CrossFit Open 24.2
Segunda semana del CrossFit Open 2024.
Ubicación: Boise, Idaho (Gimnasio de Justin Medeiros)
Fecha anuncio: 7 de marzo de 2024
Hora: 11:30 a.m. PT / 20:30 pm 🇪🇸
Hora anuncio 24.2: 12 p.m. PT / 21:00 pm 🇪🇸
Dave Castro no anuncia el 24.2
Dave Castro no anunció el 24.2 ni tampoco el 24.3.
El encargado de anunciar el 24.2 ha sido Seth Rollins, estrella de WWE y campeón mundial de peso pesado.
¿Qué es el Open 24.2?
AMRAP:
300-meter row
10 deadlifts 👩 125 lb (56 kg) 👨 185 lb (83 kg)
50 double-unders
Timecap: 20 minutes
Scorecard 24.2
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Mejores resultados 24.2
Tudor Magda 1001 reps
Henrik Haapalainen 998 reps
Dallin Pepper 995 reps
Jonne Koski 995 reps
Roman Khrennikov 971 reps
Patrick Vellner 954 reps
Willy Georges 940 reps
Samuel Kwant 940 reps
Jay Crouch 940 reps
Lazar Djukic 940 reps
Fabian Beneito 937 reps
Noah Ohlsen 934 reps
Javi Gonzalez 932 reps
Justin Medeiros 930 reps
Aniol Ekai 923 reps
Colten Mertens 922 reps
Grace Walton 917 reps
Hanna Karlsson 912 reps
Laura Horvath 911 reps
Arielle Loewen 900 reps
Brooke Wells 892 reps
Rebecka Vitesson 888 reps
Matilde Garnes 873 reps
Alex Gazan 857 reps
Kara Saunders 850 reps
Open 24.2 Scaled
AMRAP:
300-meter row
10 deadlifts 👩 95 lb (43 kg) 👨 135 lb (61 kg)
50 single-unders
Time cap: 20 MIN
¿Hasta cuando se puede subir la puntuación?
Tienes hasta el lunes a las 05:00 p.m PT para subir tu puntuación a games.crossfit.com.
Debido al cambio horario en Estados Unidos, las 05:00 p.m PT serán las 01:00 am del martes en España.
Consejos
Compartiremos los consejos de las mejores programaciones.
Smart Program
Ritmo Wod y ritmo remo
Trabaja al ritmo que aguantarías durante 20′ sin bajarte del remo, es importante ser conscientes de nuestra capacidad y no pasarnos, ese ritmo nos tiene que permitir salir e iniciar enseguida los pesos muertos, la fatiga durante las rondas irá haciendo su trabajo y es importante mantener el
ritmo y pulsaciones controladas, controla bien la respiración, trata de relajarte en la comba y utiliza el estilo en peso muerto que más te convenga. Todos los atletas de nivel alto y medio iran touch and go ya que son pesos ligeros, pero quizás no es la mejor opción para otro tipo de atletas más principiantes.
Transiciones
Como la mayoría de wods de este estilo que hemos visto en otras ocasiones es muy importante el ritmo en las transiciones y mantenerlas durante todo el wod, a más nivel, tendremos transiciones más agresivas, la colocación del material y cómo las hagamos es un factor muy importante.
Training Culture
Transición inmediata
No pierdas el tiempo pasando de un ejercicio a otro, colócate todo cerca y trata de ajustar el ritmo del wod en el remo.
No te pases con el ritmo
Elige un ritmo que te permita poder esforzarte más en las últimas dos rondas. Ya que harás transiciones rápidas, una buena estrategia y calentamiento puede marcar la diferencia.
Concéntrate en los double unders
Debes poner toda tu atención en no fallar, cada segundo vale oro. Pero si esto ocurre, CALMA, sigue respirando.
Respira de manera ordenada
No pierdas la concentración en la respiración. Te ayudará a mantener bajas las pulsaciones y no cruzar la línea roja antes de tiempo.
Notas:
- Puedes comenzar el wod sentadx en el remo, sin agarrar la pala.
- No se requiere floor plan.
- Puedes recibir ayuda para resetear el remo.
- No hay tiebreak.
- Durante el remo, 10 metros = 1 repetición, redondeado hacia abajo (por ejemplo, 237 metros = 23 repeticiones).
- Si el tiempo se agota durante el remo, registra tu puntuación cuando el monitor se haya detenido.
Fisiofitcross
Nuestro fisio colaborador nos comparte una rutina de calentamiento.
Pásate por su Instagram si para ver vídeos de los ejercicios.
Este vídeo con casi medio millón de visualizaciones te ayudará a dominar los Double Unders, ya que muchas personas han logrado desbloquear esta habilidad siguiendo este consejo.
Dónde ver el anuncio del 24.2
En esta ocasión Colten Mertens viajará hasta casa de Justin Medeiros en Boise, Idaho, para participar en el anuncio del 24.2. Medeiros reconocía estar muy emocionado de que se realizara un evento presentación en su «Shred Shed».
Justin Medeiros 🇺🇸
Fittest on earth 2021 y 2022. El mal inicio en los Games de 2023 le pasó factura y tan solo pudo ser 13º. No compitió en la ROGUE pero sí lo hizo en equipos en Wodapalooza, donde terminó en primera posición.
Colten Mertens 🇺🇸
Uno de los atletas más queridos por los fans estadounidenses. Suele ser el más bajo de la pista, con una altura de 5'4″ (163 cm), pero en ciertos movimientos nadie puede vencerlo debido a su constitución. Ha participado en CrossFit Games 4 veces, 1 en equipos y 3 individuales. Su mejor resultado fue 18º en 2023.
