CrossFit Open 23.1
Ya tenemos aquí el primer WOD del CrossFit Open 2023.
Ciudad: Madrid, España.
Ubicación: Caja Mágica
Fecha anuncio: 16 de febrero de 2023
¿Qué es el Open 23.1?
14 minutes AMRAP de:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots 14/20-lb 6-9 kg ball 9/10-ft target
30 cleans 95-135 lb 43-61 kg
20 muscle-ups
Mejores resultados 23.1
Emma Cary 278
Mallory O'Brien 268
Laura Horvath 261
Jacqueline Dahlstrom 261
Jamie Simmonds 260
Samantha Briggs 258
Emma Lawson 256
Fee Saghafi 254
Arielle Loewen 253
Gabriela Migala 253
Emma Tall 251
Karin Freyová 251
Sara Sigmundsdottir 250
Katelin Van Zyl 250
Madeline Sturt 246
🇪🇸 Carmen Pérez 243
Alex Gazan 242
🇪🇸Oihana Moya 241
Valentina Rangel 240
Annie Thorisdottir 239
Rebecca Fuselier 238
Kristine Kolenbrander 238
🇪🇸Sara Alicia Fernandez 237
Tayla Howe 236
Freya Moosbrugger 235
🇪🇸Elena Carratalá 233
Dani Speegle 228
🇪🇸Maribel Gallardo 228
Emma McQuaid 227
Bethany Shadburne 220
Roman Khrennikov 306
Cole Greashaber 304
Patrick Vellner 304
Guillaume Briant 303
Giorgos Karavis 300
Jeffrey Adler 298
Ricky Garard 298
Royce Dunne 297
Jonne Koski 296
Jayson Hopper 294
Dallin Pepper 293
Samuel Kwant 292
Fabian Beneito 291 reps
Noah Ohlsen 290
🇪🇸Aniol Ekai 289
Lazar Djukic 287
Xevi Serra 285
Fernando Llaneza 282
Martín Cuervo 279
Tola Morakinyo 277
James Sprague 277
BK Gudmundsson 276
Inaxio Illarramendi 276
Guilherme Malheiros 275
🇪🇸Jaime Rozalen 271
🇪🇸 Xavi Marco 270
🇪🇸 Cristian Blázquez 270
🇪🇸Alejandro Ocaña 269
🇪🇸Calum Clements 268
🇪🇸Txete Garriga 267
🇪🇸Bryan Hernández 264
🇪🇸Javi Bustos 255
El mejor resultado del 14.4 lo tiene Rich Froning con 277 reps.
Samantha Briggs hizo 256 reps.
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Open 23.1 SCALED
14 minutes AMRAP de:
60-calorie row
50 hanging knee raises
40 wall-ball shots 10/14-lb ball 9/10-ft target
30 cleans 65-95 lb 29/43 kg
20 chin-over-bar pull-ups
¿Hasta cuando se puede subir la puntuación?
Tienes hasta el lunes a las 05:00 p.m PT para subir tu puntuación a games.crossfit.com.
Las 05:00 p.m PT son las 02:00 am del martes en España.
Consejos
Training Culture
Remo
Plantea una buena estrategia para no pinchar en el remo. Debe ser un ritmo exigente pero que te permita hacer una transición inmediata a los toes to bar nada más terminar. Planea cuántas cals quieres meter por minuto.
Toes To Bar
No merece la pena hacer una serie al fallo. Trata de seguir respirando y de recuperar la musculatura que has utilizado en el remo. Divide las veces que creas necesario para no hacer picos de esfuerzo muy altos.
Wall Balls
El otro día hacíamos referencia a diferentes estilos de wall ball, si vas a nuestro reel, aunque pareciera de broma, te recomendamos que uses la técnica 2 0 3 para no fatigar los brazos.
Sigue respirando y trata de no subir demasiado las pulsaciones!
Cleans
Trata de ir a singles. Vayas bien o mal con este peso, intenta llevar un mismo timing entre una rep y otra. Los más experimentados irán rápido y los más principiantes más despacio. Sea cual sea tu grupo, trata de ser consistente.
Ring Muscle Ups
Si eres de lxs que aún no domina este movimiento, calma. Recuerda la técnica, trata de hacerla bien. Si vas a por el primero, iMucha suerte!
Si ya los haces con fluidez, elige series que no te hagan llegar al fallo o lo pagarás caro.
SmartProgram
RITMO CONSTANTE:
Ritmo constante:
al tratarse de un chipper tenemos 5 ejercicios diferentes en donde debemos tener claro mi ritmo y capacidad en cada uno de ellos , se trata de buscar un ritmo constante, diferentes estimulos que nos ayudará a poder seguir trabajando y sobrellevarlo bien.
Factor limitante:
Para la mayoria de atletas exceptuando los más experimentados los ring muscle up van a ser el momento clave , si no eres un experto, pero te defiendes, condiciona el para llegar lo más fresco posible a las anillas, si haces la versión y no son tu fuerte, trata de buscar un buen tie break que será el tiempo al acabar los 30 cleans.
Ejemplo de gestión:
Particiones cortas con transiciones rápidas en toes de esfuerzo en el remo, soltar balón cada 10 reps con un corto descanso en el wall ball, y cleans a reps simples.
Dónde ver el anuncio del 23.1
Español
Puntuación de las chicas invalidada
CrossFit cargó incorrectamente las barras de las chicas durante el anuncio del 23.1, pesando 38kg en lugar de 43kg.
Antes de que se confirmaran, Lucía Wesom que asistía al evento, comentó en nuestro canal de telegram que los pesos no parecían adecuados.
Los resultados de Gabriela Migala y Laura Horvath han sido invalidados.
A este error se le añaden otros gráficos como una imagen con dos time cap de 14 y debajo 15 o peso incorrecto del balón en la versión escalada en la web.
Doble cara a cara entre los siguientes atletas:
Laura Horvath
Resultado: 266 reps
invalidado
3ª en los pasados CrossFit Games. Es, junto a Mallory O'Brien, candidata a ser la primera Fittest on Earth después de la era Toomey. Viene de ganar la ROGUE Invitational y Wodapalooza 2023 en equipos. Es la mejor atleta actual de CrossFit en Europa.
Gabriela Migala
Resultado: 239 reps
invalidado
Migala ha sufrido tras dejar The Progrm. Empeoró su resultado en los pasados Games (8ª) respecto al año anterior (6ª). Lo mismo le sucedió en ROGUE Invitational (5ª), empeorando su anterior marca (3ª). Viene de ganar la Wodapalooza 2023 en equipos, junto a Laura Horvath. Todavía no ha anunciado quién es su nuevo coach.
Bjorgvin Karl Gudmundsson
Resultado: 276 reps
Lazar Djukic le ha arrebatado el título de «King of Europe». A pesar de ello, es el atleta masculino islandés con mayor trayectoria en este deporte. En 2019 fue 3º en los Games.
Lazar Djukic
Resultado: 287 reps
8º en los pasados Games y ganador de la semifinal Lowlands Throwdown. Después de ganar la Madrid CrossFit Championship, no ha tenido fortuna en competiciones como la ROGUE, que empezó torciéndose el tobillo en el primer evento de carrera y vio afectado el resto de competición. O Dubai, en la que sufrió un golpe de calor en el primer evento que le dejó nuevamente último e incapaz de recuperarse bien.
