luz roja terapia

Luz roja para sanar tu cuerpo

¿Quieres recuperarte más rápido de los entrenamientos?

¿Tener una piel más sana?

¿Tener más energía durante el día?

¿Una ayuda para sincronizar tus ritmos circadianos y dormir mejor?

En este post hablamos de los beneficios que aporta la luz roja a nuestra salud, la opción natural y gratis, y la opción tecnológica para ayudarnos con los ritmos frenéticos de nuestro día a día.

¿Qué es la terapia de luz roja?

La terapia de luz roja (conocida con el acrónimo TLR) es un tratamiento que consiste en exponer el cuerpo a dicha luz para obtener gran variedad de beneficios como ayudar a sanar la piel, la recuperación del tejido muscular, a los procesos inflamatorios… 

La luz roja y la infrarroja se encuentran en el espectro electromagnético entre la luz visible y las microondas.

La luz roja emite en la longitud de onda correspondiente a 625-740 nm en el espectro visible de la luz.

beneficios luz roja

Los infrarrojos corresponden al espectro 850 nm y nuestros ojos solo captan las ondas entre 400-700 nanómetros, de ahí que no veamos los infrarrojos. No se aprecian a la vista, pero sí se puede sentir como radian calor y son capaces de llegar a tejidos más profundos que la luz roja.

Sobre el espectro de luces hablamos con más detalle en este post:

Beneficios de la luz roja

La terapia de luz roja manda energía a las células a través de las ondas tanto visibles como invisibles que captan los receptores naturales de nuestros tejidos. En este proceso:

  • las células crean más energía para funcionar y repararse mejor.
  • disminuye la inflamación 
  • promueve la eliminación de toxinas

En su conjunto, ayuda a mejorar la salud general, especialmente en la piel y el tejido muscular.

¿Necesito un aparato de TLR?

Si vives como la mayoría de personas del S. XXI y pasas más tiempo dentro de un edificio que en el exterior, la luz roja será de gran ayuda para aportar ese extra de luz que tus células esperan.

Vivimos en un entorno con mucha luz azul y poca exposición de luz roja e infrarroja y esto comporta que estemos “mal iluminados” aunque para la mayoría aún no hay consciencia de este problema

Como siempre, solo basta echar la vista atrás para ver el comportamiento de nuestros ancestros.

Hemos pasado de vivir en el exterior prácticamente a todas horas a que sea normal salir de casa solo para meternos en el coche, entrar en el trabajo, salir a comprar y volver a casa. Y este cambio radical de comportamiento solo puede traer consecuencias negativas.

La falta de exposición a luz natural provoca todo tipo de patologías como mal funcionamiento de: órganos, sistema inmunológico, producción de energía, hormonal… 

terapia con luz roja

Podríamos decir que la terapia de luz roja funciona como un suplemento.

Y desde luego que es un paso hacia el buen camino, ya que ayuda a tomar conciencia y aumentar la exposición, pero no es un sustituto de la luz natural

Luz roja natural y gratis

La mejor manera de aprovechar la luz roja es en su estado natural, además es gratis.

La falta de luz roja no debería ser una preocupación con suficiente exposición en exteriores (llevando poca ropa).

Como salir a tomar el sol desnudo o semidesnudos a diario no es lo más común, los equipos de luz roja pueden ayudarnos a suplir esas carencias.

Usos de la terapia de luz roja

Son muchos los casos en los que la luz roja puede ayudar:

  • Mitigar dolores
  • Disminuir procesos inflamatorios: artritis, cirugías, acné, fibromialgia…
  • Mejorar la salud cerebral
  • Regenerar la salud ocular
  • Optimizar nuestras hormonas
  • Mejorar del estado de ánimo: cuando el tiempo es gris es fácil sentirse decaído y es por la falta de luz roja. La TLR mejora el estado de ánimo incluso en casos de depresión.
  • Recuperación muscular y mejora del rendimiento físico
  • Rejuvenecimiento y belleza de la piel: hace tiempo que en los salones de belleza se usa esta técnica, ya que da muy buenos resultados. Puede reducir el acné gracias a la reducción del proceso inflamatorio, estimula la producción de colágeno, y mejora la hidratación celular de la piel ayudando a mejorar su aspecto.
  • Promueve el crecimiento del cabello sin dolor, sin ser un procedimiento aparatoso como sería un trasplante ni con rebote como sucede con otros tratamientos hormonales.
  • Mejora del sueño
  • Cicatrización de heridas: reduce la inflamación y promueve la formación de tejido nuevo.
  • Pérdida de peso: estudios han demostrado efectos positivos del uso de la TLR a la hora de quemar grasa y reducir la celulitis.

Es importante recalcar que la luz roja no es milagrosa, sino que es un componente más en la fórmula compleja para tener buena salud: falta de nutrientes y sedentarismo, exposición a tóxicos, alteración del ritmo circadiano… La aplicación de la terapia de luz roja en un entorno negativo para la salud no producirá resultados óptimos

Luz roja para la recuperación en CrossFit

En CrossFit hacemos cosas muy difíciles y muchas veces los protocolos de recuperación también son incómodos (agua fría, masaje miofascial…) pero la luz roja es una excepción.

Simplemente exponiendo nuestra piel desnuda a la luz, las células de nuestro cuerpo obtienen un impulso extra de energía que ayuda y optimiza el proceso de recuperación natural del cuerpo.

¿Qué luz usar?

Roja + infrarroja para llegar a tejidos más profundos.

¿Cómo usarla?

Colócate a una distancia de 5 – 10 cm de la luz enfocando la zona a tratar. Puedes incluso tocar la luz directamente, pero se recomienda reducir el tiempo de exposición.

¿Cuándo?

Para maximizar la terapia, se recomienda la sesión pre entreno y post entreno, con unos 5 o 10 minutos por área. Si no es posible hacerlo coincidir con la sesión de entrenamiento, se puede usar durante dos veces al día (mañana y tarde) independientemente del entrenamiento.

Si te estás recuperando de una lesión, el amanecer y el atardecer son los momentos ideales para realizar el tratamiento, otra buena opción es antes y después del trabajo de rehabilitación.

Es mejor evitar la exposición de luz roja después de la caída del sol, ya que podría interferir a la hora de coger el sueño.

¿Cuál comprar?

En el mercado hay todo tipo de aparatos de luz de terapia roja. Nosotros en casa usamos el FULL STACK de The Red Light Therapy.

Puedes conseguir tu propia máquina con descuento usando el código ANABELPUMP.

Verás que hay otros modelos en la web más económicos y también más caros. Nosotros escogimos full stack, ya que es la ideal para la recuperación muscular.

Dependiendo del uso principal que le vayas a dar, hay aparatos más adecuados.

Preguntas frecuentes

La terapia de luz roja es un remedio natural, seguro y sin contacto que no tiene efectos secundarios en comparación con los medicamentos recetados.

¿La luz roja quema?

Lo mejor es seguir los protocolos especificados para cada objetivo, pero en cualquier caso, la TLR utiliza niveles muy bajos de calor, por lo que no daña ni quema la piel.

La luz puede molestar a tus ojos, y es brillante, pero no es dañina, de hecho, es bueno mirarla. Se recomienda tener los ojos abiertos y desviar el enfoque para que no deslumbre, pero en ningún caso es perjudicial.

¿Solo luz roja o infrarrojos?

Según el propósito por el que quieras comprar una TLR deberás considerar la longitud de onda.

Si deseas tratar tejido profundo, tu dispositivo de terapia de luz roja deberá tener LEDs infrarrojos. Si quieres tratar la piel o mejorar tu salud ocular, basta con un dispositivo solamente de luz roja.

¿Todos son iguales?

Es fácil “que te engañen”. Si buscas algo económico en Amazon puede acabar saliendo caro. Asegúrate de que el equipo que compras tiene las longitudes de onda adecuadas para tu condición y suficiente potencia para ser efectiva, si son débiles no notarás sus efectos.

En The Red Light Terapy sus dispositivos tienen garantía de 3-5 años dependiendo del modelo.

Además, en su web podrás consultar sus guías en español para usar la luz de la mejor manera según el objetivo, determinando el mejor aparato, los tiempos, las distancias, el tipo de onda… junto con los estudios que respaldan estas recomendaciones.

¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados?

La mayoría de los tratamientos requieren un período de semanas o incluso meses

Es importante que el tratamiento sea constante. La terapia de luz roja funciona a nivel celular y las células solo pueden absorber una cierta cantidad de energía a la vez.

Por eso nunca se recomienda sesiones de más 20 minutos porque dejan de ser efectivas.

La exposición debe ser rutinaria si quieres disfrutar plenamente de los beneficios.

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