Benefícios psicológicos do CrossFit

Neste artigo, temos a Nereida, uma psicóloga que gosta muito de CrossFit que compartilha sua paixão por esse esporte e os benefícios que ele lhe trouxe em nível psicológico.

Eu mesmo não digo isso! Um psicólogo diz isso.


Antes de mais nada, gostaria de me apresentar, para quebrar um pouco o gelo e para que vocês me conheçam: sou Nereida Ferrer Lucaspsicóloga, sexóloga, terapeuta de casais e Crossfitera.

psicologia do crossfit

Muitas pessoas ficam surpresas quando digo que faço Crossfit e não sei por quê. Além disso, não sei se isso acontece com você, mas estou sempre ouvindo coisas como:

  • Você está louco?
  • Esses pesos pesados do Crossfit!
  • Sempre falando sobre Crossfit!
  • Está levantando rodas?! haha
  • Isso não é para você!
  • Tia, você está sempre treinando! Viva!

Não sei quanto a você, mas acho que essas pessoas não sabem do que estão falando... Porque se você experimentar uma vez, ficará viciado! Isso aconteceu comigo...

Mas... você já se perguntou por que esse esporte é tão viciante? Será que ficamos viciados em seus benefícios psicológicos e é por isso que nos tornamos "viciados" e não conseguimos parar de praticar? Talvez.

Quais são os benefícios psicológicos do CrossFit?

- Melhora a atividade cerebral.
- Aumente sua produtividade.
- Melhora a autoestima.
- Aumente sua felicidade.
- Aprimore suas habilidades sociais.

É por isso que hoje, neste artigo, vamos falar sobre eles e quero que você tenha uma visão de cada um deles e tente se conscientizar desse benefício e do quanto você gosta dele.

Ele melhora o cérebro?

Sim, ele ajuda a trabalhar e a melhorar a memória, retardando assim o envelhecimento ou o declínio cognitivo. Isso ocorre porque ele melhora a estimulação da neurogênese (o processo pelo qual novos neurônios são gerados) no hipocampo, que é uma estrutura cerebral que desempenha um papel importante na memória.

E como fazemos isso, sabe quando seu treinador lhe diz para: fechar as omoplatas, fazer o gripper corretamente, abaixar o bumbum, abrir os joelhos, não trapacear e fazer extensão total no burpee, faça tudo! Não sei quanto a você, mas os meus não se calam. E assim por diante.

O que você está fazendo aí?

Sin darte cuenta, cuando coges la barra y haces un simple power limpo, tu mente está haciendo una multitarea.

Em outras palavras, em questão de segundos você está examinando seu corpo da cabeça aos pés para ver se está em uma boa posição e, se não estiver, você se autocorrige antes que o técnico olhe para você.

Ou, por outro lado, se você treina "sozinho", como eu faço com frequência, faz o mesmo: examina seu corpo e, em questão de milissegundos, percebe onde está errado e modifica sua técnica.

Você observa a pinça, os joelhos, a largura dos pés, os cotovelos, as omoplatas se tocando, a altura da barra, a recepção da barra, etc. E tantas outras coisas para se ter em mente durante a duração de um power clean... o quê? 5 segundos? Meu Deus... você trabalha mais seu cérebro no Crossfit do que no sudoku!

E não apenas isso, mas você também melhora sua concentração. Como eu disse, você precisa observar sua técnica e analisar se ela está boa ou o que precisa ser melhorado. Mas para piorar a situação, cada movimento tem sua própria técnica... e você precisa aprendê-la.

Nós temos a solução! Sua memória e concentração estão falhando? Inscreva-se no Crossfit.

Aumente sua produtividade

É verdade que esse benefício é geral em todos os esportes, mas como o Crossfit é um esporte, eu também o considero!

No se si os ha pasado el ir a entrenar y terminar el WOD por los suelos arrastrándote como un gusano moribundo y sin fuerzas… ¡A mi sí! Y quién diga que a él/ella no… ¡Miente!.

Acredite ou não, durante o treinamento, como eu disse na seção anterior, você estimula o cérebro, de modo que ele fica mais ativo, tem mais capacidade cerebral e, portanto, seu cérebro está em plena capacidade.

O que isso significa?

Isso significa que, depois daquele WOD devastador e da crise do tipo "estou morrendo", é hora de tomar banho e continuar com as coisas, porque seu cérebro, mas não seu corpo, está em um estado ideal de produtividade e isso significa que seu desempenho será muito melhor.

Melhorar a autoestima

Você se lembra da sua primeira aula de Crossfit? Se você voltasse àquele dia, acreditaria que hoje é capaz de fazer tudo o que faz? Acho que você sabe a resposta.

Eu vindo do Balé Nunca pensei que conseguiria fazer um levantamento terra com RM de 90 kg. ou de ser capaz de fazer 17 HSPUs seguidos.

Quando comecei, eu não sabia nem como fazer o pino na parede. Quando comecei, no segundo burpee eu queria morrer.

Quando comecei, eu só queria falar sobre halteres de 5 kg e, hoje, estou indo para 17,5 kg..

Mas a pergunta é... o que o Crossfit tem a ver com a melhora da autoestima?

Muito fácil. Com perseverança e perseverança, você vê que é capaz disso e de muitas outras coisas que nunca pensamos que poderíamos fazer. Uma dançarina de balé fazendo Crossfit? Ei! E como me sinto bem fazendo isso.

Cada dia de treinamento é um novo WOD, um novo desafio, com horários diferentes, com pesos alternados, o que faz com que você saia de sua zona de conforto, aceitando e superando novos desafios após cada treino.

E o que se obtém com isso é que você enfrenta seus medos e isso o ajuda a superá-los.

Como eu disse antes, ele não sabia nem mesmo fazer uma parada de mão... isso me assustou... agora eu dou risada porque superei isso na época e agora eu gosto.

Não há nada melhor para a autoestima do que se ver capaz de fazer coisas que você nunca imaginou que faria.E aqueles em que as pessoas lhe dizem que você não conseguirá fazer isso. Vá até a Caixa e mostre que você é muito mais do que seus medos e muito mais do que as pessoas falam.

Vou lhe contar um segredo... quando as pessoas dizem que você não consegue fazer isso ou que você não consegue fazer aquilo, elas dizem isso por inveja. Elas adorariam fazer o que você faz!

Aumente sua felicidade

Você já terminou um WOD e não sabe se está vivo ou morto, mas está muito feliz?

Isso ocorre porque, durante o treinamento, há uma liberação de endorfinas, serotonina (relacionada ao humor), dopamina (relacionada ao sistema de prazer) e epinefrina ou adrenalina. Isso faz com que seus níveis de ansiedade e estresse diminuam e sua sensação de prazer aumente. Portanto, podemos dizer que, mesmo que você morra tentando, você "morre", mas feliz.

crossfit aumenta a felicidade

Aprimorar suas habilidades sociais (família)

Deixei esta para o final porque Para mim, é o mais importante.

Muitos ou a maioria de vocês entenderão o que está entre parênteses. Esse esporte o ajuda a aprimorar suas habilidades sociais porque se baseia principalmente na criação de uma comunidade que você chama de família e à qual você é mais do que bem-vindo.

Além de encontrar pessoas com os mesmos gostos e interesses ou apenas que gostam do mesmo esporte, você acaba encontrando um lugar dentro dessa família.

Por outro lado, há o bônus adicional de treinar com essas pessoas que um dia foram estranhas e agora são seus parceiros de treinamento, que o incentivam e o ajudam a aumentar seu RM e que, se você cair, o incentivam a se levantar novamente.

Esse grupo que, se você tiver um dia ruim, acaba fazendo com que você se exercite bem e aumente cada vez mais sua capacidade de realização pessoal.

Supongo que todos tenéis vuestra “pequeña” comunidad o familia de Crossfiteros: el llorón, el que se queja cada vez que ve en la pizarra burpees, la que siempre te arrastra, la que te motiva, el que siempre quiere hacer abdominales, la que nunca quiere hacer roubo, la que te cuenta sus problemas, etc. Pero al fin y al cabo, les quieres igual.

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Wod na praia no CrossFit Betulo

Gostaria de enviar minhas saudações aos meus colegas: Elena, Jose e Guaje, com quem compartilho sessões de treinamento divertidas, árduas e enriquecedoras, e que eu não teria conhecido sem esse esporte. Obrigado a vocês.

Ah, e não se esqueça! Se você é um daqueles que ainda não praticam Crossfit, espero que, depois de ver esses benefícios psicológicos, você se atreva a mergulhar de cabeça e experimentar essa disciplina que está ganhando cada vez mais adeptos a cada dia.