Barras de treinamento para CrossFit e levantamento de peso

Se você está pensando em comprar um bar e não sabe por onde começar, aqui vamos solucionar todas as suas dúvidas.

Comprar uma barra para sua academia, box ou casa não é uma compra por impulso porque não é um equipamento de treinamento barato.

Nesta postagem, veremos analise este equipamento de CrossFit e de levantamento de peso para que você possa fazer a escolha certa ao comprar sua barra e o mais importante que ninguém lhe diz:

O que você deve fazer para que ele dure muito tempo!

Como você sabe se uma barra é boa?

Com tantas opções no mercado e tantos preços diferentes, o mais importante a se observar são pelo menos essas duas qualidades ao escolher uma barra de qualidade:

Os rolamentos

Isso permitirá que a barra gire de forma suave e rápida à medida que avançamos em nossos levantamentos de peso.

O material

O tipo de material permitirá maior ou menor flexibilidade e carregamento.

Tipos de acordo com o projeto

A maioria de nós treinamos como um hobby. Minha recomendação é que Mesmo que existam barras topo de linha por 500 euros, você pode fazer seu treinamento com o mesmo conforto com uma barra por menos de 200 euros.A diferença na compra de outra peça de equipamento para sua academia.

A partir de 20 kg

Na competição, esses tênis são para homens, com 28 mm de diâmetro e serrilhado duplo para uma aderência forte.

Ele pode ser usado para levantamento olímpico, bem como para levantamento de peso e powerlifting. WOD.

Características técnicas

• Peso: 20 kg
• Capacidade de carga: 450 kg
• Material: aço
• Tipo de barra: Híbrida
• Serrilhado central: Não
• Diâmetro da luva: 50 mm
• Resistência à tração: 190.000 PSI
• Tipo de rolamento: 4 rolamentos de rolos de agulhas
• Revestimento: cromo duro
• Serrilhado: médio
• Distância entre as mangas: 1370 mm
• Comprimento da manga: 415 mm
• Diâmetro da barra: 28 mm
• Comprimento: 2200 mm

A partir de 15 kg

Na competição, eles são para mulheres, com um diâmetro de 25 mm e um serrilhado macio para facilitar a aderência.

Como na versão masculina, ele pode ser usado tanto para levantamento olímpico quanto para o levantamento de peso. WOD.

Características técnicas

• Peso: 15 kg
• Tipo de barra: Híbrida
• Serrilhado central: Não
• Diâmetro da luva: 50 mm
• Resistência à tração: 180.000 PSI
• Tipo de rolamento: 4 rolamentos de rolos de agulhas
• Revestimento: cromo duro
• Serrilhado: bom
• Distância entre as mangas: 1310 mm
• Comprimento da manga: 350 mm
• Diâmetro da barra: 25 mm
• Comprimento: 2010 mm

Modelos coloridos

Para os mais ousados e dedicados ao esporte, há as barras com acabamentos coloridos na barra e nas mangas.

Com mais de 10 acabamentos, e com versões para mulheres (15 kg) e homens (20 kg).

Barra técnica

Apesar de ser o barra menor Deixamos para o final porque é um bar especial.

Essa barra é normalmente comprada no caixa por para ajudar os iniciantes a aprender os movimentos de levantamento de peso.

Ela é fabricada com a mesma precisão e qualidade das barras da concorrência.

Ele pesa apenas 10 kg e geralmente é um transição do pique para a haste em C convencionalrossFit (15 ou 20 kg).

É lógico que, se você planeja treinar em casa, já avançou para o próximo nível em que se sente confortável com sua barra de 15 ou 20 kg. Mas, de qualquer forma, aqui estão os detalhes dessa barra.

Características técnicas

• Peso: 10 kg
• Capacidade de carga: 60 kg
• Material: aço de alta qualidade
• Revestimento: Zinco
• Serrilhado: Serrilhado fino
• Tipo de rolamento: Buchas
• Diâmetro: 25 mm
• Comprimento da manga: 190 mm
• Comprimento: 1700 mm

Manutenção das barras

Com o valor de uma barra, Agora você entenderá por que o técnico sempre diz....

"Não jogue as barras fora".

Estamos acostumados a tratar mal os bares, muitas vezes sem nem mesmo saber que estamos fazendo isso.

Porque é a coisa mais comum, o que vemos na caixa, o que vemos em nossos atletas de referência...

Mas nunca é tarde demais para aprender a usar o material corretamente para que ele dure por muitos anos.

Não deixe a barra cair

Não o deixe cair de qualquer altura, pois ele é contraproducente para rolamentoso O ponto mais importante para a A barra rola suavemente.

Não jogue a barra depois de um levantamento

Não solte a barra de cima para baixo, a menos que seus discos tenham peso suficiente. No mínimo um Disco de 15 kg por lado.

Se isso não acontecer, você terá de empurrá-lo para baixo. Pelo menos pense que isso também o torna forte ;).

Esse conselho é especialmente importante se você treinar no caixaA mesma barra trabalha o dia todo, 5 ou 6 vezes por semana, sem intervalo.

Se a barra for pessoal, você pode se dar ao luxo de jogá-la fora algumas vezes, pois provavelmente não treinamos com ela todos os dias e não será durante um dia de 8 horas de quedas repetidas.

Faça o download sem jogá-lo fora

Nem devemos remover os discos da barra em uma extremidade e deixá-la cair no chão.

Agradecimentos a @jose_ragnar para os vídeos

Fiz isso durante toda a minha vida, visitei muitos boxes e nunca fui corrigido. Quando soube que estava outra forma de maus-tratos ao bar Eu me senti muito mal e pensei que, pelo menos a partir de agora, eu poderia fazer melhor.

Escovação para remover o suor e o magnésio

O magnésio atua como um corrosivo com o qual devemos limpar a barra após cada sessão para garantir que o A barra não apresenta pontos de ferrugem.

É especialmente importante manter a vara limpa e seca se você estiver perto da praia, pois nessas condições climáticas a vara sofre mais.

Atualmente, o uso de géis desinfetantes também tem revelado barras mais danificadas. O desinfetante não ajuda a limpar a barra, mas continua adicionando mais corrosão junto com o magnésio e o suor..

Como limpar a barra diariamente?

É um gesto que não leva mais de 1 minuto e tem um impacto direto na vida útil da barra.

Retire o magnésio, o suor, os géis... após cada treino.

Como limpar a barra de forma mais completa?

Se você treina em casa, lembre-se limpar os rolamentos a cada mês e meio. Praticamente ninguém sabe como fazer a manutenção dos rolamentos. Nós explicamos como:

• Defina a barra verticalmente.
• Aponte com o bico do óleo especial (veja o link abaixo) na ranhura entre a barra e as buchas.
• Aplique um pouco enquanto permite que a gravidade faça o óleo descer.
• Quase instantaneamente, você perceberá como a barra começa a rolar mais suavemente.

Se as barras estiverem em uso constante durante o dia, como em uma caixa, Recomenda-se que essa limpeza completa seja realizada semanalmente. para uma boa manutenção do material.

Se o rolamento não melhorar, a próxima etapa seria a desmontagem para descobrir onde está o problema (isso não é comum).

Nesse caso, é recomendável remover as peças e deixá-las em uma área para facilitar a remontagem depois que a bucha for lubrificada.

É possível quebrar uma barra?

É muito, muito, muito difícil quebrar uma barra, mesmo que você não cuide bem dela. Mas não é impossível, porque a mente humana é capaz de algumas ideias muito improváveis. Nunca subestime o quanto um crossfitter pode ser louco.

Lo O mais comum é que a falta de manutenção esteja prejudicando a suavidade das buchas dos rolamentos..

Acessórios

Ao comprar uma barra, você também precisará dos seguintes materiais:

Fechamentos

Elas são necessárias para manter o peso no lugar.

Quando não está em uso, a barra cai com golpes desequilibrados e as diferenças de forças danificam os discos e os rolamentos..

Além disso, por motivos de segurança, sempre use o pPara evitar que, em um movimento descontrolado, a barra possa se descarregar de um lado e os pesos possam ferir alguém.

Garra de trava

• Feito de plástico, altamente resistente.
• Sistema de travamento seguro.
• Eles permitem uma rápida mudança de peso.

Pinças

• Diâmetro de 50 mm.
• Material: aço cromado.
• Eles são os mais simples e são usados como um grampo.

Escova para limpeza de barras

Há muitos tipos diferentes de escovas que são perfeitamente adequadas para deixar a barra limpa.

Limpeza rápida em segundos, mantém os serrilhados livres de detritos para uma aderência mais consistente.

Remove facilmente a ferrugem de barras desgastadas e prolonga a vida útil de sua barra.

Magnésio

Se você precisar de um magnésio, recomendamos este:

• Secagem rápida para absorção máxima do suor.
• Alta aderência depois de seco.
• Ele é livre de poeira e manchas e resiste ao movimento sem perda de desempenho.
• Seus componentes não são prejudiciais ou tóxicos.

Talvez você tenha interesse em ler o melhores joelheiras y cintos para treinamento.

Tapetes para soltar as barras

• Garantia: 6 meses
• Cor: preto
• Material: espuma de memória
• Largura: 590 mm
• Peso: 29 kg
• Altura: 150 mm
• Comprimento: 990 mm