Resumen CrossFit Strength in Depth 2019

Anabel Ávila | @anabelpump

Estamos a punto de celebrar el quinto sanctioned event de la temporada 2019 de CrossFit.

Lugar: Londres

Fecha: 23-24 de Febrero

Dónde se puede ver el vivo: 

Horario:
Sábado, 23: 8:55am a 6:20pm GMT +1 hora en España 
Domingo, 24: 9:00am – 5:55pm GMT  +1 hora en España 

Dónde ver el Leaderboard

Puedes ver el Leaderboard oficial aquí.

Españoles que compiten en CrossFit Strength in Depth

competicion crossfit londres

Nos alegra mucho saber que vamos a tener representación española en la división de élite. No vamos a perder el ojo a Elena Carratalá, Dami Martínez y Fabián Beneito. Tendrán que verse las caras con otros atletas de CrossFit ® tan conocidos como Sara Sigmundsdottir, Willy Georges, Roman Khrennikov, Lukas Parker, Alec Smith, Adrian Mundwiller, Elliot Simmonds, Dani Speegle, Jamie Greene, …

Hemos podido entrevistarles así que os dejo la entrevista a continuación:

 

resumen strenght in depth 2019

En la división de equipos élite tenemos a Egoa Alvarado, Pablo Cazalis, Amaya Moeau y Arkaitiz Gutiérrez del equipo 21-15-9 CFDNT team que ya participaron en los Regionales 2018 de Madrid.

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El hecho de habernos quedado sin regionales abre la puerta a otros muchos eventos por todo el mundo. Si eres de los que te gusta vivir en primera persona el ambiente de la competición, esta puede ser una buena candidata ya que por tema de proximidad, puede ser de las más económicas de Europa.

Dónde se celebra Strength in Depth

La competición se celebra en el centro de exposiciones ExCeL London, Royal Victoria Dock, 1, Western Gateway, London, Greater London, United Kingdom, E16 1XL. Lo bueno es que como no está céntrico, encontrar alojamiento cerca puede resultar más económico que en el centro de Londres.

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Sólo son 2 días de competición, a menos que quieras alargar la estancia para hacer de turista, puedes conseguir un vuelo económico para esas fechas si contratas el servicio en una low cost. No suelen incluir el equipaje de mano pero, si has leído sobre Marie Condo, tendrás mucho ganado.

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Puedes adquirir la entrada más sencilla de todo el fin de semana o bien individual de sólo un día. Se venden directamente en la web oficial.

Primer día 

A diferencia del resto de competiciones, todo el misterio estaba puesto en conocer el primer wod que correspondía al Open. Todo el resto de eventos se fueron descubriendo antes de la celebración de la competición.

Evento 1: Open 19.1

AMRAP 15’

19 wall ball shoots
19 cal row

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir: 350 reps
  2. Jamie Greene – Dani Speegle: 330 reps
  3. Emma McQuaid: 324 reps

A través de las redes sociales pudimos ver como Sara Sigmundsdottir estaba probando el 19.1 ayer viernes en el mismo box en el que se hizo el anuncio en vivo del mismo. Aunque a priori pudiera parecer una desventaja practicar un wod un día antes de una competición, y un wod que además tiene tanto peso de cara al resto de la temporada de competición, parece que le ha servido a la islandesa para perfilar una buena estrategia.

La hemos visto en la zona de calentamiento muy concentrada, y en la pista ha destacado desde el principio y ha mantenido esa distancia que le ha permitido sumar 9 rondas y 8 repeticiones.

Resultados individuales masculino

  1. Roman Khrennikov: 389 reps
  2. Elliot Simonds: 382 reps
  3. Kristóf Horvath: 379 reps

strength in depth 19.1

Evento 2: The fasttest is better

10 Rounds for time:

4 bar muscle ups
8 metre unbroken handstand walk
12 hang dumbbell snatch 30kg/22.5kg

Resultados individuales femenino

  1. Jamie Greene: 10.46
  2. Sara Sigmundsdottir: 11.04
  3. Dani Speegle: 11.22

Durante todo el evento hemos visto pelear codo a codo a Jamie y a Sara que competía una al lado de la otra. A medida que pasaban las repeticiones Jamie ha sabido apretar un poco más en las transiciones y marcar una pequeña distancia con la islandesa.

Resultados individuales masculino

  1. Kristóf Horvath: 11.07
  2. Drew Wayman: 11.08
  3. David Shorunke: 11.13

Willy Georges se ha retirado de la competición por causas médicas. Tal y como SiD ha publicado en sus redes, el atleta no se siente recuperado tras la enfermedad que tuvo la semana pasada. Si bien era uno de los favoritos para ganar la competición, ahora se abre las posibilidades ha otros atletas.

Evento 3: Heavier is Better

3 attempts at a max snatch.

Atletas de la posición 7-10 levantan en los minutos 0:00, 1:30, 3:00
Atletas de la posición 1-3 levantan en los minutos 0:30, 2:00, 3:30
Atletas de la posición 4-6 levantan en los minutos 1:00, 2:30, 4:00

Resultados individuales femenino

  1. Dani Speegle: 100kg
  2. Sara Sigmundsdottir: 95kg
  3. Emma McQuaid – Tayla Howe: 90kg

Las quinielas daban el primer puesto a la ex gimnasta Dani Speegle y no se han equivocado. La atleta, sin fallar en ninguno de sus levantamientos, se ha impuesto con 100 kg de snatch que no parecían pesarle. 

Sigmundsdottir ha obtenido la siguiente mejor puntuación y lo ha celebrado con gestos de alegría el levantamiento de 95 kg. Ésta era su marca antes de la lesión de la costilla que arrastró prácticamente todo el año pasado.

Resultados individuales masculino

  1. Bronislaw Olenkowicz: 140 kg
  2. Filip Yang Fisker – Paul Tremblay: 137.5
  3. Lucas Parker: 135 kg

Cuando estos chicos han salido a la pista de competición hemos vivido todo un espectáculo. Las gradas de pie, celebrando y sufriendo cada repetición. La puntuación ha sido muy ajustada, tanto que Filip y Paul comparten el segundo puesto con un levantamiento máximo de 137.5 kg.

Evento 4: Fastest is Better

For time:

30/20 assault bike calories
30 clean and jerks @65kg/45kg

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir: 2.39
  2. Jamie Greene: 2.59
  3. Jessica Griffith: 3.16

Y prácticamente sin descanso, los atletas han continuado con el cuarto wod del día. Se han subido a la bici como si se tratara de un sprint, no han reservado nada. Era gracioso ver las melenas de las atleta en la assault bike. 

strength in depth 2019

La primera en salir de la bicicleta ha sido Dani Speegle pero parece que no ha sabido gestionar bien el ritmo. Justo detrás de ella lo hacía Sara que ha sabido aguantar mucho mejor los clean and jerk, llegando a la meta 20 segundos más rápida que Greene, su competidora más cercana.

Resultados individuales masculino

  1. Bronislaw Olenkowicz: 2.43
  2. Zack George: 2.55
  3. Drew Wayman: 3.00

Los chicos han estado mucho más ajustados. El público estaba totalmente volcado animando al competidor local, Zack George que ya lo vimos competir el año pasado en los Regionales de Berlín. Reconocido por ser un atleta muy fuerte, destaca su capacidad para mover pesos pesados por encima de otras habilidades. Con los gritos de ánimo de todo el estadio ha peleado para cerrar el wod en 2.55 minutos y obtener un segundo puesto.

Resultados del primer día 

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir 388 puntos
  2. Jamie Greene 368 puntos
  3. Dani Speegle 366 puntos

Resultados individuales masculino

  1. Bronislaw Olenkowicz 326 puntos
  2. Drew Wayman 300 puntos
  3. David Shorunke 284 puntos

Alec Smith ha dejado su carril vacío porque no ha llegado a presentarse. Aún desconocemos los motivos por los que el atleta americano no ha viajado a Londres.

Evan Morris es otro caso de WD (retirada) que no se ha presentado a la competición a pesar de estar clasificado.

Resultados de los españoles

Élite masculino
29. Fabián Beneito
30. Damián Martínez

Élite femenino
32. Elena Carratalá: Elena había conseguido situarse en la primera mitad de la tabla, en el puesto 16, pero la atleta ha bajado bastantes después de varias no rep en el snatch. La valenciana había estado con alguna lesión de la que no se conseguía recuperar del todo hasta hace escasas semanas. Esto le ha penalizado gravemente en este tipo de wod.

Equipo élite
27. Team 21-15-9 

Rx masculino
5. Luis Victor Fernández 
10. Dani Lujan 
27. Santiago Sánchez 
36. Julián Conesa 

Rx femenino
6. Mireia Cubertorer
8. Sara Valera 

Segundo día de competición 

Evento 5

For time:

200 double unders – RPM Scout rope
25 burpees over the rower
1000m Row
50m Single arm dumbbell overhead walking lunge 30kg/22.5kg
1000m Row
25 burpees over the rower
200 double unders – RPM Scout rope

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir: 16.10
  2. Thuri Helgadottir 16.44
  3. Haley Adams: 17.15

Sara, una vez más, ha dominado en este evento. Ha comenzado a la cabeza ya en las primeras repeticiones y no ha hecho más que aumentar su distancia de ventaja con el resto de competidoras. La atleta va la primera de la competición y aunque nada está asegurado, apuntando a lo más alto del podido y por lo tanto de conseguir su invitación a los Games.

Por otro lado, hemos visto un ritmo bastante lento en Bjork Odinsdottir que según ha explicado ella misma en su Instagram, ha decidio retitatse porque tenía molestias en la espalda.

Resultados individuales masculino

  1. Erik Toth 15.36
  2. Elliot Simmonds 15.46
  3. Adrian Mundwiller 15.52

En la segunda tanda de remo ha fallado la máquina de Elliot Simmonds. El inglés dentro del grupo de los chicos que iban en cabeza y ha empezado a hacer gestos de confusión. El juez ha intentado hacer funcionar a la máquina pero ha alzado la mano pidiendo ayuda porque el remo no estaba funcionado correctamente.

Finalmente, se ha acercado el jefe de los jueces y parece que ha solucionado el problema. Desconocemos la naturaleza del problema técnico y el criterio que han utilizado para intentar igualar las marcas. Simmonds ha perdido muchos segundos mientras el resto de compañeros podían remar sin problemas. Deducimos que no ha tenido que remar la misma distancia porque ha podido seguir el ritmo de los chicos en cabeza a pesar del rato (bastante largo para ser una competición) que ha tenido que estar parado.

Evento 6

3 rounds for time:

Run 400m – assault air runner
21 toes to bars
12 deadlifts 160kg/105kg

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir: 10.05
  2. Jamie Greene 10.11
  3. Jessica Griffith 10.23

Viendo a Sigmundsdottir y a Greene que han estado llevando un ritmo muy similar durante todo el wod, hemos podido apreciar como Sara se sentía bastante cómoda en la assault runner mientras que Greene hacía gestos de que le estaba castigando más la carrera. Aún así la de Nueva Zelanda no ha querido dejar que Sara se le escapase muy lejos y ha pasado la meta sólo 6 segundos más tarde.

Resultados individuales masculino

  1. Roman Khrennikov 9.39
  2. Elliot Simmonds 9.59
  3. David Shorunke 10.05

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Many great competitors giving it all until the very end of the @strengthindepthuk . A bunch of athletes where on a good position to win the competition and anything could happen. . @cf_khrennikov_roman ended up in 4th place. It wasn’t the time for the athlete to punch his ticket to the Games, but I am pretty sure that he is going to find his way. Спасибо! . ——————————- . Hemos vivido una final en la que podía pasar de todo porque había muchos atletas en una buena posición de puntos para ganar su pase para los Games. . Khrennikov ha acabado en un 4º puesto. Roman, de nacionalidad rusa, ganó los regionales en Berlin y no pudo participar en los Games porque tuvo problemas con el visado para EEUU. . En el SiD, Roman tenía una buena oportunidad para ganar y, aunque no ha sido en esta ocasión, no creo que tarde en conseguir su invitación para los Games. . Vídeo subiéndose a YouTube, al ritmo del wifi del hotel 😅. . #strengthindepth #strengthindepth2019 #crossfitgames #crossfit @crossfit @crossfitgames #romankhrennikov #youtuber

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Tal y como comentaba Chris Hinshaw en sus redes sociales, en este wod estaba la mirada puesta en Khrennikov. El atleta ha estado trabajando con el coach experto en aerobic capacity y su resultado no le ha defraudado.

El inglés, Zack George ha tenido que retirarse antes del último wod. Una lesión en la rodilla le ha impedido acabar esta competición cuando estaba en un séptimo puesto.

Evento 7

For time: 6-4-2

Ropes climbs
Thrusters 100kg/65kg

Resultados individuales femenino

  1. Thuri Hrlgadottir 3.27
  2. Sara Sigmundsdottir: 3.29
  3. Jamie Greene 3.44

Y Sara ha conseguido dominar hasta el final. Ha marcado el ritmo que todas las demás debían adoptar para seguirla.

Resultados individuales masculino

  1. Paul Trembley 2.46
  2. Filip Yang Fisker 3.09
  3. Bronislaw Olenkowicz 3.12

Ha sido una carrera contrarreloj de los chicos en la tanda de élite, en concreto Adrian Mundwiller, Olenkowicz y Khrennikov. Hemos visto como han apretado más que nunca, intentando conseguir todos los puntos posibles y haciendo la competición interesante hasta el último momento.

Resultados finales 

Resultados individuales femenino

  1. Sara Sigmundsdottir 682 puntos
  2. Jamie Greene 638 puntos
  3. Dani Speegle 602 puntos

Resultados individuales masculino

  1. Bronislaw Olenkowicz 526 puntos
  2. Drew Wayman 520 puntos
  3. David Shorunke 520 puntos

Resultados equipos élite

  1. Central Beasts: Joseph Tortora, Nicole Holcomb, Emma Champan, Zach Showder.
  2. The Athlete Program
  3. Team Nasty

Resultados finales de los españoles

Élite masculino
23. Fabián Beneito
30. Damián Martínez

Élite femenino
33. Elena Carratalá

Equipo élite
Team 21-15-9. El equipo no ha acabado la competición, no han salido a la pista en el último evento con lo que les han retirado todos los puntos.

Rx masculino
10. Luis Victor Fernández 
22. Dani Lujan 
23. Julián Conesa 
29. Santiago Sánchez 

Rx femenino
8. Mireia Cubertorer
9. Sara Valera 

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