CrossFit Open 24.2
Segunda semana do CrossFit Open 2024.
Localização: Boise, Idaho (Ginásio de Justin Medeiros)
Data do anúncio: 7 de março de 2024
Horário: 11:30 a.m. PT / 20:30 pm 🇪🇸
Hora do anúncio 24.2: 12 p.m. PT / 21:00 pm 🇪🇸
Dave Castro não anuncia 24,2
Dave Castro não anunciou o 24.2 nem anunciou 24.3.
O anúncio do 24.2 foi feito pelo astro da WWE e campeão mundial de pesos pesados, Seth Rollins.
O que é o Open 24.2?
AMRAP:
Remada de 300 metros
10 levantamento terra 👩 56 kg (125 lb) 👨 83 kg (185 lb)
50 duplo-duplo
Limite de tempo: 20 minutos
Tabela de pontuação 24.2
Melhores resultados 24,2
Tabela de classificação oficial
Tudor Magda 1001 representantes
Henrik Haapalainen 998 representantes
Dallin Pepper 995 representantes
Jonne Koski 995 repetições
Roman Khrennikov 971 representantes
Patrick Vellner 954 representantes
Willy Georges 940 repetições
Samuel Kwant 940 repetições
Jay Crouch 940 repetições
Lazar Djukic 940 repetições
Fabian Beneito 937 representantes
Noah Ohlsen 934 repetições
Javi Gonzalez 932 representantes
Justin Medeiros 930 repetições
Aniol Ekai 923 representantes
Colten Mertens 922 repetições
Grace Walton 917 representantes
Hanna Karlsson 912 repetições
Laura Horvath 911 representantes
Arielle Loewen 900 repetições
Brooke Wells 892 representantes
Rebecka Vitesson 888 repetições
Matilda Garnes 873 representantes
Alex Gazan 857 representantes
Kara Saunders 850 repetições
Aberto 24.2 Escalonado
AMRAP:
Remada de 300 metros
10 deadlifts 👩 95 lbs (43 kg) 👨 135 lbs (61 kg)
50 single-unders
Limite de tempo: 20 MIN
Por quanto tempo a pontuação pode ser aumentada?
Você tem até Segunda-feira, às 17h (horário de Brasília) para carregar sua pontuação em games.crossfit.com.
Aconselhamento
Compartilharemos dicas sobre a melhor programação.
Programa inteligente
Ritmo de treino e ritmo de remo
Trabalhe em um ritmo que dure 20 minutos sem sair da bicicleta. remoÉ importante estar ciente de nossa capacidade e não exagerar, esse ritmo deve permitir que saiamos e comecemos a usar pesos mortos imediatamente, a fadiga durante as rodadas fará seu trabalho e é importante manter o ritmo.
Controle o ritmo e a frequência cardíaca, controle a respiração, tente relaxar na corda e use o estilo de levantamento terra que melhor lhe convier. Todos os atletas de nível alto e médio farão o levantamento terra, pois são pesos leves, mas talvez não seja a melhor opção para atletas mais novatos.
Transições
Assim como na maioria dos wods desse estilo que já vimos em outras ocasiões, é muito importante acompanhar o ritmo das transições e mantê-las durante todo o wod. trabalhoQuanto mais alto o nível, quanto mais agressivas as transições, mais importante é a colocação do material e a forma como fazemos isso é um fator muito importante.
Cultura de treinamento
Transição imediata
Não perca tempo passando de um exercício para o outro, coloque tudo junto e tente ajustar o ritmo do wod na máquina de remo.
Não exagere no ritmo
Escolha um ritmo que permita que você se esforce mais nas duas últimas rodadas. Como você fará transições rápidas, uma boa estratégia e um bom aquecimento podem fazer toda a diferença.
Foco em double unders
Você deve prestar toda a sua atenção para não falhar, pois cada segundo vale ouro. Mas se isso acontecer, fique QUIETO e continue respirando.
Respire de maneira ordenada
Não perca o foco em sua respiração. Isso o ajudará a manter a frequência cardíaca baixa e a não cruzar a linha vermelha muito cedo.
Observações:
- Você pode iniciar o wod sentado no remo, sem segurá-lo.
- Não é necessário ter uma planta baixa.
- Você pode obter ajuda para redefinir a palheta.
- Não há desempate.
- Durante o remo, 10 metros = 1 repetição, arredondado para baixo (por exemplo, 237 metros = 23 repetições).
- Se o tempo acabar durante a raquete, registre sua pontuação quando o monitor parar.
Onde assistir ao anúncio do 24.2
Nessa ocasião, Colten Mertens viajará para a casa de Justin Medeiros em Boise, Idaho, para participar do anúncio do 24.2. Medeiros reconheceu que estava muito animado por ter um evento de apresentação em seu "Shred Shed".
Justin Medeiros 🇺🇸
O mais apto do mundo em 2021 e 2022. Um início ruim no Games em 2023 cobrou seu preço e ele só conseguiu terminar em 13º lugar. Ele não competiu no ROGUE, mas competiu em equipes em Wodapaloozaonde terminou na primeira posição.
Colten Mertens 🇺🇸
Um dos atletas mais queridos pelos torcedores americanos. Ele é geralmente o mais baixo na quadra, com 1,80 m (163 cm), mas em certas jogadas ninguém consegue vencê-lo devido à sua constituição física. Ele participou de CrossFit Games 4 vezes, 1 em equipes e 3 como individual. Seu melhor resultado foi o 18º lugar em 2023.