Protege tus espinillas en CrossFit
Si haces CrossFit ya estĆ”s al dĆa de que necesitas una buena mochila cargada de accesorios para estar preparado ante cualquier situaciĆ³n en la que te puedas ver en un wod.
Uno de los accesorios que se usan son las shin skins, shin protection, rock guards… Son diferentes nombres que usan segĆŗn la marca para hacer referencia a un protector de espinillas.
Cuando usar las espinilleras
Puede ser realmente Ćŗtil para protegerte en diferentes ejercicios:
Deadlift o pesos muertos:
Cuando movemos una y otra vez la barra con tanto peso por delante de las espinillas, es fƔcil que acabemos lastimƔndonos. Es sin duda un buen momento para ponƩrselas.
Rope climb o ascensos a la cuerda:
Hay varias formas de subir la cuerda, pero uses la modalidad que uses si empleas los pies como ayuda, la cuerda hace un roce que puede llegar a convertirse es una quemadura. Sin duda uno de los ejercicios en los que incluso aquellas personas que no les gusta llevar ningĆŗn tipo de accesorio de protecciĆ³n, tienen que acabar usando.
Box jumps o saltos al cajĆ³n:
En un principio, la naturaleza de este ejercicio no implica que haga un roce constante de la espinilla que tengas que proteger. En la prƔctica he visto muchas espinillas con puntos de sutura por fallar en el salto.
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ĀæQuĆ© espinilleras usar?
Earwaves
Marca espaƱola con buena reputaciĆ³n que esponsoriza algunos atletas como FabiĆ”n Beneito y Oihana Moya.
- Par de espinilleras de neopreno de 5mm para hombre o mujer
- Ofrecen una mayor protecciĆ³n en la parte frontal de la tibia por el interior…
Fasthare
Estos calcetines reforzados son una versiĆ³n muy cĆ³moda que proteje la espinilla contra quemaduras en la cuerda y posibles golpes en los box jump.
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Rocktape
Este es el que he estado usando mucho tiempo. EstƔ compuesto por neopreno en la parte frontal, que es la que tienes el interƩs de proteger, y de tela mƔs fina y transpirable por detrƔs. Esto realmente es una ventaja a la hora de ponerlas y quitarlas, porque las hace mucho mƔs manejables que si todo el material fuera de neopreno.
- Construido resistente con una doble capa: nuestros nuevos RockGuards de 3ĀŖ…
- No solo el gimnasio: RockGuards son absolutamente fantĆ”sticos para una variedad…
Rehband
Tiene un surtido de modelos muy parecidos a la marca anterior, tambiĆ©n cuenta con protecciones para la espinilla. QuizĆ”s son mĆ”s famosos por las rodilleras, pero tambiĆ©n tienen este artĆculo que te interesa.
- Con forma anatĆ³mica
- Buena CompresiĆ³n
Como en todo, ya sabƩis que lo mejor es prevenir que curar.
No hace falta que antes de empezar el wod te hayas colocado todos los accesorios y que parezcas Robocop, pero sĆ que te recomiendo que lleves contigo todo lo que te pueda ser de utilidad para usarlo cuando el WOD lo demande.
