Rich Froning
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If anyone needs no introduction in the CrossFit world it's Rich Froning. The CrossFit athlete that made history as the only individual athlete to win the CrossFit Games for 4 consecutive years. (2011, 2012, 2013, 2014).
Rich Froning Jr. es un nombre grabado con letras de oro en la historia del CrossFit. Considerado el ยซHombre Mรกs en Forma de la Historiaยป, Froning ha conquistado los CrossFit Games en mรบltiples ocasiones y se ha convertido en un icono mundial del fitness. A lo largo de su carrera, no solo acumulรณ tรญtulos y rรฉcords, sino que tambiรฉn dejรณ una huella indeleble en la comunidad CrossFit, inspirando a miles de atletas. Su trayectoria, llena de victorias รฉpicas, transiciones audaces y momentos personales entraรฑables, es la de un atleta que evolucionรณ de competidor imbatible a lรญder y mentor.
Many people consider him the GOAT (Greatest of all time) of the sport. However, with the emergence of Mat Fraser, las discusiones sobre quiรฉn de los dos es el mejor no dejan de repetirse.
Date of birth: 21 Julio 1987, Michigan.
Height: 1.75 m
Weight: 89 Kg
Instagram: richfroning
Nationality: American
Affiliate: CrossFit Mayhem
Pareja: Hillary Froning
Hijos: 3

Se mudรณ a Cookeville, Tenesse, donde actualmente reside. Allรญ jugรณ a baseball y a fรบtbol americano durante su รฉpoca de estudiante de high school.
Mรกs adelante, dejรณ el baseball y el futbol americano para trabajar en el departamento de bomberos de Cookeville a la vez que cursaba sus estudios universitarios en la Universidad tecnolรณgica de Tennesse.
Fue entonces cuando conociรณ el CrossFit y comenzรณ a centrar sus esfuerzos en este deporte.
Results
His most outstanding achievements are:
- 4 times winner of the CrossFit Games in individual.
- 6 times winner of the CrossFit Games as a team.
- 12 times on the podium of a CrossFit Games.
- 4 times winner of individual and team regionals.
- 3 times winner of the Open.
- 12 participations in the CrossFit Games
Year 8561_02a237-0f> |
Open (Worldwide Rank) 8561_63ee30-7b> |
Semifinal / Regional 8561_0d75f8-82> |
CrossFit Games 8561_7f2e3a-07> |
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2025 8561_5fea26-00> |
80th (Men) / 6th (35-39) 8561_49863a-35> |
- 8561_5c96fc-2e> |
- 8561_64cd4a-bd> |
2023 8561_9bafc4-50> |
128th (Men) / 11th (35-39) 8561_5ca535-32> |
2nd โ Age Group Semifinal (35โ39) 8561_9ba89f-cf> |
- 8561_a2e160-bf> |
2022 8561_df8fd6-ce> |
13th (Men) 8561_7c49a6-a4> |
1st โ Syndicate Crown (Team) 8561_4bb4e8-38> |
1st โ Team 8561_660803-3a> |
2021 8561_c4f952-52> |
5th (Men) |
1st โ Mid-Atlantic CrossFit Challenge (Team) 8561_e3cc9c-72> |
1st โ Team 8561_91900a-b9> |
2020 8561_c684f6-ac> |
19th (Men) 8561_0129bd-eb> |
- 8561_1c47fd-66> |
- 8561_635f80-68> |
2019 8561_b35fef-e9> |
10th (Men) 8561_b1a8cc-99> |
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1st โ Team 8561_01a798-27> |
2018 8561_8a765e-d4> |
10th (Men) 8561_1299a5-c3> |
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2017 8561_2c2dc7-13> |
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2011 8561_f3b1b0-3b> |
3rd (Men) 8561_98135e-d3> |
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2nd โ Men 8561_604fd5-36> |
2023: ยกDecline!
Rich Froning anunciaba en su propio podcast antes de Semifinals, que no seguirรญa el clasificatorio despuรฉs del Age-Group Semifinals: โEste aรฑo no voy a competir en vivo en los CrossFit Games. Estarรฉ allรญ para apoyar a los atletas y hacer activaciones con Mayhem."
Recordaba que tambiรฉn es el atleta de repuesto en el equipo, pero con tono humorรญstico decรญa que solo competirรญa si alguien fallece. – Esperemos que no compitas – decรญa el presentador.
In the most recent vlog she posted, she commented on feeling discomfort in her back and even pain when she did the thrusters. Cuando le preguntan sobre el momento en el que llegue el email de invitaciรณn a Games dice sin dudarlo: ยกDECLINE!
2022: Sexto tรญtulo por equipos – despedida triunfal
Rich Froning anunciaba en el podcast de Sevan, sus planes para 2023 y aseguraba que no competirรญa mรกs en equipos. Su intenciรณn era hacer el Open, el Age Group Qualifiers y Semifinales, para competir en la divisiรณn 35-39 en Masters. Siempre y cuando le permita compartir mรกs tiempo con su familia.
Comentaba estar recuperรกndose de una lesiรณn de hombro de la que llevaba 2 aรฑos arrastrando. Si no se ve obligado a pasar por quirรณfano lo verรญamos en la divisiรณn de Masters.
El aรฑo 2022 marcรณ la culminaciรณn de una era para Rich Froning. Como capitรกn del equipo CrossFit Mayhem Freedom, liderรณ a su escuadra hacia otro campeonato en los CrossFit Games, obteniendo su 6ยบ tรญtulo en la categorรญa por equipos. Esta victoria elevรณ a diez el nรบmero total de campeonatos de Games en su palmarรฉs (sumando los cuatro individuales de sus inicios), un hito que ningรบn otro atleta ha alcanzado. Froning celebrรณ este triunfo saboreando cada momento, consciente de que era mรกs que una medalla mรกs en su colecciรณn: era el broche de oro a mรกs de una dรฉcada de dominio en el deporte.
Poco despuรฉs de coronarse en 2022, Rich anunciรณ que serรญa su รบltima participaciรณn en los CrossFit Games como competidor de รฉlite. A los 35 aรฑos, y tras lograr todo lo imaginable en competiciรณn, Froning decidiรณ dar un paso al lado en lo deportivo. Esta despedida, lejos de ser el final de su historia, marcรณ el inicio de una nueva etapa. Desde entonces, se ha centrado en su familia, en dirigir y entrenar a su equipo desde fuera de la pista y en sus numerosos proyectos personales. El legado de Rich Froning quedรณ sellado en 2022 con una รบltima victoria, y su figura pasรณ de ser el atleta invencible a convertirse en el mentor y modelo a seguir para la prรณxima generaciรณn de crossfitters.
2021: Quinto tรญtulo por equipos
Tras un 2020 atรญpico sin competiciรณn oficial de equipos en los Games, Froning volviรณ en 2021 con energรญa renovada. Ese aรฑo, CrossFit Mayhem Freedom recuperรณ el trono mundial por equipos, otorgรกndole a Rich su quinto campeonato en esta modalidad.
Con los cambios en el Rulebook de CrossFit, se viรณ obligado a cambiar los integrantes del equipo pero eso no fue impedimento para dominar la competiciรณn y demostrar que, incluso despuรฉs de un aรฑo de incertidumbre, el hambre de victoria de Rich seguรญa intacta.
2020: Enfoque en su comunidad y negocios
El 2020 fue un aรฑo singular para Froning tambiรฉn. La pandemia de COVID-19 obligรณ a cancelar la categorรญa de equipos en los CrossFit Games, dejando a Rich sin posibilidad de luchar por un tรญtulo ese verano. A pesar de ello, no se quedรณ de brazos cruzados: a inicios de aรฑo, antes de los confinamientos, liderรณ a Mayhem Freedom a ganar eventos independientes de gran calibre como Wodapalooza, demostrando que seguรญan siendo el equipo a batir.
Con las grandes competiciones en pausa, Froning aprovechรณ para volcarse en otros frentes. Intensificรณ su presencia en redes sociales y plataformas online, compartiendo rutinas de entrenamiento desde su icรณnico granero-gimnasio en Tennessee y motivando a la comunidad a mantenerse activa desde casa.
Asimismo, expandiรณ sus negocios: fortaleciendo CrossFit Mayhem como centro de entrenamiento y lanzando nuevos proyectos como su programa de entrenamiento en lรญnea Mayhem Athlete. Tambiรฉn crea su propia competiciรณn, el Mayhem Classicwhich takes place in its own CrossFit Mayhem box.
Incluso incursionรณ en iniciativas personales, desde una lรญnea de cafรฉ artesanal hasta la gestiรณn de Froning Farms, su granja familiar.
2019: Nuevo campeonato por equipos
Announced as the Open 19.2 broke its own record as this year's wod era un redo del Open de hace unos aรฑos (16.2), consiguiendo ademรกs la mejor marca en todo el mundo.
En 2019, Rich Froning sumรณ otro triunfo espectacular. Por cuarta vez, su equipo Mayhem Freedom se alzรณ con el campeonato por equipos en los CrossFit Games, revalidando el tรญtulo obtenido el aรฑo anterior. Este logro no solo incrementรณ su asombrosa colecciรณn de medallas, sino que consolidรณ a Mayhem como una autรฉntica dinastรญa dentro del mundo CrossFit.
A esas alturas, el nombre de Froning ya era sinรณnimo de excelencia: acumular ocho tรญtulos (cuatro individuales y cuatro por equipos) lo habรญa convertido en el atleta mรกs laureado en la historia del deporte. Pero 2019 destacรณ tambiรฉn por la influencia de Rich mรกs allรก de la competiciรณn. Con cientos de miles de seguidores en redes sociales โalcanzando alrededor de un millรณn solo en Instagramโ, Froning inspiraba diariamente a atletas de todo el mundo. Compartรญa entrenamientos, consejos y retazos de su vida cotidiana, mostrando su lado mรกs humano y cercano.
Ademรกs, su box en Cookeville se convirtiรณ en un centro de peregrinaciรณn para la comunidad CrossFit: muchos viajaban para entrenar en CrossFit Mayhem y, con suerte, cruzarse con la leyenda en persona.
2018: Campeรณn de equipo otra vez
Tras la derrota del aรฑo anterior, 2018 representรณ la redenciรณn para Froning y los suyos. CrossFit Mayhem Freedom regresรณ con fuerza y recibiรณ el primer puesto en los CrossFit Games, recuperando el trono por equipos. Fue un triunfo especialmente dulce: despuรฉs de ver interrumpida su racha ganadora en 2017, Rich demostrรณ que sabรญa levantarse y volver a lo mรกs alto.
En el รกmbito personal, ese aรฑo tambiรฉn fue de alegrรญa plena. Junto a su esposa Hillary, Froning ampliรณ su familia adoptando a su tercera hija, Violet. Convertido ya en padre de tres pequeรฑos (Lakelyn, Trice y Violet), Rich se las ingenia para compaginar su intenso calendario de entrenamientos con la vida familiar.
2017: Subcampeรณn por equipos
No todos los aรฑos son de victoria, y 2017 resultรณ ser un recordatorio de ello. En los CrossFit Games de ese aรฑo, el equipo Mayhem Freedom tuvo que conformarse con el segundo lugar, poniendo fin (al menos temporalmente) a su dinastรญa de campeones consecutivos.
Para muchos, un segundo puesto merece celebraciรณn; sin embargo, fue muy famosa la expresiรณn de indignaciรณn de Rich, quien, a pesar de estar en el podio, no estaba satisfecho con el resultado.

En lo personal, 2017 trajo un regalo que superรณ cualquier podio: Rich y Hillary dieron la bienvenida a su segundo hijo, el pequeรฑo Richard Lyle Froning III, cariรฑosamente apodado ยซTriceยป. La alegrรญa de tener un nuevo bebรฉ en casa puso en perspectiva la medalla de plata obtenida en los Games. Como Froning comentรณ en mรกs de una ocasiรณn, las derrotas duelen, pero nada importa mรกs que la familia.
2016: Bicampeonato por equipos
El 2016 reafirmรณ que el cambio de rumbo de Rich hacia la competiciรณn por equipos no habรญa disminuido su ferocidad competitiva. En su segundo aรฑo liderando a CrossFit Mayhem Freedom, Froning volviรณ a subirse a lo mรกs alto del podio de los CrossFit Games en categorรญa de equipos. Con este bicampeonato consecutivo, dejรณ en claro que su hegemonรญa no era cosa de un solo aรฑo: Rich demostraba que, ya fuese compitiendo en solitario o en conjunto, seguรญa siendo el rival a vencer.
El equipo Mayhem dominรณ las pruebas con una coordinaciรณn y nivel fรญsico envidiables, reflejando el liderazgo de Froning tanto dentro como fuera de la pista.
Mientras tanto, su figura seguรญa creciendo mรกs allรก de la tarima de competencia. Marcas de renombre en el mundo del deporte y el fitness se peleaban por tenerlo como embajador. Froning ya contaba con patrocinadores importantes como Reebok (que incluso lanzรณ una zapatilla con su nombre), Rogue Fitness u Oakley, que veรญan en รฉl al representante ideal de los valores de esfuerzo y excelencia del CrossFit.
2015: Debut dorado en equipos – papรก primerizo
El 2015 fue un aรฑo de transformaciรณn para Rich Froning. Despuรฉs de cuatro aรฑos reinando en solitario, Froning cambiรณ de estrategia y pasรณ a competir en la modalidad por equipos. Bajo el nombre de su propio gimnasio, CrossFit Mayhem Freedom, debutรณ en los CrossFit Games por equipos y el resultado no pudo ser mejor: campeรณn en su primera participaciรณn.
Ese mismo aรฑo, la vida de Froning dio un giro maravilloso fuera de la competiciรณn. Junto a Hillary, su esposa, se convirtiรณ en padre por primera vez al adoptar a su hija Lakelyn. La imagen del temible campeรณn cambiando paรฑales y preparando biberones mostrรณ una faceta entraรฑable de su personalidad.
El gigante Reebok lanzรณ una zapatilla de ediciรณn especial de las Nano con su nombre, un reconocimiento al impacto de Rich en la comunidad fitness.
2014: Tetracampeรณn individual – fin de una era
El 2014 serรญa el รบltimo capรญtulo de la gloriosa carrera individual de Rich Froning, y vaya cierre el que protagonizรณ. Por cuarto aรฑo consecutivo, Froning se coronรณ campeรณn de los CrossFit Games en categorรญa individual, un rรฉcord histรณrico que le valiรณ el tรญtulo de ยซel hombre mรกs en forma del mundoยป por cuarto aรฑo seguido.
La competencia de 2014 no fue sencilla: nuevos talentos emergรญan dispuestos a destronar al rey, y Rich tuvo que sacar a relucir toda su experiencia y capacidad fรญsica para imponerse en eventos cada vez mรกs exigentes. Cuando finalmente se asegurรณ la victoria en la รบltima prueba, el estadio entero vitoreรณ a la leyenda viviente que acababan de presenciar.
Con esta cuarta medalla de oro consecutiva, Froning sintiรณ que habรญa cumplido un ciclo. A sus 27 aรฑos, y tras dominar la escena individual durante todo un lustro, sorprendiรณ al mundo anunciando que se retiraba de la competiciรณn individual en los CrossFit Games. Era el fin de una era: Rich dejaba el trono invicto.
Pero lejos de alejarse del CrossFit, ya preparaba su siguiente movimiento. Habiendo alcanzado todo lo que soรฑรณ a nivel individual, su pasiรณn por el deporte se reinventรณ en un nuevo desafรญo: competir por equipos (y, de paso, dedicar mรกs tiempo a su reciรฉn formada familia y a proyectos personales como la apertura de su propio box).
2013: Tricampeonato y publicaciรณn del libro
En 2013, Rich Froning alcanzรณ una hazaรฑa que pocos creรญan posible: conquistar su tercer CrossFit Games consecutivo en categorรญa individual. Con este tricampeonato, dejรณ atrรกs cualquier atisbo de casualidad o suerte: su dominio era absoluto y su figura empezaba a tornarse legendaria dentro del joven deporte del CrossFit. A lo largo de las distintas pruebas de ese aรฑo, Froning exhibiรณ una consistencia asombrosa, manteniรฉndose siempre en los primeros puestos y remontando cuando era necesario. Su capacidad para soportar el dolor y empujar lรญmites le ganรณ la admiraciรณn incondicional de fans y competidores por igual.
El impacto de Rich en 2013 trascendiรณ lo fรญsico. Ese aรฑo, compartiรณ sus reflexiones y secretos de entrenamiento publicando su libro ยซFirst: What It Takes to Winยป (ยซLo que se necesita para ganarยป). En sus pรกginas, Froning narrรณ su camino hacia el รฉxito, su filosofรญa de trabajo duro y su fe, inspirando a muchos lectores mรกs allรก de la comunidad CrossFit.
2012: Bicampeรณn – nace CrossFit Mayhem
Tras ganar en 2011, todos los ojos estaban puestos en Froning para ver si podrรญa repetir la hazaรฑa. Y en 2012, Rich no decepcionรณ: revalidรณ su tรญtulo proclamรกndose campeรณn de los CrossFit Games por segundo aรฑo consecutivo. Con este bicampeonato, dejรณ en claro que su dominio iba en serio. Pocos atletas habรญan logrado dos tรญtulos, y รฉl lo hizo de manera consecutiva. En la ediciรณn de 2012, Froning destacรณ por su increรญble equilibrio entre fuerza, velocidad y resistencia, ganando varias pruebas y posicionรกndose siempre entre los mejores. Su desempeรฑo consolidรณ su reputaciรณn como el hombre a vencer en cualquier evento de CrossFit.
El รฉxito de 2012 catapultรณ a Rich Froning al estrellato dentro de la comunidad fitness. Ese aรฑo comenzรณ a experimentar la fama deportiva: entrevistas, portadas de revistas especializadas y un creciente nรบmero de seguidores que veรญan en รฉl a un hรฉroe moderno del deporte. La humildad de Rich se mantuvo intacta a pesar de la atenciรณn: continuรณ entrenando con la misma intensidad en su gimnasio de siempre en Cookeville, recordando sus raรญces a cada paso. Sin embargo, era evidente que el CrossFit tenรญa ya a su primera gran superestrella. Froning comenzaba a influir en cรณmo la gente entrenaba, quรฉ equipamiento usaba y cรณmo veรญa el deporte, preparando el terreno para un legado que apenas empezaba a construirse.

Rich Froning fundรณ CrossFit Mayhem in 2012 en Cookeville, Tennessee.
2011: Primera corona de los CrossFit Games
El aรฑo 2011 fue el que disparรณ la leyenda de Rich Froning. Tras haber quedado a las puertas de la gloria el aรฑo anterior, Froning regresรณ a los CrossFit Games decidido a reclamar el trono. Con una combinaciรณn impresionante de potencia y estrategia, se alzรณ con el primer puesto en los CrossFit Games 2011, consiguiendo su ansiado tรญtulo de ยซHombre Mรกs en Forma de la Tierraยป. Aquel verano, Rich superรณ a todos sus rivales en una reรฑida competiciรณn, mostrando una madurez deportiva sorprendente para un atleta que apenas debutaba el aรฑo anterior. Su victoria marcรณ el inicio de una era de dominio sin precedentes.
Poco despuรฉs de coronarse campeรณn mundial de CrossFit, contrajo matrimonio con Hillary, su novia de la juventud. Ese aรฑo quedรณ grabado en su memoria no solo por su primer gran trofeo deportivo, sino tambiรฉn por dar el ยซsรญ, quieroยป e iniciar junto a Hillary la construcciรณn de una vida en comรบn.
2010: Debut explosivo
La historia de Rich Froning en los CrossFit Games comenzรณ en 2010, y desde su primera apariciรณn dejรณ claro que era un talento excepcional. Aquel aรฑo, en su debut absoluto, sorprendiรณ al mundo al pelear codo a codo por el campeonato individual. Froning llegรณ a liderar la clasificaciรณn, pero una inesperada prueba de trepa de cuerda โun obstรกculo que no habรญa entrenado lo suficienteโ truncรณ su ventaja. En una dramรกtica vuelta de los acontecimientos, cayรณ al segundo lugar en la general, quedรกndose a las puertas del tรญtulo.
Lejos de desanimarlo, esa derrota fue el combustible que necesitaba. Rich asimilรณ la lecciรณn con humildad y volviรณ a casa determinado a pulir cada una de sus debilidades. La experiencia de 2010 forjรณ su carรกcter competitivo: aprendiendo de la adversidad, Froning sentรณ las bases de la racha legendaria que estaba por venir en los aรฑos siguientes.
Otras curiosidades
Rich Froning Diet
Rich Froning siempre ha hecho bastante broma sobre su dieta. De alguna manera dejaba entrever que con todo lo que entrenaba se podรญa permitir comer sin grandes miramientos. Con el paso del tiempo, empezรณ a darle la importancia que se merecรญa y comenzรณ a trabajar con nutricionistas, ademรกs de una compaรฑรญa que le prepara comida sana.
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Tattoo by Galatians 6:14
Froning is one of those athletes who likes to train shirtless and that's why we all recognize your rib tattoo. Says Galatians 6:14 y se corresponde a un verso de la biblia en el que puedes leer:
"May I never boast except in the cross of our Lord Jesus Christ, through which the world has been crucified to me, and I to the worldโ que es espaรฑol serรญa ยซQue nunca me glorรญe, excepto en la cruz de nuestro Seรฑor Jesucristo, a travรฉs de la cual el mundo me ha sido crucificado, y yo al mundo".

Froning es un atleta muy religioso.
Chris Hinshaw, your aerobic capacity coach
Chris Hinsaw is the best coach we know within the CrossFit field specialized in aerobic capacity. It is known, because Chris himself explained it, that he started doing CrosFit in Jason Khalipa's box, for whom he had great admiration.
When Jason learned that Chris had been a great triathlete, he asked him to help him improve his aerobic capacity and Chris with deep respect accepted the job. It was a time when both Khalipa and Froning had serious aspirations to win the Games, and Khalipa only gave Chris one condition: "I'm going to do it.that he never trained Froning". At the time, Chris was so honored to be able to train Khalipa that he accepted without thinking about it.

In 2014, Jason decided to retire from individual competition and it was then that Froning took the opportunity to call Chris and ask for his services. In that call, Froning acknowledged that he knew about his ban on coaching him but understood that since Khalipa had already retired, the deal had already been fulfilled. Chris was a little embarrassed that Khalipa knew he had agreed to such a deal, but at the same time he was very flattered that a professional like Froning would ask for his help.
To top it off, Chris received a call from Khalipa after the fact in which he still reminded him that they had a deal and that he couldn't let him down. To which Chris reminded him that he was already retired from individual competition, but Khalipa wanted him to keep it going because he wanted to continue competing at least at the team level. Evidently, Chris had accepted the job and knew deep down that Khalipa even though he understood the situation and accepted it had been upset that he ended up coaching Froning.
Rich Froning's wife
Rich Froning estรก casado con la chica que ha sido su novia durante toda su adolescencia. Ambos hicieron pรบblico su deseo de formar una familia, a pesar de los problemas que enfrentaban para poder concebir. Por esa razรณn, decidieron optar por la adopciรณn. Hillary, en particular, ha relatado las dificultades del proceso, que incluyรณ varias adopciones denegadas, lo que ocasionรณ retrasos significativos. Sin embargo, con mucha determinaciรณn, continuaron luchando y ahora forman una hermosa familia con tres hijos: Lakelyn, Richard e Ivy.
