Datas e modalidades do CrossFit Open 2020

Depois de um primeiro 2019 repleto de mudanças na estrutura do Games, a temporada de 2020 está prestes a começar.

Diferente de 2019, O Open marca o início da temporada. Será o primeiro evento pelo qual os atletas poderão se classificar para o CrossFit Games 2020. A partir daí, a temporada de sanções terá início com um total de 34 competições.

Muitas competições afiliadas a CrossFit Games já avisaram que usarão os resultados do Open para se qualificar.

Aberto de 20.1 a 10 de outubro

E temos a data oficial de abertura do Open. 10 de outubro será o ponto de partida para as 5 semanas de competição on-line. Como sempre, o horário escolhido é 2:00, horário da Espanha.

Anúncio de:

Austin, Texas (Estados Unidos)

A empresa norte-americana de materiais ROGUE dará início ao Aberto de 2020 com um confronto direto entre dois dos maiores nomes do esporte. A lenda Rich Froningvencedor de 4 edições do CrossFit Games como individual e 3 como equipe, enfrentará outro atleta com uma longa história no esporte, Scott Panchik.

Presumimos que será possível assisti-lo ao vivo de seu Canal do YouTube.

França

Dois dos melhores atletas do país, Carole Castellani e Sabrina Caron participará da reunião presencial organizada pelo Confronto francês.

Anúncio do dia 20.1 do Open de @CrossFitGames com a equipe do @FrenchThrowdown e @KultureFit CrossFit Toulouse. Em homenagem a Carole Castellani e Sabrina Caron. pic.twitter.com/gTarQZ8987

- CrossFit França (@FranceCrossfit) 25 de setembro de 2019

Além disso, após a notável ausência do diretor do Games no passado Aberto em 2019temos mais uma vez Dave Castro é ativo em suas redes sociais dando essas "pistas". que devem nos ajudar a adivinhar o trabalho.

CrossFit Open 20.1 RX pt

10 rodadas de:
8 ground to overhead (43kg?/29kg?)
10 burpees de frente para a barra
TEMPO: 15 min

No duelo entre Rich Froning y Scott Panchik, O vencedor foi Panchik com um tempo não oficial de 9:24 enquanto a lenda do CrossFit registrou um tempo não oficial de 10:00.

CrossFit Open 20.1 SCALED en

10 rodadas de:
8 ground to overhead (29kg?/20kg?)
10 burpees de frente para a barra
TEMPO: 15 min

O step up é permitido. Para conhecer os padrões de movimento de cada uma das divisões, consulte o site oficial do Games.

Estratégia 20.1

O peso da barra é leve para a maioria dos atletas que fazem o wod, sendo o arranco, o movimento mais rápido do chão para a cabeça. O foco deve estar no burpees e transições.

A maior parte do tempo terá que ser gasta fazendo burpees. Portanto, é importante realizar séries que maximizem o desempenho e minimizem os descansos.

Será um bom WOD para os atletas que conseguiram fazer dos burpees um movimento muito eficiente. Boa sorte a todos!

Elena Carratalá's Open 20.1

Conseguimos viajar para o CrossFit 4 Friends em Vilareal para registrar a primeira tentativa de Elena Carratalá com 20.1.

Os melhores resultados do 20.1

Aqui você tem a análise dos desempenhos dos melhores atletas internacionais e nacionais, além de algumas entrevistas com os melhores atletas espanhóis no ranking.

Homens internacionais

8:05 Lefteris Theofanidis - Grécia
8:16 Cédric Lapointe - Canadá
8:16 Christian Lucero - EUA

Mulheres internacionais

7:41 Emma Mcquaid - Irlanda
8:01 Samantha Briggs - Inglaterra
8:16 Sara Sigmundsdottir - Islândia

Homens nacionais

9:29 Javi Bustos Murillo
9:35 Gabi Castro
9:36 Fabian Beneito
9:39 Juaniyo Hernández
9:41 Francesc Xavier Serra

Mulheres nacionais

9:33 Sara Alicia Fernandez Costas
9:45 Elena Carratala Sanahuja
9:50 Oihana Moya
10:13 Rita Garcia
10:38 Eva Cortiella

Aberto de 20.2 a 17 de outubro

Agora estamos prontos para o anúncio do próximo desafio, o 20.2. Se você quiser assistir ao vivo a qualquer uma das conexões ao vivo, deve estar pronto em 2h00, horário da Espanha, nas primeiras horas da manhã de quinta para sexta-feira..

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Austrália

Apresentação do Campeonato Australiano de CrossFit na CrossFit Newcastle (NSW, Austrália). Você pode assistir ao vivo na página oficial da competição no Facebook em Khan Porter e Matt Mcleod.

https://www.instagram.com/p/B3MIU15gXdF/

Canadá

Apresentação do CrossFit Atlas Games no CrossFIt St. Jean (Quebec, Canadá). Se você quiser assistir ao duelo entre Carolyne Prevost vs. Carol-Ann Reason-Thibault você precisará se conectar ao site oficial do CrossFit Games.

https://www.instagram.com/p/B3j1gpcgjHJ/?igshid=1ldeez7jhociz

No show ao vivo das meninas, você pode assisti-las sem parar, é mais difícil saber o resultado porque não havia contador e a maioria dos comentários está em francês, mas se você quiser uma boa dose de motivação, pode assisti-las em https://games.crossfit.com/ .

CrossFit Open 20.2 RX pt

AMRAP

4 Halteres Propulsores (22,5 kg?/15 kg?)
6 Dedos na barra
24 Duplo Unders

Tempo CAP 20 min

Estratégia 20.2

Em um wod desse tipo, no qual é preciso continuar trabalhando por 20 minutos, o mais importante é encontrar um ritmo. Para a maioria dos mortais que estarão fazendo o Open, Não podemos imaginar um wod sem intervalos, mas devemos planejá-los para que sejam o mais eficientes possível..

O intervalo de repetições é pequeno o suficiente para não ter que fazer em uma minissérieE se você tiver que se separar, mantenha essa estrutura. de séries ao longo do trabalho. Conte seus intervalos1,2,3,4,5... e começar de novo.

É importante não começar com fogo, caso contrário, será impossível obter um bom resultado, pois seu desempenho cairá drasticamente.

E se você ainda estiver travado nos exercícios de double unders, agora é o melhor momento para aprender a tirá-los. Precisa de uma dica para fazer double unders? Aqui está um dos vídeos que mais ajudou as pessoas. Foi assim que aprendi a fazer DU.

Open 20.2 com Fabián Beneito

Viajamos para CrossFit Alzira para registrar em Fabián Beneitosegundo espanhol no Open 2019.

Os melhores resultados do 20.2

Já temos os melhores atletas internacionais e nacionais, além de algumas entrevistas com os melhores atletas espanhóis no ranking.

Homens internacionais

1030 Frederik Aegidius - Dinamarca
1028 Derek Saltou - Estados Unidos
1024 Lefteris Theofanidis - Grécia

• Depois de analisar os vídeos, os 40 melhores atletas, Aegidius recebe um pênalti o que fez com que ele caísse muitas posições no ranking. Nesse wod, ele estava em 1174º lugar no ranking mundial.

Mulheres internacionais

1045 Kristin Holte - Noruega
1043 Jamie Greene - Nova Zelândia
1026 Sara Sigmundsdottir - Islândia

Homens nacionais

929 Rubén Insua
928 Jose Gallego
928 Alexander Anasagasti
925 Fabián Beneito
925 Asier Sanchez

• José Gallego recebe um pênalti no wod após a revisão em seu vídeo. O ajuste de pontuação faz com que ele perca sua posição, levando-o a 789 nesse wod.

Mulheres nacionais

941 Rita Garcia
912 Sara Alicia Fernandez
859 Silvia Garcia
845 Elena Carratala
816 Sara Valera

Aberto de 20.3 a 24 de outubro

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Oslo, Noruega

Temos duas reuniões presenciais em CrossFit Gamlebyen. O primeiro colocará a segunda mulher mais em forma do planeta em 2019, Kristin Holte, contra a primeira norueguesa a competir no Games, a campeã nacional. Nico Billaudel. O segundo confronto direto será entre Matilde Garnes y Rebeck Vitessondois atletas que participaram do Games como uma equipe. O evento é organizado pela Campeonato Norueguês de CrossFit.

Sydney, Austrália

O segundo local é Sydney, na Austrália. O confronto direto aqui é entre um homem e uma mulher, que também são dois dos atletas mais conhecidos da região. Madeline Sturt com 4 participações no CrossFit Games com apenas 22 anos de idade e James Newbury que ficou em 5º lugar no último CrossFit Games 2019.

Onde ele pode ser visto?

Ambos os eventos podem ser vistos diretamente em games.crossfit.com.

CrossFit Open 20.3 RX pt

Diane, 21-15-9 repetições de:
Levantamento terra(102 kg?/70 kg?)
Parada de mão flexões
Em seguida, 21-15-9 repetições de:
Levantamento terra, (143kg?/93kg?)
15,24 m (50 pés). caminhada com parada de mão após cada série
TEMPO: 9 min

CrossFit Open 20.3 SCALED en

Por tempo:
21 levantamentos terra, (61kg?/43kg?)
21 flexões com liberação manual
15 levantamentos terra, (61kg?/43kg?)
15 flexões com liberação manual
9 levantamentos terra, (61kg?/43kg?)
9 flexões com liberação manual
21 levantamentos terra, (83kg?/61kg?)
Caminhada do urso de 50 pés
15 levantamentos terra, (83kg?/61kg?)
Caminhada do urso de 50 pés
9 levantamentos terra, (83kg?/61kg?)
Caminhada do urso de 50 pés

Limite de tempo: 9 min.

20.3 é um "REDO de 18,4

20.3 Padrões

Você pode fazer o download da planilha de pontuação e dos padrões aqui .

Como desenhar as linhas no chão?

• Antes de começar, o piso deve ser marcado em segmentos de 5 pés. A maioria das fitas métricas tem cm em um lado e pés no outro.
  
• Você deve desenhar 5 segmentos no chão de forma que eles tenham 25 pés/pés em uma direção e 25 pés/pés na outra.
• Não é válido andar mais de 25 pés sem dar meia-volta.

Estratégia 20.3

Você precisa se esforçar muito no hspu, pois o padrão de movimento oferece pouquíssima margem de erro e é muito fácil perder tempo sem repetições, além de ser inutilmente cansativo.

Tire suas medidas e marque a linha que os calcanhares devem cruzar. e peça a alguém para ficar de olho em você. Pratique isso em seu aquecimento para pegar o jeito do movimento e não perder tempo e energia com flexões de pinheiros.

Para a maioria dos mortais, Esse é um tipo de trabalho que não termina. Sua motivação deve ser bater o recorde de dois Opens atrás.

Open 20.3 com Susana López

Dessa vez, visitamos Susana López na Box Dir Maragall para registrar sua primeira tentativa no open 20.3.

Os melhores resultados dos 20,3

Já temos os melhores atletas internacionais e nacionais, além de algumas entrevistas com os melhores atletas espanhóis no ranking.

Homens internacionais

5:48 Austin Malleolo - Estados Unidos
6:05 Cody Mooney - Estados Unidos
6:08 Mathew Fraser - Estados Unidos

Mulheres internacionais

5:21 Annie Thorisdottir - Islândia
5:21 Brooke Wells - Estados Unidos
5:37 Kari Pearce - Estados Unidos

Homens nacionais

7:55 Jose Daniel Rodriguez
7:59 Alexander Anasagasti
8:33 Pol Palomé
8:37 Rafa Fernández Boza
8:44 Fernando Llaneza

Mulheres nacionais

7:39 Sara Alicia Fernández
8:04 Rita Garcia
8:34 Elena Carratalá
8:48 Silvia Garcia Ixquierdo
160 Judit Torrabadella
155 Patricia Rodríguez

Aberto de 20.4 a 31 de outubro

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Califórnia, Estados Unidos

Coincidindo com a noite de Halloween, os atletas Ben SmithSean Sweeney e Jason Carroll estarão frente a frente para a apresentação do 20.4. Diablo CrossFitO lugar ideal para a noite de Halloween, não é mesmo?

Varese, Itália

O segundo local é organizado pelo CrossFit Italian Showdown e os atletas que competirão entre si são Stefano Carosso y Marta Ricottini.

Onde ele pode ser visto?

A maneira mais fácil de acessar os eventos ao vivo é diretamente em games.crossfit.com.

CrossFit Open 20.4 RX pt

Se na semana passada Dave nos deu um susto com um veículo destruído, nesta as coisas não parecem muito melhores com um pouco de história em que os protagonistas morrem. Muitos imaginam um mortoPela primeira vez, a trilha faria muito sentido, mas ainda pode haver muitas combinações possíveis de exercícios.

Por tempo:
30 box jumps
15 limpo e puxões, ?29 kg | ?43 kg.
30 box jumps
15 pesos livres, ?38 kg | ?61 kg.
30 box jumps
10 pesos livres, ?52 kg | ?83 kg.
30 squats de perna única
10 pesos livres, ?65 kg | ?102 kg.
30 squats de perna única
5 pesos livres, ?79 kg | ?124 kg.
30 squats de perna única
5 pesos livres, ?93 kg | ?142 kg.

? caixa de 20 pol.
? caixa de 24 pol.

Limite de tempo: 20 minutos

CrossFit Open 20.4 SCALED en

20.4 Padrões

Você pode fazer o download da planilha de pontuação e dos padrões aqui.

Estratégia 20.4

Se você já viu os atletas de elite fazendo esse wod, perceberá que ele não foi feito para ser concluído pelo resto dos mortais, como você e eu. O melhor tempo no Diablo CrossFit foi de 16.40 por Ben SmithOs outros dois competidores, embora estivessem logo atrás, não terminaram todo o trabalho a tempo. Seus dois parceiros de apresentação, apesar de estarem próximos, não terminaram todo o trabalho a tempo.

O box jump e os burpees podem ser uma combinação difícil, mas com o ritmo certo para o seu nível, você pode aumentar as repetições. O problema está na barra, que acaba ficando muito pesada.

Perdemos um rm ou peso muito alto no Open, aqui está ele 🙂 Boa sorte a todos.

Open 20.4 com Damián Martínez

Aberto de 20.5 a 7 de novembro

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Boston, Massachusetts, Estados Unidos

Para finalizar o Open, teremos Annie Thorisdottir, atual 4ª do mundo, e Patrik Vellner, 2º na classificação geral.

Ambos os atletas são veteranos do CrossFit Games, estão em uma posição muito boa para ganhar seu convite para o Games de 2020 com o Open, e já anunciaram ao vivo no Open.

Castelnau-le-Lez, França

Outra opção para ver a primeira tentativa dos atletas de elite com esse wod é assistir ao confronto direto entre Willy Georges e Streat Hoerner.

Georges tem sido o homem mais em forma da França consecutivamente nos últimos 3 anos. Ambos sentiram que no Games tinham mais a provar, embora o novo sistema de corte os tenha deixado de fora da final.

Onde ele pode ser visto?

A maneira mais fácil de acessar os eventos ao vivo é diretamente em games.crossfit.com. Se você estiver na Espanha, será à 1h da manhã. No entanto, se não quiser acordar cedo, você também pode assisti-los no mesmo link em qualquer outro horário.

CrossFit Open 20.5 RX pt

Dave mais uma vez nos deu o que pensar com sua última faixa. Um pedaço de plástico que, em uma extremidade, é um garfo e, no outro, uma colher. Muitos veem claramente que haverá kipping e que haverá 5 movimentos na representação dessa imagem. Outros ainda acham que Castro está apenas fazendo um jogo de desorientação.

Por tempo, para completar como desejado (série de escolha de cada atleta):
40 elevações musculares
Fileira de 80 cal.
120 disparos de bola na parede

? Bola de 6 kg a 9 pés.
? 9 kg. bola a 10 pés.

Limite de tempo: 20 minutos

CrossFit Open 20.5 SCALED en

Por tempo, particionado de qualquer maneira:
40 flexões com o queixo sobre a barra
Fileira de 80 cal.
120 disparos de bola de parede, bola de 14 lb. a 10 pés.

Limite de tempo: 20 min.

? 4 kg. bola a 9 pés.
? 6 kg. bola a 10 pés.

20.5 Padrões

Você pode fazer o download da planilha de pontuação e dos padrões aqui.

Estratégia 20.5

Não estamos acostumados com o diretor Games que está acostumado com o vamos dividir o trabalho como quisermos. Sem dúvida, a estratégia que cada atleta elabora de acordo com seus pontos fortes e fracos fará a diferença no resultado final.

O wod, mais uma vez, tem um limite de tempo amplo; é melhor começar com os exercícios que você domina, intercalá-los para reduzir a fadiga específica e deixar para o final o exercício que está parado "para tentar adicionar repetições".

Por exemplo: se seu exercício mais fraco for ring muscle ups (como a maioria dos mortais) e você dificilmente fará 40 repetições, é melhor deixar isso para o final.. Você pode começar com uma série de remo e wall ball tipo 20 e 30, completando 4 séries. Quando tiver completado as repetições desses exercícios, adicione gradualmente as elevações musculares em anel.

Animem-se todos, é o último! e essas elevações musculares em anel podem ajudar a para remover um espinho de alguém que não conseguiu eliminá-lo nos Opens de 2018.

20,5 por Alexander Anasagasti

Os melhores resultados do 20.5

Na ausência de confirmação da CrossFit, estes são os resultados provisórios dos 20,5

Homens internacionais

9:02 Theodor Adaktylos - Áustria
9:12 Dalton Ard - Estados Unidos
9:54 Lazar Dukic - Sérvia

Mulheres internacionais

11:04 Miranda Quinones - Estados Unidos
11:21 Samantha Briggs - Inglaterra
11:30 Amanda Simeton - França

Homens nacionais

10:51 Jose Maria Pelufo (30º lugar no ranking mundial)
11:05 Aniol Ekai
11:17 Fabian Beneito
11:25 Jose Gallego
11:25 Francesc Xavier Serra

Mulheres nacionais

13:12 Elena Carratalá Sanahuja
13:35 Sara Alicia Fernández
14:24 Rita Garcia
14:35 Sílvia Izquierdo
15:34 Susana López

Vencedores do CrossFit Open 2020

Na ausência de análises de vários vídeos abertos e que perguntam diretamente aos atletas, temos Sara Alícia Fernández e Fabián Beneito como campeões nacionais da Espanha. O prazo para receber o convite deles seria até 6 de janeiro.

Perguntas frequentes

Até que horas posso carregar minha pontuação no Open?

O atleta deve enviar sua pontuação para o site oficial da CrossFit antes das 17h (horário de Brasília) de segunda-feira. Na Espanha, isso corresponde à 1h da manhã de segunda para terça-feira.

Até que horas o gerente de box pode validar as pontuações?

O gerente tem um prazo para validação das marcas até as 17h (horário de Brasília) de quarta-feira. Na Espanha, isso equivale à 1h da manhã de quarta para quinta-feira. É nesse momento que as pontuações aparecerão na tabela de classificação.

Portanto, mesmo que você, como atleta, tenha feito o upload de sua pontuação dentro do prazo, não verá seu resultado na tabela de classificação até que o gerente do box o valide.