CrossFit Open 21.1
O Open começa!
Já temos aqui o primeiro WOD de Aberto em 2021.
O que é o Open 21.1?
Por tempo:
1 caminhada na parede
10 duplo-duplo
3 caminhadas na parede
30 duplo-duplo
6 caminhadas na parede
60 duplo-duplo
9 caminhadas na parede
90 duplos
15 caminhadas na parede
150 double-unders
21 caminhadas na parede
210 duplo-duplo
Limite de tempo: 15 min.
Escalada em parede padrão
O atleta pode iniciar a subida quando ambos os pés derem o primeiro passo na parede.
Ambas as mãos devem tocar as fitas nas posições mais vertical e horizontal para que seja uma repetição válida. Qualquer parte da mão pode ser tocada.
21.1 dimensionamento
Em escala
Por tempo:
1 caminhada na parede em escala
10 single-unders
3 caminhadas na parede em escala
30 single-unders
6 caminhadas na parede em escala
60 single-unders
9 caminhadas na parede em escala
90 single-unders
15 caminhadas na parede em escala
150 single-unders
21 caminhadas na parede em escala
210 single-unders
Limite de tempo: 15 min.
Fundamentos
Por tempo:
1 rastreamento de urso
10 polichinelos
3 rastreamentos de ursos
30 polichinelos
6 rastreamentos de ursos
60 polichinelos
9 rastreamentos de ursos
90 polichinelos
15 rastreamentos de ursos
150 polichinelos
21 rastreamentos de ursos
210 polichinelos
O engatinhar do urso pode ser modificado colocando-se as mãos em uma superfície elevada e simulando o movimento de caminhada ao levar os joelhos até o peito.
Los jumping jacks o saltos de tijera pueden ser modificados a un “stepping jack” si es necesario.
Limite de tempo: 15 min.
Nenhum equipamento
Por tempo:
1 caminhada na parede
10 saltos laterais
3 caminhadas na parede
30 saltos laterais
6 caminhadas na parede
60 saltos laterais
9 caminhadas na parede
90 saltos laterais
15 caminhadas na parede
150 saltos laterais
21 caminhadas na parede
210 saltos laterais
Limite de tempo: 15 min.
Adaptativo
Para essas versões, você pode consultar seus padrões em o site oficial dos jogos.
Dicas para enfrentar o WOD
Se, a essa altura, você ainda estiver engasgado com a duplosRecomendo um dos vídeos mais assistidos em meu canal do YouTube.
Onde assistir ao anúncio do 21.1
Onde assistirCanal do CrossFit no YouTube
Dia: Início da manhã de quinta-feira, 11 de março, a sexta-feira, 12 de março
Tempo2:00 da manhã na Espanha
Vencedor: Kari Pearce
Tempo: 13:04
Veremos novamente Dave Castro para anunciar os eventos ao vivo e, desta vez, os atletas escolhidos para a apresentação são Kristi Eramo y Kari Pearce.
Esses dois atletas já se enfrentaram anteriormente em 17,2 e Pearce foi o vencedor.
Veterana do CrossFit e ex-nadadora universitária. Conhecida por sua experiência em triatlo
Conhecida por sua habilidade em ginástica e terceira colocada no último Games 2020.
Aniol Ekai Open 21,1
O atleta Aniol EkaiO segundo na última abertura de 2020 será aquele que realizará o 21.1 para nosso canal no YouTube.
