Protege tus espinillas en CrossFit
Si haces CrossFit ya estĆ”s al dĆa de que necesitas una buena mochila cargada de accesorios para estar preparado ante cualquier situación en la que te puedas ver en un wod.
Uno de los accesorios que se usan son las shin skins, shin protection, rock guards… Son diferentes nombres que usan segĆŗn la marca para hacer referencia a un protector de espinillas.
Cuando usar las espinilleras
Puede ser realmente Ćŗtil para protegerte en diferentes ejercicios:
Deadlift o pesos muertos:
Cuando movemos una y otra vez la barra con tanto peso por delante de las espinillas, es fƔcil que acabemos lastimƔndonos. Es sin duda un buen momento para ponƩrselas.
Rope climb o ascensos a la cuerda:
Hay varias formas de subir la cuerda, pero uses la modalidad que uses si empleas los pies como ayuda, la cuerda hace un roce que puede llegar a convertirse es una quemadura. Sin duda uno de los ejercicios en los que incluso aquellas personas que no les gusta llevar ningún tipo de accesorio de protección, tienen que acabar usando.
Box jumps o saltos al cajón:
En un principio, la naturaleza de este ejercicio no implica que haga un roce constante de la espinilla que tengas que proteger. En la prƔctica he visto muchas espinillas con puntos de sutura por fallar en el salto.
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¿Qué espinilleras usar?
Earwaves
Marca española con buena reputación que esponsoriza algunos atletas como FabiÔn Beneito y Oihana Moya.
- Par de espinilleras de neopreno de 5mm para hombre o mujer
- Ofrecen una mayor protección en la parte frontal de la tibia por el interior…
Fasthare
Estos calcetines reforzados son una versión muy cómoda que proteje la espinilla contra quemaduras en la cuerda y posibles golpes en los box jump.
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Rocktape
Este es el que he estado usando mucho tiempo. EstƔ compuesto por neopreno en la parte frontal, que es la que tienes el interƩs de proteger, y de tela mƔs fina y transpirable por detrƔs. Esto realmente es una ventaja a la hora de ponerlas y quitarlas, porque las hace mucho mƔs manejables que si todo el material fuera de neopreno.
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Rehband
Tiene un surtido de modelos muy parecidos a la marca anterior, tambiĆ©n cuenta con protecciones para la espinilla. QuizĆ”s son mĆ”s famosos por las rodilleras, pero tambiĆ©n tienen este artĆculo que te interesa.
- Con forma anatómica
- Buena Compresión
Como en todo, ya sabƩis que lo mejor es prevenir que curar.
No hace falta que antes de empezar el wod te hayas colocado todos los accesorios y que parezcas Robocop, pero sĆ que te recomiendo que lleves contigo todo lo que te pueda ser de utilidad para usarlo cuando el WOD lo demande.