CrossFit Hero: CHAD

Anabel Ávila | @anabelpump

Este es el Hero wod más reciente de la historia del CrossFit. El 15 de diciembre del 2018, se popularizó a través de una publicación en las redes sociales del director de los Games, Dave Castro.

Según explicaba Dave en su cuenta de Instagram: “Hace unas semanas perdimos un héroe americano. Un amigo mío con el que trabajé cuando estaba en la armada. En su funeral, su mujer me comentó que Chad solía hacer 100 step ups for time cargado con una mochila de 20kg y usando un cajón de 50 cm, como entrenamiento de la subida al Monte Aconcagua en Argentina. Esta montaña se considera la de mayor altura de toda Sudamérica.

Esta noche he hecho este entrenamiento con James Jobert, Adrian Bozman y Jimi Letchford. Lo hicimos en celebración de su vida y en honor a su memoria. Si estás pensando en hacer algo este fin de semana, te animo a que tengas en mente a Chad para hacerlo.”

 

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Según explicaba el propio Dave Castro en unas declaraciones posteriores a su publicación, él mismo no esperaba que su reclamo tuviera un impacto de tal magnitud. Vió como la semana siguiente de compartir la publicación que cientos de personas estaban haciendo el entrenamiento en honor a Chad. Castro declaraba que lamentablemente había perdido a más amigos con los que compartió profesión pero que la naturaleza de la muerte fuese el suicidio, lo hacía más duro de superar.

De alguna manera podía entender el suicidio de su compañero por su profesión. Según explica el propio Castro, después de tantos años de servicio estas personas con esta profesión han visto y han hecho cosas que la mayoría de personas no tienen que hacer. Y eso es una carga que esas personas llevan con ellos y que los demás no podemos comprender.

Historia de Chad Michael Wilkinson

El militar americano Chad Michael Wilkinson murió el 29 de octubre de 2018, en Virginia Beach cuando aún estaba activo y tras 22 años de servicio.

Según explicaron desde la web oficial  Navy SEAL Foundation, Chad con 43 años causó su propia muerte suicidándose.

Dave Castro compartió años de militar con Michael. Además, conoce a su mujer Sara que se conviertió en coach de CrosFit nivel 4. Sara es la dueña de CrossFit Odyssey en Virginia Beach, donde estaba Chad estaba asignado.

El wod Hero Chad:

1000 steps ups for time

box 50 cm de altura

lastre de 20kg

Adaptaciones:

El wod está pensado para acabarlo alrededor de 30 minutos de time cap. Es por eso que es necesario que lo adaptes a tu nivel de fitness.

  • Mismo número de repeticiones con adaptaciones en la altura y en el peso del lastre.
  • Reducción de las repeticiones a 3/4 partes o la mitad del wod.

hero wod chad wilkinson

Consideraciones:

Tras haber experimentado en primera persona las agujetas de un wod de este tipo, debo poner en advertencia que la parte muscular que más sufrió fueron los gemelos. El esfuerzo de subir al cajón lo llevaba bien, parece ser que el hecho de volver de puntillas al suelo 1000 veces, no tanto.

Sufrí microroturas fibrilares que pude apreciar en formas de moraditos. Los hero son para conmemorar el esfuerzo de los militares, y desde luego que con este wod tuve muy presente durante una semana dicho esfuerzo en forma de agujetas de gemelos.

También tuve algo de molestia en los flexores de cadera pero ni punto de comparación con el dolor de los gemelos.

A pesar de que es un wod largo y repetitivo, la parte mental no fue especialmente dura. Supongo que porque es un wod que puedes gestionar bien porque no supone un desgaste muscular tan grande como otros wods, ni notas las pulsaciones especialmente altas. Es cuestión de entender que se trata “de ir haciendo” sin grandes pausas.

Y sobre todo, recuerda que no importa “cuánto” tengas que adaptarlo. Una vez más, esto se trato de hacer comunidad más allá de las fronteras, los idiomas y las generaciones. Somos una comunidad fuerte, y este wod es sólo una demostración más de lo que somos capaces de hacer todos juntos.

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