Proteja suas canelas no CrossFit

Se o fizer CrossFit você já está ciente de que precisa uma boa mochila carregado com acessórios para estar preparado para qualquer situação em que você possa se encontrar em uma emergência. trabalho.

Um dos acessórios usados é caneleira, proteção para canela, proteção contra pedras... Esses são nomes diferentes usados, dependendo da marca, para se referir a uma caneleira.

Quando usar caneleiras

Ele pode ser muito útil para protegê-lo em diferentes exercícios:

Deadlift ou pesos mortos:

Quando você continua a mover a barra com tanto peso na frente das canelas, é fácil acabar machucando as canelas. Esse é definitivamente um bom momento para colocá-las.

Escalada ou subida por corda:

Há várias maneiras de subir na corda, mas, seja qual for a maneira utilizada, se você usar os pés para ajudá-lo, a corda se esfrega e pode se tornar uma queimadura. Sem dúvida, esse é um dos exercícios que mesmo aqueles que não gostam de usar nenhum tipo de acessório de proteção têm de acabar usando.

Saltos de caixa:

Inicialmente, a natureza desse exercício não envolve a fricção constante da canela que você precisa proteger. Na prática, já vi muitas canelas com pontos devido à falha no salto.

Quais caneleiras usar?

Fita adesiva

Esta é a que venho usando há muito tempo. Ele é feito de neoprene na frente, que é o que você deseja proteger, e de um tecido mais fino e respirável na parte de trás. Isso realmente é uma vantagem quando se trata de colocá-los e tirá-los, pois os torna muito mais fáceis de manusear do que se todo o material fosse neoprene.

Rehband

Eles têm uma variedade de modelos muito semelhantes aos da marca anterior e também têm caneleiras. Talvez eles sejam mais famosos por suas joelheiras, mas também têm esse item que lhe interessa. 

Como em tudo o mais, você sabe que é melhor prevenir do que remediar.

Não é necessário colocar todos os acessórios antes de começar o WOD e parecer o Robocop, mas recomendo que você leve consigo tudo o que possa ser útil para uso quando o WOD exigir.