CrossFit vs HYROX: Qual é a diferença entre eles?
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O CrossFit e o HYROX são duas modalidades de treinamento funcional de alta intensidade, Embora compartilhem certos princípios, há diferenças significativas em sua estrutura, objetivos e acessibilidade.
A seguir, exploraremos essas diferenças para ajudá-lo a decidir qual delas melhor se adapta às suas metas e preferências.
Diferenças entre CrossFit e HYROX
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Aspecto |
CrossFit |
HYROX |
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Variedade |
Os WODs estão em constante mudançaO objetivo é manter a motivação e evitar a monotonia. |
Todos os eventos seguem a mesma estrutura, com os mesmos exercícios. |
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Desenvolvimento integral |
Ele combina força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação. |
ResistênciaExcelente para melhorar a capacidade cardiovascular e a força funcional. |
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Acessibilidade |
Curva de aprendizadoOs movimentos técnicos, como os levantamentos olímpicos, exigem tempo e prática. Entretanto, todos podem realizá-los com as adaptações necessárias. |
Exercícios funcionais e tecnicamente mais simples do que no CrossFit. |
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Concursos |
A temporada de CrossFit começa com o Open, no qual todos podem se registrar, mas apenas os melhores avançam. No CrossFit Games Somente profissionais competem. |
Competência global: Tempos e resultados registrados em nível internacional não apenas para profissionais. |
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Comunidade |
Comunidade muito forteAmbientes inclusivos e de apoio em academias de ginástica. |
Ainda há muito crescimento no esporte e esse senso de comunidade. |
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Preços |
Competições locais regulares. Os preços dependem dos organizadores, mas geralmente são inferiores a 100 euros por pessoa. |
O valor de uma inscrição individual na corrida é superior a 100 euros. |
Base de cada treinamento: histórico e definição
Desenvolvido por Greg Glassman em 2000, o CrossFit é um programa de condicionamento físico que combina levantamento de peso, exercícios aeróbicos e ginástica. Seu objetivo é melhorar o condicionamento físico geral por meio de exercícios variados, conhecidos como WODs (Workouts of the Day).
Nascido na Alemanha em 2017, o HYROX é uma competição de condicionamento físico que combina corrida de resistência com exercícios funcionais em um formato padronizado. Os participantes completam 8 quilômetros de corrida, intercalados com 8 estações de exercícios funcionais.
Estrutura do treinamento
Os treinos diários (WODs) são variados e incluem uma ampla gama de movimentos, desde levantamentos olímpicos até ginástica e exercícios cardiovasculares. Eles não se limitam aos exercícios já conhecidos, mas novos exercícios são adicionados de forma recorrente para gerar novas adaptações e habilidades.. Essa variabilidade tem o objetivo de desenvolver várias capacidades, incluindo força, resistência, velocidade e flexibilidade.
É mais fácil de preparar a priori pois seu foco é completar a corrida o mais rápido possível com uma estrutura fixa: 1 km de corrida + estação de exercícios funcionais, repetindo esse ciclo oito vezes, sempre na mesma ordem.
Na competição
Geralmente são realizados vários WODs em um dia e a competição geralmente ocorre em vários dias.. Além disso, muitas vezes esses Os WODs não são anunciados até o momento do teste..
Veja elimina o elemento surpresa pois é uma competição totalmente padronizada e os testes duram aproximadamente uma hora e meia.
Força vs. corrida
Há um foco maior na força, embora a corrida em ambientes fechados e ao ar livre esteja incluída, ela não costuma compor a maior parte do treinamento ou das competições.
Sempre será necessário completar 8 km, o que representa uma parte significativa do esforço de todo o evento.
Nível técnico
Embora o esporte não exija nenhum conhecimento prévio para começar, técnicas avançadas são usadas em determinados movimentos, como os levantamentos olímpicos. Para torná-lo inclusivo, uma variedade de modificações é oferecida para se adequar ao nível de cada indivíduo. De fato, há muito tempo existe a crença de que é preciso ser "forte" para começar a praticar CrossFit, o que levou a um certo ceticismo entre os que queriam experimentar.
Os exercícios são tecnicamente mais acessíveis, com movimentos funcionais que podem ser executados pela maioria das pessoas. Isso pode ser um grande atrativo para atingir um público mais amplo, inclusive os iniciantes no condicionamento físico.
Comunidade
Ele promove relacionamentos fortes e um grande senso de comunidade, onde os atletas treinam juntos e apoiam uns aos outros.
Embora também promova a camaradagem, o HYROX se concentra mais em competições individuais com um formato padronizado que permite aos participantes comparar seu desempenho em nível global.
Qual CrossFit ou HYROX?
Tanto o CrossFit quanto o HYROX oferecer treinamentos desafiadores que pode melhorar significativamente sua condição física.
Ambas as disciplinas oferecem benefícios exclusivos que se adequam a diferentes perfis e objetivos.
O mais importante sempre será permanecer onde você encontra motivação, pois será a consistência no treinamento que gerará os resultados.
- Se você estiver procurando por variedade em seu treinamento
- Você desfruta de uma forte atmosfera comunitária,
- Se você preferir um competição estruturada com um formato fixo que lhe permita medir seu progresso de forma consistente
- Sim você não está interessado em aprender exercícios mais técnicos.
- Se você gosta de viajar, concluir um HYROX em outra cidade pode ser uma boa desculpa para unir duas paixões.
Por que muitos crossfitters estão começando a fazer o HYROX?
Nos últimos anos, muitos atletas profissionais de CrossFit começaram a se envolver com o Hyrox por vários motivos:
- Transição fácil: Os testes avaliados no HYROX são movimentos que já são familiares aos praticantes de CrossFit, portanto, "testar uma corrida" pode parecer fácil e atraente.
- Mudança de estímulo: Muitos atletas estão procurando novos desafios e variedade em seus treinamentos, e o HYROX representa uma nova maneira de testar suas capacidades físicas.
- Infelizmente, após os eventos do último Games 2024, em que um atleta morreu na competição, muitos atletas estão questionando a integridade da marca e buscando alternativas.
