CrossFit vs HYROX: ¿En qué se diferencian?
|
CrossFit y HYROX son dos modalidades de entrenamiento funcional de alta intensidad que, aunque comparten ciertos principios, presentan diferencias significativas en su estructura, objetivos y accesibilidad.
A continuación, exploraremos estas diferencias para ayudarte a decidir cuál se adapta mejor a tus objetivos y preferencias.
Diferencias CrossFit y HYROX
|
Aspecto |
CrossFit |
HYROX |
|---|---|---|
|
Variedad |
Los WODs cambian constantemente, manteniendo la motivación y evitando la monotonía. |
Todos los eventos siguen la misma estructura, con los mismos ejercicios. |
|
Desarrollo integral |
Combina fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. |
Resistencia: Excelente para mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza funcional. |
|
Accesibilidad |
Curva de aprendizaje: Movimientos técnicos como levantamientos olímpicos requieren tiempo y práctica. Aunque todo el mundo puede practicarlo con las adaptaciones necesarias. |
Ejercicios funcionales y técnicamente más simples que en CrossFit. |
|
Competiciones |
La temporada de CrossFit comienza con el Open donde todo el mundo puede inscribirse, pero solo avanzan los mejores. En los CrossFit Games solo compiten los profesionales. |
Competencia global: Tiempos y resultados registrados a nivel internacional no solo para los profesionales. |
|
Comunidad |
Comunidad muy fuerte: Ambientes inclusivos y de apoyo en los gimnasios. |
Aún está creciendo mucho este deporte y esa sensación de comunidad. |
|
Precios |
Competiciones locales regulares. Los precios dependen de los organizadores pero suelen ser menos de 100€ por persona. |
Una inscripción individual a una carrera vale más de 100€. |
Bases de cada entrenamiento: historia y definición
Desarrollado por Greg Glassman en el año 2000, CrossFit es un programa de acondicionamiento físico que combina levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y gimnasia. Su objetivo es mejorar la capacidad física general a través de entrenamientos variados conocidos como WODs (Workouts of the Day).
Nacido en Alemania en 2017, HYROX es una competición de fitness que combina carreras de resistencia con ejercicios funcionales en un formato estandarizado. Los participantes completan 8 kilómetros de carrera, intercalados con 8 estaciones de ejercicios funcionales.
Estructura del entrenamiento
Los entrenamientos diarios (WODs) son variados e incluyen una amplia gama de movimientos, desde levantamientos olímpicos hasta ejercicios gimnásticos y cardiovasculares. No están limitados a los ejercicios ya conocidos hasta el momento sino que se añaden nuevos ejercicios de manera recurrente para así generar nuevas adaptaciones y habilidades. Esta variabilidad busca desarrollar múltiples capacidades, que incluyen fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Es más sencillo de preparar a priori ya que está enfocado a completar la carrera lo más rápido posible siendo una estructura fija: correr 1 kilómetro + estación de ejercicio funcional, repitiendo este ciclo ocho veces, siempre en el mismo orden.
En competición
Normalmente se realizan varios WODs en una jornada y la competición suele ser de varios días. Además, muchas veces estos WODs no se anuncian hasta el mismo momento de la prueba.
Se elimina el factor sorpresa ya que es una competición totalmente estandarizada y las pruebas duran aproximadamente 1.5 horas.
Mantente al día con la última información y únete a una comunidad de usuarios interesados en HYROX
Fuerza vs carrera
Se pone mayor foco en la fuerza a pesar de que se incluye la carrera tanto en interiores como en exteriores, no suele suponer la mayor parte de los entrenamientos ni de las competiciones.
Siempre habrá que completar 8 km suponiendo una parte significativa del esfuerzo en toda la prueba.
Nivel técnico
Aunque para comenzar en este deporte no requiere que tengas ningún conocimiento previo, se utilizan técnicas avanzadas en ciertos movimientos, como los levantamientos olímpicos. Para hacerlo inclusivo, se ofrecen gran variedad de modificaciones para adaptarse al nivel de cada individuo. De hecho, durante mucho tiempo ha existido la creencia de que necesitabas “estar fuerte” para empezar CrossFit generando cierto escepticismo entre aquellos que querían probarlo.
Los ejercicios son más accesibles técnicamente, con movimientos funcionales que la mayoría de las personas pueden realizar. Esto puede ser un atractivo mayor para alcanzar un público más amplio, incluyendo a aquellos que se inician en el fitness.
Comunidad
Fomenta relaciones fuertes y una gran sensación de comunidad donde los atletas entrenan juntos y se apoyan mutuamente.
Aunque también promueve la camaradería, HYROX se centra más en competencias individuales con un formato estandarizado que permite a los participantes comparar su rendimiento a nivel global.
¿Qué elegir CrossFit o HYROX?
Tanto CrossFit como HYROX ofrecen entrenamientos desafiantes que pueden mejorar significativamente tu condición física.
Ambas disciplinas ofrecen beneficios únicos que se adaptan a diferentes perfiles y objetivos.
Lo más importante siempre será quedarte allí donde encuentres motivación ya que será la constancia en los entrenamientos los que generen los resultados.
- Si buscas variedad en tus entrenamientos
- Disfrutas de un ambiente comunitario fuerte,
- Si prefieres una competencia estructurada con un formato fijo que te permita medir tu progreso de manera consistente
- Si no te interesa aprender ejercicios más técnicos.
- Si te gusta viajar, completar una HYROX en otra ciudad puede ser una buena excusa para unir dos pasiones.
¿Por qué muchos crossfiteros están comenzando a hacer HYROX?
En los últimos años, muchos atletas profesionales de CrossFit han comenzado a incursionar en Hyrox. Esto se debe a varias razones:
- Fácil transición: las pruebas que se evalúan en HYROX son movimientos ya conocidos para los practicantes de CrossFit con lo que “probar una carrera” puede parecer fácil y atractivo.
- Cambio de estímulo: Muchos atletas buscan nuevos desafíos y variedad en su entrenamiento, y HYROX representa una nueva forma de poner a prueba sus capacidades físicas.
- Desgraciadamente, tras los hechos ocurridos en los pasados Games 2024 en los que falleció un atleta en competición, son muchos los atletas que se están cuestionando la integridad de la marca y buscan otras alternativas.
