Herói do CrossFit: CHAD

Este é o Exercício de herói O esporte CrossFit é o mais recente na história do CrossFit e rapidamente se tornou popular.

Quando surgiu o CrossFit WOD Chad?

Ele foi publicado pela primeira vez no Chade em 15 de dezembro de 2018 pelo diretor do Games, Dave Castro.

Em sua conta no Instagram, ele explicou:

"Há algumas semanas, perdemos um herói americano. A um amigo meu com quem trabalhei quando estava na marinha.. Em seu funeral, sua esposa me disse que Chad costumava fazer 100 step ups por tempo carregado com uma mochila de 20 kg e usando uma gaveta de 50 cm.como treinamento para a subida ao Monte Aconcágua na Argentina. Essa montanha é considerada a mais alta de toda a América do Sul.

Esta noite, fiz esse treinamento com James Hobart, Adrian Bozman e Jimi Letchford. Fizemos isso em comemoração à sua vida e em homenagem à sua memória. Se você estiver pensando em fazer algo neste fim de semana, eu o encorajo a ter Chad em mente para fazer isso."

Chad é um dos heróis mais populares

Conforme explicado pelo Dave Castro em uma declaração feita após sua publicação, ele mesmo não esperava que sua reivindicação causasse tanto impacto.. Ele viu como, na semana seguinte ao compartilhamento da história de Chad, centenas de pessoas estavam fazendo o treinamento em sua homenagem.

Castro afirmou que, infelizmente, havia perdido mais amigos com os quais compartilhava uma profissão, mas que a natureza da morte foi suicídio, o que tornou mais difícil de superar.

O próprio Castro comentou que, depois de tantos anos de serviço, essas pessoas nessa profissão viram e fizeram coisas que a maioria das pessoas não precisa fazer. E esse é um fardo que essas pessoas carregam consigo e que o resto de nós não consegue entender.

Um motivo pelo qual provavelmente muitas pessoas foram incentivadas a fazer isso WOD é para o simplicidade do mesmo. Isso não quer dizer que não seja difícilTodos os heróis são extremamente resistentes física e mentalmente.

Chad é acessível, pois não requer grandes habilidades, nem de ginástica nem de levantamento de peso... Tudo o que você precisa é de uma caixa, um peso e um foco no WOD. E isso certamente foi um fator determinante para transformar esse exercício em um WOD que tantos crossfitters fizeram.

História de Chad Michael Wilkinson

O militar americano Chad Michael Wilkinson morreu em 29 de outubro de 2018, em Virginia Beach. enquanto ele ainda estava na ativa e após 22 anos de serviço.

De acordo com o site oficial da Navy SEAL Foundation, Chad, de 43 anos, é um dos membros da equipe do SEAL. causou sua própria morte ao cometer suicídio.

Dave Castro compartilhou os anos de serviço militar com Michael. Além disso, ele conheceu sua esposa Sara Wilkinson, que se tornou treinadora de CrossFit nível 4. Sara é a proprietária da CrossFit Odyssey em Virginia Beach, onde Chad foi designado.

O exercício Hero Chad

1000 steps ups por tempo

caixa com 50 cm de altura
lastro:
👨🏻45 lb / 20 kg
🧑🏻35 lb / 16 kg

Adaptações

O wod foi projetado para ser concluído em cerca de 30 minutos, portanto, é necessário adaptá-lo ao seu nível de condicionamento físico.

• O mesmo número de repetições com adaptações em altitude.
• Adaptações no peso do lastro. A versão RX requer uma mochila, e muitos crossfitters usam a versão RX. colete com peso de 6 ou 10 kg.
• Redução de repetições para 3/4 ou 1/2, conforme necessário.

E, acima de tudo, lembre-se de que não importa "o quanto" você precisa adaptá-lo. Novamente, trata-se de uma comunidade que ultrapassa fronteiras, idiomas e gerações. Somos uma comunidade forte, e esse WOD é apenas mais uma demonstração do que todos nós somos capazes de fazer juntos.

Conselhos para Chad

É um wod tecnicamente fácil, haverá fadiga, mas sem frequência cardíaca elevada, sem fadiga extrema.

Para não alongar o WOD, escolha um número de repetições e sempre faça as séries dessa forma.

Por exemplo: 50 repetiçõespausa para escrevê-las Máximo de 30 segundosContinuo com mais 50 repetições. Total 20 rodadas.

Não é um WOD para pensar, apenas para executar o plano. Se você deixar as coisas ao acaso e se guiar pelos seus sentimentos, inevitavelmente fará mais pausas do que o necessário.

Postar Chade

Em minha experiência, o A parte muscular que mais sofreu foi a da panturrilha.. O esforço de subir até a caixa foi bom, mas voltar na ponta dos pés até o chão mil vezes parece não ser tão bom.

Sofri micro-lágrimas fibrilares que pude ver na forma de pequenos hematomas. Os heróis são para comemorar os esforços dos militares e, é claro, com esse trabalho, mantive esse esforço em mente durante uma semana com meus gêmeos.

Também tive algum desconforto na flexores do quadril mas não há comparação com a dor dos gêmeos.