CrossFit Open 23.1
Já temos aqui o primeiro WOD de CrossFit Open 2023.
Cidade: Madri, Espanha.
Localização: Caixa Mágica
Data do anúncio: 16 de fevereiro de 2023
O que é o Open 23.1?
14 minutos AMRAP de:
Remada de 60 calorias
50 dedos dos pés à barra
40 disparos de bola na parede Bola de 14/20 lb 6-9 kg Alvo de 9/10 pés
30 limpezas 95-135 lb 43-61 kg
20 elevações musculares
Melhores resultados 23.1
Tabela de classificação oficial
Emma Cary 278
Mallory O'Brien 268
Laura Horvath 261
Jacqueline Dahlstrom 261
Jamie Simmonds 260
Samantha Briggs 258
Emma Lawson 256
Taxa Saghafi 254
Arielle Loewen 253
Gabriela Migala 253
Emma Tall 251
Karin Freyová 251
Sara Sigmundsdottir 250
Katelin Van Zyl 250
Madeline Sturt 246
🇪🇸 Carmen Pérez 243
Alex Gazan 242
🇪🇸Oihana Moya 241
Valentina Rangel 240
Annie Thorisdottir 239
Rebecca Fuselier 238
Kristine Kolenbrander 238
🇪🇸Sara Alicia Fernandez 237
Tayla Howe 236
Freya Moosbrugger 235
🇪🇸Elena Carratalá 233
Dani Speegle 228
🇪🇸Maribel Gallardo 228
Emma McQuaid 227
Bethany Shadburne 220
Roman Khrennikov 306
Cole Greashaber 304
Patrick Vellner 304
Guillaume Briant 303
Giorgos Karavis 300
Jeffrey Adler 298
Ricky Garard 298
Royce Dunne 297
Jonne Koski 296
Jayson Hopper 294
Dallin Pepper 293
Samuel Kwant 292
Fabian Beneito 291 representantes
Noah Ohlsen 290
🇪🇸Aniol Ekai 289
Lazar Djukic 287
Xevi Serra 285
Fernando Llaneza 282
Martin Cuervo 279
Tola Morakinyo 277
James Sprague 277
BK Gudmundsson 276
Inaxio Illarramendi 276
Guilherme Malheiros 275
O melhor resultado de 14,4 foi obtido por Rich Froning com 277 repetições.
Samantha Briggs fez 256 repetições.
Aberto 23.1 EM ESCALA
14 minutos AMRAP de:
Remada de 60 calorias
50 elevações de joelho suspensas
40 disparos de bola na parede Bola de 10/14 lb Alvo de 9/10 pés
30 limpezas 65-95 lb 29/43 kg
20 flexões com o queixo sobre a barra
Por quanto tempo a pontuação pode ser aumentada?
Você tem até Segunda-feira, às 17h (horário de Brasília) para carregar sua pontuação em games.crossfit.com.
Aconselhamento
Cultura de treinamento
Remo
Ele define uma boa estratégia para evitar perfurações no remo. Deve ser um ritmo desafiador, mas que lhe permita fazer a transição imediata dos dedos dos pés para a barra assim que terminar. Planeje a quantidade de calorias que deseja obter por minuto.
Dos pés à barra
Não vale a pena fazer uma série até a falha. Tente manter a respiração e recuperar os músculos que usou na remada. Divida quantas vezes achar necessário para não atingir picos de esforço muito altos.
Bolas de parede
Outro dia, fizemos referência a diferentes estilos de wall ball. Se você acessar nosso carretel, mesmo que pareça uma piada, recomendamos que você use a técnica 2 0 3 para evitar a fadiga do braço.
Continue respirando e tente não aumentar muito sua frequência cardíaca!
Limpa
Tente fazer um único exercício. Independentemente de estar se saindo bem ou não com esse peso, tente manter o mesmo tempo de uma repetição para a outra. Os mais experientes vão mais rápido e os iniciantes vão mais devagar. Seja qual for o seu grupo, tente ser consistente.
Muscle Ups com argola
Se você é um dos que ainda não dominam esse movimento, vá com calma. Lembre-se da técnica e tente acertar. Se você for fazer o primeiro, boa sorte!
Se você já os executa com fluência, escolha conjuntos que não causem falhas ou você pagará caro por isso.
SmartProgram
RITMO ACELERADO:
Ritmo constante:
Como se trata de um chipper, temos 5 exercícios diferentes nos quais devemos ter clareza sobre meu ritmo e capacidade em cada um deles. Trata-se de buscar um ritmo constante, estímulos diferentes que nos ajudarão a continuar trabalhando e a lidar bem com isso.
Fator limitante:
Para a maioria dos atletas, exceto os mais experientes, o ring muscle up será o momento chave, se você não é um expert, mas se defende, condicione-se a chegar o mais fresco possível às argolas, se fizer a versão e elas não forem seu ponto forte, tente buscar um bom tie break que será o tempo ao final dos 30 cleans.
Exemplo de gerenciamento:
Separações curtas com transições rápidas para os dedos dos pés de esforço no remador, liberação da bola a cada 10 repetições com um breve descanso na bola de parede e limpezas para repetições únicas.
Onde assistir ao anúncio da 23.1
Pontuação das meninas invalidada
A CrossFit carregou incorretamente as barras das meninas durante o anúncio do 23.1, pesando 38 kg em vez de 43 kg.
Os resultados de Gabriela Migala e Laura Horvath foram invalidados.
Além desse erro, há outros gráficos, como uma imagem com duas tampas de tempo de 14 e abaixo de 15 ou um peso incorreto da bola na versão em escala na Web.
Dupla frente a frente entre os seguintes atletas:
Laura Horvath
Resultado: 266 repetições
invalidada
3º no passado CrossFit Games. Juntamente com Mallory O'Brien, ela é candidata a ser a primeira Fittest on Earth após a era Toomey. Ela vem depois de vencer o ROGUE Invitational e o Wodapalooza 2023 em equipes. Ela é a atual melhor atleta de CrossFit da Europa.
Gabriela Migala
Resultado: 239 representantes
invalidada
Migala sofreu depois de deixar o programa. Ela piorou seu resultado no último Games (8º) em comparação com o ano anterior (6º). O mesmo aconteceu com ela no ROGUE Invitational (5º), piorando seu melhor resultado anterior (3º). Ela vem de vencer o Wodapalooza 2023 em equipes, junto com Laura Horvath. Ela ainda não anunciou seu novo treinador.
Bjorgvin Karl Gudmundsson
Resultado: 276 repetições
Lazar Djukic tirou dele o título de "Rei da Europa". Apesar disso, ele é o atleta masculino islandês com o mais longo histórico no esporte. Em 2019, ele ficou em 3º lugar no Games.
Lazar Djukic
Resultado: 287 repetições
8º no último Games e vencedor do semifinal Lowlands Throwdown. Depois de vencer o Madrid CrossFit Championship, ele não teve sorte em competições como a ROGUE, que começou com uma torção no tornozelo no primeiro evento de corrida e afetou o restante da competição. Ou Dubai, onde ele sofreu uma insolação no primeiro evento que o deixou em último lugar novamente e não conseguiu se recuperar bem.
