Cómo entender tus resultados en HYROX

En este artículo vas a descubrir cómo analizar tus parciales de HYROX y cómo compararte con otros competidores, ya sean élite, rivales de tu grupo de edad, amigos o contigo mismo en tus otras pruebas.

Cómo se mide tu rendimiento en HYROX

HYROX es una competición de resistencia que está formada por la unión de ocho kilómetros de carrera, alternados por ocho ejercicios de distinta índole: ergómetros, trineos y ejercicios funcionales.

En ella los números adquieren una importancia enorme. Uno de sus pilares fundacionales es que todos los eventos son en un porcentaje alto iguales y por ello comparables entre sí.

Otra de sus fortalezas, que aporta al competidor, es la gran cantidad de información que tienen estas clasificaciones.

En ellas puedes consultar, desde el momento que finalizas, hasta muchos detalles de tu prueba o la de cualquier competidor. Son accesibles y, al ser datos abiertos, se pueden extraer con facilidad. Varias webs y apps aportan una gran cantidad de datos y aplicaciones.

Entre cada kilómetro y cada ejercicio se recorre una zona denominada Roxzone. En ella debes recorrer una parte de carrera, entre la entrada a esta roxzone (arco de IN) y la entrada a la zona del ejercicio. La otra parte está delimitada entre la salida de la zona del ejercicio hasta la salida al circuito de carrera (arco de OUT).

Los competidores debemos llevar un chip individual (te lo dan en el check-in y debes devolverlo al finalizar) que situamos con una abrazadera rodeando el tobillo.

La salida y la meta tienen lector de chip que determinan tu tiempo total. Todas las entradas y salidas de cada workout y de cada kilómetro también tienen lectores de chip.

Estructura de los parciales

Aparte de tu tiempo total vas a encontrarte estos parciales:

• Kilómetro 1 (De salida a arco IN)
• De arco IN a SkiErg IN (Roxzone)
• SkiErg
• De SkiErg OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 2 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Sled Push IN (Roxzone)
• Sled Push
• De Sled Push OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 3 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Sled Pull IN (Roxzone)
• Sled Pull
• De Sled Pull OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 4 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Burpees Broad Jump IN (Roxzone)
• Burpees Broad Jump
• De Burpees Broad Jump OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 5 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Row IN (Roxzone)
• Row
• De Row OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 6 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Farmer Carry IN (Roxzone)
• Farmer Carry
• De Farmer Carry OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 7 (De arco OUT a arco IN)
• De arco IN a Sandbag Lunges IN (Roxzone)
• Sandbag Lunges
• De Sandbag Lunges OUT a arco OUT (Roxzone)
• Kilómetro 8 (De arco OUT a arco IN Wall Balls)
• Wall Balls

Consultar clasificaciones HYROX

En las clasificaciones puedes consultar inicialmente los tiempos de cada kilómetro, los de cada ejercicio y la suma de todos los parciales de roxzone en un tiempo total (varía entre tres y ocho minutos).

Ten claro que el primer y el último kilómetro no son iguales a los otros seis (del 2º al 7º). El primero empieza en el túnel de salida y puede estar junto al arco de IN o alejado. Esto hace que el kilómetro según el evento sea más o menos largo que el resto.

El último kilómetro no finaliza en el arco de IN de la roxzone sino en la entrada de los wall balls. Por ello es siempre más largo que el resto.

El recorrido total de la roxzone varía por evento. A veces es únicamente de 500 metros (en roxzone muy reducidas) y en otras puede llegar a superar los 1000 metros.

Lo importante es que la suma de los ocho kilómetros y este recorrido de la roxzone suman 8.7 km. Al variar el primer kilómetro y la roxzone, los kilómetros normalmente no miden 1000 metros. A veces son algo más cortos (con roxzones más largas) y viceversa.

Por ello no se puede hacer una comparativa con total exactitud de los kilómetros entre distintos eventos. Mucho menos con el primero y el último.

Lo que sí se puede comparar con exactitud es la suma de los ocho kilómetros más la roxzone. En esta imagen puedes ver señalados estos dos parciales.

Entre los dos tiempos (tiempo total de carrera + tiempo de roxzone) suman 40 min 10 seg.

Este tiempo es el que debes comparar entre distintos eventos o con otros competidores si buscas exactitud. Al ser 8.7 km el parcial medio de este competidor (yo mismo en HYROX Valencia 2025) la media de carrera es de 4:37 el mil.

Además, debes valorar que en el tiempo de roxzone no todo es correr (o andar), ya que también está la parte en la que recoges y dejas las kettlebell del Farmer Carry y la sandbag de las lunges. También si te detienes para avituallarte.

Los tiempos de los workouts varían especialmente en los Sleds, ya que los coeficientes de fricción de los trineos con la moqueta, de unos eventos a otros, varían. Vas a encontrarte diferencias bastante apreciables entre unas y otras competiciones.

Cómo acceder a la clasificación desde HYROX.com

La captura que has visto arriba es de la web oficial de HYROX: www.hyrox.com. También puedes acceder desde la web de HYROX España www.hyrox.es o HYROX México www.hyrox.mx.

Para ver sin problema todos los datos con el móvil debes colocarlo en posición horizontal. Las capturas que voy a poner a continuación son desde mi teléfono.

En la web accede al menú:

Y haz clic en Rankings.

Desde HYROX.com (o .es o .mx) te envía a otra web: https://results.hyrox.com/season-8. En ella tienes varias posibilidades.

En la opción que pone More tienes estas opciones:

• Elites: Donde puedes ver cómo van las clasificaciones para los eventos élite: Majors, campeonatos continentales y mundial.
• Current and Live: Donde puedes ver en directo los parciales de cualquier competidor para seguir su carrera. No pases por alto este punto porque es una de las preguntas que más personas me hacen por Instagram: “¿Cómo sabes los parciales en directo de los competidores?” Pues es aquí.
• Upcoming: Donde puedes ver los listados de participantes antes de que se celebre la competición.

En el apartado de sesiones puedes elegir cualquier evento desde el primero de 2018 hasta el último realizado.

El meollo comienza ahora. En la siguiente imagen puedes ver distintas opciones de selección.

• Race: el evento dentro de la temporada elegida. Si quieres ir a uno de otros años deberás primero seleccionar su temporada.
• Division: No solo las categorías (pesos, número de participantes, género) sino el día que compites. En el apartado denominado “overall” se incluyen los tiempos de cada categoría independientemente del día de la competición. Los puestos de podio de cada categoría y los slots para el mundial se consiguen solo en el Overall, pero en muchas ocasiones esta web no aporta la clasificación Overall (más abajo te diré cómo conseguirla).
• Last name (apellido) y First name (nombre): Puedes buscar cualquier competidor que haya participado.
• Gender, age group y nationality: Filtros por género, grupo de edad y nacionalidad.

Una vez que has elegido, filtrado y te has encontrado (o has encontrado al competidor sobre el que quieres ver las clasificaciones), solo debes hacer clic sobre el nombre para ver los parciales.

En la siguiente imagen puedes ver el nombre, dorsal (las primeras tres o cuatro cifras son la hora de salida) y grupo de edad. Más abajo, si has tenido sanción de tiempo, y en el campo Overall Time la posición total dentro de la categoría (Open Men en este ejemplo), el ranking del grupo de edad y el tiempo total.

Cómo interpretar tus resultados en HYROX

Si continúas bajando te encontrarás por defecto con los datos del Workout Summary (seleccionable en el botón de la flecha azul). También puedes seleccionar el botón Race Replay (flecha roja).

En el Workout Summary puedes ver tres columnas:

• El parcial (Split), que es el número del kilómetro o el Workout.
• El tiempo de ese parcial (Time).
• El puesto de cada parcial (Place).

El tiempo total de la roxzone es parte de tu total de carrera, como te acabo de comentar. Si tienes interés por los distintos parciales dentro de ella deberás clicar en el botón Race Replay, señalado en la imagen que te he mostrado antes con una flecha roja.

Allí podrás adentrarte en la locura de unir a los parciales de workouts y de kilómetros, la de las distintas partes de workout, como puedes ver en la imagen a continuación:

• Rox IN señala el tiempo del kilómetro correspondiente.
• El tiempo de workout viene indicado por el propio workout + Out.
• El tiempo que tardas desde entrar en la roxzone y entras en el workout está indicado por el propio workout + In.
• El tiempo que tardas desde que sales de la zona de workout y sales de la roxzone (por el arco de OUT) está indicado por la fila Rox Out.

En la captura no se ve la columna de la izquierda del todo. En ella se indica el tiempo parcial.

Cómo compararte con otros competidores en HYROX

La web de HYROX no ofrece la posibilidad de compararte, dentro de ella, con otros deportistas.

Si quieres hacer este ejercicio lo puedes realizar de dos maneras:

1. Abriendo dos ventanas distintas con los parciales de los dos competidores y comparándolas a ojo.
2. Hacerlo en la web www.rox-coach.com.
3. Hacerlo en la app Roxfit.

En este video tienes un tutorial con una gran cantidad de opciones para compararte.

Una de las grandes características de este motor de comparación es que no solo lo hace con un atleta que tú elijas, sino que lo hace con los competidores que tienen tus mismos tiempos o respecto a la media total de la categoría donde has participado.

Además, en el vídeo descubrirás qué hacer con la información que obtengas de estas comparativas.

La app Roxfit es también una buena herramienta para realizar comparativas entre distintos HYROX o entre competidores.

Debes descargarla en Apple Store o Google Play. Una vez instalada, te registras y puedes empezar buscándote (o a cualquier competidor) en el apartado superior “Search for athlete or event”.

Una vez seleccionada la competición, por defecto sale la comparativa tuya con el promedio de todos los competidores de tu categoría de ese evento concreto.

Puedes verlo en la siguiente imagen, donde verás en blanco tu parcial y en verde o rojo la diferencia con la media.

Si quieres profundizar más debes dar al botón Compare Stats (señalado con una flecha roja).

Una vez que entras puedes elegir la opción que te he comentado arriba de compararte con la media (flecha roja) o buscar, o bien otro competidor, o bien una competición tuya, clicando en Other Race (flecha azul en la siguiente imagen).

Una vez que entras debes utilizar el buscador (es un poco rollo si tienes un apellido común o muchas competiciones).

En la siguiente imagen puedes ver mi comparativa de Valencia 2025 con Barcelona 2023 (se ve el indicativo en el óvalo rojo).

Como la de Barcelona fue una competición en la que hice casi tres minutos menos que en Valencia, la mayoría de las diferencias están en rojo porque son parciales en los que tardé más tiempo.

Recuerda que no se puede comparar al 100% los distintos parciales, ya que no todas las competiciones son iguales.

• Moquetas de Sleds más o menos duras.
• Kilómetro uno más o menos corto (depende de dónde esté el túnel de salida).
• Kilómetros más o menos cortos (aquí hay pocas diferencias).
• Roxzone más o menos largas.

Recuerda también que la suma de los ocho kilómetros + roxzone sí que debe ser exacta y comparable (8,7 km).

Te animo a que veas el vídeo de arriba donde obtendrás más información.