Nutrição
Para ter o melhor desempenho possível no CrossFit, é importante alinhar sua dieta também. Essa etapa tem um impacto maior em nosso desempenho do que a suplementação, embora a relevância muitas vezes seja inversa.
De fato, o Greg GlassmanO fundador do CrossFit, CrossFit, definiu o condicionamento físico, começando pela nutrição, da seguinte forma:
Coma carne e legumes, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e nenhum açúcar. Mantenha sua ingestão em níveis que permitam que você se exercite, mas não engorde. Pratique e treine os principais levantamentos: levantamento terra, clean, agachamento, supino, C&J e snatch. Da mesma forma, domine os fundamentos da ginástica: flexões, estocadas, subidas em corda, flexões, abdominais, flexões, piruetas, cambalhotas, divisões e sustentações. Ande de bicicleta, corra, nade, reme, etc., com força e rapidez. Cinco ou seis dias por semana, misture esses elementos em tantas combinações e padrões quanto sua criatividade permitir. A rotina é o inimigo. Os exercícios devem ser curtos e intensos. Aprenda e pratique novos esportes regularmente.
É por esse motivo que a dieta Paleo sempre esteve intimamente ligada ao CrossFit.
Podemos pensar na dieta Paleo como um estilo de vida baseado na recuperação de nossa verdadeira dieta como seres humanos. Essa é uma boa definição, mas, na realidade, se prestarmos atenção apenas à nossa dieta, estaremos nos esquecendo de muitos outros fatores que têm um impacto direto sobre nossa saúde.
O que é a dieta Paleo
Recomendo que você comece lendo este guia.
Se quiser maximizar sua saúde, aqui você encontrará informações não apenas sobre alimentação saudável, mas também sobre como melhorar nosso meio ambiente com uma visão muito mais global.
Vamos pensar em como minimizar a exposição a toxinas em casa, melhorar nossa higiene íntima, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono... além de testar produtos para nos ajudar com nossas metas.
Livro e receitas da dieta paleo
Em 2017, sofri um acidente de trânsito que me obrigou a passar 4 meses sem poder praticar meu esporte favorito. Para alguém que era viciado nesse esporte, você pode imaginar a provação que foi passar de treinar 6 dias por semana, às vezes duas vezes por dia, para não poder fazer nada.
No entanto, decidi criar algo, e esse algo foi um livro que reunia as bases fundamentais da dieta Paleo. Se você quiser saber mais sobre o que eu explico nesse livro e no livro de receitas, deixo um link para ambos.
I am Paleo: Guia da Dieta Paleo
I'm Paleo Recipes: 100 receitas
Suplementação de CrossFit
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