciones. A Rich Froning en el 19.2 le han aƱadido 3 segundos de penalizaciĆ³n porque le faltĆ³ un double under. ĀæEs justa la manera en la que se deciden las penalizaciones? ĀæEs un deporte en el que la rep y la no rep estĆ” muy clara, los estĆ”ndares de revisiĆ³n y penalizaciĆ³n deberĆan seguir unos estĆ”ndares?
La polĆ©mica estĆ” mĆ”s que servida. Comparte el artĆculo con tus amigos crossfiteros para que podĆ”is comentar la jugada.
Sistema de revisiĆ³n de vĆdeos
No es el primer caso que genera un gran escĆ”ndalo. ĀæOs acordĆ”is precisamente de las hand stand push ups de Brooke Wells? En los pasados Open del 2018, Brooke Wells no recibiĆ³ ninguna penalizaciĆ³n por las repeticones que ejecutĆ³ de los hand stand push ups que al menos de forma clara no demostraba que estuviera cumpliendo con los estĆ”ndares de movimiento.
En el vĆdeo, que ademĆ”s retiraron de internet, se apreciaba que la atleta no superaba con los talones de los pies la seƱal de la pared en la mayor parte de sus repeticiones.
Si estĆ” claro que es una gran atleta de Games, desde HQ decidieron que la atleta Ā«ya habĆa demostrado que era capaz de hacer el movimientoĀ» con lo que no se lo tenĆan en cuenta. Fue una decisiĆ³n muy poco esperada teniendo en cuenta que en este deporte, la rep y la no rep estĆ” muy clara. La decisiĆ³n no parecĆa emplear tĆ©rminos de objetividad y no fue muy bien recibida la decisiĆ³n de HQ por parte de los fans de la comunidad.