O CrossFit é bom para a perda de peso?

"Pratique este esporte e você perderá peso" é uma afirmação muito atraente, mas todos nós sabemos que perder peso não é tão fácil assim.

O CrossFit é um excelente ponto de partida para a perda de peso, mas você só maximizará seus resultados se seguir algumas diretrizes.

Venha descobrir como o CrossFit pode ajudá-lo a perder peso e a se divertir ao mesmo tempo. Se você ainda não conhece esse esporte, saiba mais sobre ele. o que é CrossFit aqui.

Por que perder peso com o CrossFit?

A principal razão pela qual as pessoas perdem peso com o CrossFit é porque exercícios de alta intensidade são praticados por meio da combinação de velocidade, pesos, peso do próprio corpo e algumas máquinas.. Exercícios combinados de força e cardio que ajudam você não apenas a perder gordura, mas também a ganhar músculos.. A melhor maneira de mudar sua estética.

O primeiras adaptações de quem começa a praticar CrossFit é a perda de peso.. Normalmente, as pessoas com um baixo nível de treinamento percebem como, de forma relativamente rápida, em comparação com outros treinamentos, como academia ou aulas guiadas, seu corpo tende a atingir o peso ideal. 

Mas, depois que a primeira fase de adaptação terminar, será necessário fazer mais para perder peso.

Mudança física em 1 ano e 4 meses -22 kg

corpo crossfit feminino antes e depois
Obrigado a @sperezparejo por compartilhar sua mudança no CrossFit

Como perder peso com o CrossFit?

A perda de peso continua sendo um dos problemas mais comuns da população em geral. Além disso, é recorrente porque as pessoas estão acostumadas a seguir uma dieta, em vez de aprender a comer. Na maioria dos casos, as pessoas seguem uma dieta, quando obtêm alguma melhora e, após semanas de sacrifícios, abandonam a dieta e a seguem com uma nova dieta. o efeito rebote que os deixa em situação pior do que no início.

Perder peso é uma tarefa que envolve trabalhar em várias áreas ao mesmo tempo. Não existe mágica, ninguém pode lhe dizer que apenas fazer CrossFit, fazer dieta ou tomar esse suplemento...

É essencial que seu treinamento de CrossFit seja acompanhado por uma dieta.. Essa é uma palavra assustadora, mas fazer dieta não significa comer brócolis e frango cozido, mas aprender a comer bem e para sempre.

Se você quiser perder peso de uma vez por todas, só há uma maneira: mudando seu estilo de vida..

Como consegui perder 6 kg em 3 meses

Se você quiser saber como consegui perder 6 kg de forma relativamente rápida, recomendo o seguinte artigo:

José aumentou sua massa muscular e reduziu seu percentual de gordura.

Eu faço crossfit e não perco peso
@jose_ragnar

Quanto tempo leva para perder peso com o CrossFit?

Felizmente, no CrossFit, se você estiver fazendo o seu trabalho, verá os resultados rapidamente. Em um período de Em 3 meses, você verá mudanças significativas e ainda mais marcante aos 6 anos, e ainda mais aos 12 anos.

E mesmo que pareça que já faz muito tempo, quando você começar, não vai querer desistir. Um estilo de vida que faz você se sentir mais em forma: você movimenta mais carga, é mais rápido, está no seu peso, atinge pequenos desafios em cada sessão de treinamento... é uma fonte inesgotável de motivação..

Você virá para o CrossFit para perder peso, mas permanecerá porque o estilo de vida saudável é envolvente..

A mudança de Abel foi de -25 kg em um ano.

resultados do crossfit 3 meses
@abelsanchez2 compartilha conosco sua mudança dramática

Mitos sobre CrossFit e perda de peso

Vamos dar uma olhada em algumas das perguntas mais frequentes quando se trata de CrossFit e dos supostos efeitos mágicos. Vamos analisar a verdade e somente a verdade, porque O CrossFit tem muitas coisas boas, não precisa que inventemos mais. 🙂

Quero emagrecer apenas minha barriga ou minhas pernas com o CrossFit

Ninguém (exceto um cirurgião plástico) pode lhe garantir que perder peso aqui ou ali. Nem mesmo em uma aula de CrossFit.

As adaptações físicas desse esporte envolvem perda de gordura corporal sem poder escolher de onde! e um aumento na massa muscular.

A única maneira de concentrar seus esforços em uma área específica seria direcionar a hipertrofia muscular (fazer os músculos crescerem) com um programa específico. Normalmente, o treinamento que é feito no A sala de ginástica é composta por exercícios analíticos que podem ser concentrados em onde ele é mais desejado. Mas isso se refere apenas ao ganho muscular, nunca perda de gordura.

Desde que comecei a fazer CrossFit, estou pesando mais

A balança pode ser uma forma de avaliar a perda de gordura, mas não deve ser a única, pois pode levá-lo a conclusões falsas, como "Eu peso mais, mas não estou perdendo gordura".

Os músculos fazem parte do processo de evolução no CrossFit. Eles devem ser valorizados como um ganho positivomas é obviamente pesado. Além disso, eles são mais denso do que a gordura, o que significa que, para o mesmo volume, o músculo pesa mais do que a gordura..

Para um boa análise de seu progresso complete a balança com medidas de fita. Muitas vezes, basta se olhar no espelho para ver que você tem uma cintura menor e mais glúteos, por exemplo. Mas se você é daqueles que gostam de controlar seu peso, não olhe apenas para o número na balança, use a fita também.

Outra mudança espetacular é a de Eneko. -20 quilos em 2 anos.

quanto tempo leva para perceber o crossfit
Agradecimentos a @mellamanatleta

O tempo anterior, quando eu não praticava esportes, quando quase pesava 100 quilos, quando me cansava rapidamente, quando tinha dores de cabeça com frequência, dormia mal... Eu não poderia estar mais feliz com a minha mudança durante esse período. Sinto-me mais desperto, mais ágil, mais saudável, mais autoconfiante...

Eneko

Não quero fazer CrossFit porque tenho músculos muito rápidos.

Comentamos que Com o CrossFit, você pode perder peso e ganhar músculos, mas nem tudo é tão rápido como pensamos sobre nós mesmos. Em particular O ganho muscular geralmente é um processo mais lento.

Existem diferentes tipos de metabolismos com mais ou menos facilidade para obter um corpo atlético com menos gordura e mais músculos, mas, mesmo assim, ninguém entra em um box de CrossFit e automaticamente começa a desenvolver novos músculos como cogumelos.

Se procurarmos informações sobre o CrossFit e virmos atletas de elite que se dedicam totalmente ao esporte e nos compararmos a eles, estaremos cometendo um grande erro. 

Não podemos pensar que teremos o físico de Mat Fraser o Tia Toomey que são as pessoas mais aptas do mundo por vários anos consecutivos. O volume de treinos, refeições, intervalos... não tem nada a ver com o seu ou o meu, que fazem CrossFit por diversão.. Portanto, não se preocupe, você pode pegar uma barra de ferro e não se tornará automaticamente o Hulk.

Se você estiver interessado nesse tópico, recomendo que leia sobre o Benefícios psicológicos do CrossFit y benefícios para as mulheres.