Protege tus espinillas en CrossFit

Si haces CrossFit ya estás al día de que necesitas una buena mochila cargada de accesorios para estar preparado ante cualquier situación en la que te puedas ver en un wod.

Uno de los accesorios que se usan son las shin skins, shin protection, rock guards… Son diferentes nombres que usan según la marca para hacer referencia a un protector de espinillas.

Cuando usar las espinilleras

Puede ser realmente útil para protegerte en diferentes ejercicios:

Deadlift o pesos muertos:

Cuando movemos una y otra vez la barra con tanto peso por delante de las espinillas, es fácil que acabemos lastimándonos. Es sin duda un buen momento para ponérselas.

rescada deadlifts

Rope climb o ascensos a la cuerda:

Hay varias formas de subir la cuerda, pero uses la modalidad que uses si empleas los pies como ayuda, la cuerda hace un roce que puede llegar a convertirse es una quemadura. Sin duda uno de los ejercicios en los que incluso aquellas personas que no les gusta llevar ningún tipo de accesorio de protección, tienen que acabar usando.

quemadura espinilla crossfit

Box jumps o saltos al cajón:

En un principio, la naturaleza de este ejercicio no implica que haga un roce constante de la espinilla que tengas que proteger. En la práctica he visto muchas espinillas con puntos de sutura por fallar en el salto.

golpe espinilla box jump
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¿Qué espinilleras usar?

Earwaves

Marca española con buena reputación que esponsoriza algunos atletas como Fabián Beneito y Oihana Moya.

Earwaves ® Ungraze Shin Guards -…
  • Par de espinilleras de neopreno de 5mm para hombre o mujer
  • Ofrecen una mayor protección en la parte frontal de la tibia por el interior…

Rocktape

Este es el que he estado usando mucho tiempo. Está compuesto por neopreno en la parte frontal, que es la que tienes el interés de proteger, y de tela más fina y transpirable por detrás. Esto realmente es una ventaja a la hora de ponerlas y quitarlas, porque las hace mucho más manejables que si todo el material fuera de neopreno.

RockTape Espinilleras Rockguards…
  • Construido resistente con una doble capa: nuestros nuevos RockGuards de 3ª…
  • No solo el gimnasio: los RockGuards son absolutamente fantásticos para una…
mejores espinilleras crossfit

Rehband

Tiene un surtido de modelos muy parecidos a la marca anterior, también cuenta con protecciones para la espinilla. Quizás son más famosos por las rodilleras, pero también tienen este artículo que te interesa. 

Rehband RX de Pantorrilla Vendaje 5…
  • Con forma anatómica
  • Buena Compresión

Como en todo, ya sabéis que lo mejor es prevenir que curar.

No hace falta que antes de empezar el wod te hayas colocado todos los accesorios y que parezcas Robocop, pero sí que te recomiendo que lleves contigo todo lo que te pueda ser de utilidad para usarlo cuando el WOD lo demande.

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