Barras de entrenamiento para CrossFit y Halterofilia

Si te estás planteando comprar una barra y no sabes por dónde empezar, aquí vamos a resolver todas tus dudas.

Comprar una barra para tu gimnasio, box o para casa no es una compra impulsiva porque no es un material de entrenamiento económico.

En este post vamos a analizar este material de CrossFit y halterofilia para que aciertes a la hora de comprar tu barra y lo más importante que nadie te cuenta:

¡Lo que tienes que hacer para que te dure mucho tiempo!

¿Cómo saber si una barra es buena?

Con tantas opciones en el mercado y tantos precios diferentes lo más importante es fijarnos en al menos estas 2 cualidades a la hora de elegir una barra de calidad:

Los rodamientos

Será lo que permita que la barra gire de manera suave y rápida a la vez que nosotros nos movemos en nuestros levantamientos de halterofilia.

El material

El tipo de material permitirá mayor o menor flexibilidad y carga.

barras de crossfit

Tipos según el diseño

No todos vamos a usar las barras con el mismo objetivo. Muchos entrenamos por puro hobby y otros lo hacen con aspiraciones competitivas.

Por lo tanto, aunque la barra de 400€ sea más buena que la de 200€ (para eso no necesitas leer este post), puede ser que tengas más que de sobras con la de 200€ y te ahorres la diferencia para adquirir otra pieza para tu gimnasio.

Vamos a analizar en detalle las características técnicas del catálogo de barras de Ruster para saber qué barra es la tuya y no pagar de más.

Elemental

Como dice su nombre es una barra básica pero que cubre las necesidades de la mayoría del público que practica CrossFit.

barra para crossfit

Características técnicas

  • Material: Acero
  • Flexible: poco
  • Moleteado (zona de agarre): suave con doble marcación en la parte central
  • Rodamientos: 4 rodamientos de agujas (2 a cada lado)
  • Diámetro zona de carga: 50mm
  • Casquillos: 2 de bronce
  • Básica: recomendada para principiantes.

Especificaciones en función del peso de la barra. En competición los hombres usan la de 20 kg y las mujeres la de 15 kg.

Barra Elemental 15 kg:

Peso: 15 kg – 33 lb
Largo: 201 cm
Zona de carga: 320 mm
Diámetro agarre: 25 mm

Barra Elemental 20 kg:

Peso: 20 kg – 44 lb
Largo: 220 cm
Zona de carga: 415 mm
Diámetro agarre: 28 mm

Si eres una persona que practica CrossFit por pura afición esta es tu barra.

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De hecho, es el modelo que escogen la mayoría de boxes ya que el perfil de persona que acude a entrenar no irá a los CrossFit Games 🙂

Gamas Top

El diseño de estas barras está pensado para personas que se dedican profesionalmente a este deporte.

Estas personas necesitan una barra flexible, con más potencia en los rodamientos y mayor capacidad de carga.

Ambas barras de esta gama son técnicamente la misma barra a nivel funcional, la única diferencia son los acabados.

Ambas barras están diseñadas para entrenamientos de CrossFit, de halterofilia y powerlifting.

High Cross

Si el entrenamiento ya no es un hobbie para ti y tienes objetivos deportivos, esta barra es la más indicada.

comprar barra de crossfit

Características técnicas

  • Material: Acero flexible de alta aleación
  • Flexible: si
  • Moleteado (zona de agarre): Grip medium con marcación en la parte central
  • Rodamientos: 8 rodamientos de agujas (4 a cada lado)
  • Manguitos con ranura mecanizados en CNC
  • Bandas de silicona con logo
  • Diámetro zona de carga: 50 mm
  • Casquillos: 2 de bronce auto-lubricados
  • Acabado Hard Chrome
  • Chapa lacada remachada.
  • Uso profesional: para un entrenamiento intenso y de alta repetición

Barra High Cross 15 kg:

Peso: 15kg – 33lb
Largo: 201cm
Zona de carga: 320 mm
Diámetro agarre: 25mm
Capacidad max. de carga: 454 kg – 1000 lb

Barra Highcross 20 kg:

Peso: 20 kg – 44 lb
Largo: 220 cm
Zona de carga: 410 mm
Diámetro agarre: 28 mm
Capacidad max. de carga: 680 kg – 1500 lb

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Rock Strong

La diferencia de esta barra con el modelo anterior está en los acabados y no en las características técnicas de la barra.

mejores barras para crossfit

De manera que si quieres una barra profesional con acabados súper cuidados, esta es tu barra.

La zona de agarre cuenta con un doble moleteado más pronunciado que asegura un agarre óptimo y seguro.

  • Bandas de silicona
  • Aros de PU con logo en bajo relieve.
  • Logo troquelado en ambos extremos.

Barra Rockstrong 15 kg:


Peso:
15 kg – 33 lb
Largo:
201 cm
Zona de carga:
320 mm
Diámetro agarre:
25 mm

Barra Rockstrong 20 kg:


Peso: 20kg – 44lb
Largo: 220cm
Zona de carga: 410mm
Diámetro agarre: 28mm

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Barra técnica

A pesar de ser la barra más pequeña la hemos dejado para el final porque es una barra especial.

Esta barra se adquiere normalmente en el box para ayudar a los más principiantes a aprender los movimientos de halterofilia.

Pesa solo 10 kg y suele ser una transición de la pica a la barra convencional de CrossFit (15 o 20 kg).

Es lógico que si piensas entrenar en casa ya hayas avanzado al siguiente nivel en el que te sientes cómodo con tu barra de 15 o 20 kg.

Pero en cualquier caso, aquí tienes los detalles de esta barra.

Es una barra para personas que se inician en la halterofilia que se ha confeccionado con la misma precisión y calidad que nuestras barras de competición.

barra para tecnica crossfit

Características técnicas

  • Material: Aluminio
  • Diámetro: 28 mm
  • Peso: 10 kg

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Mantenimiento de las barras

Con lo que vale una barra, ahora entenderás porqué el coach siempre dice…

“no tiréis las barras”.

Estamos acostumbrados a tratar mal las barras, muchas veces sin ni siquiera saber que lo hacemos mal.

Porque es lo más común, lo que vemos en el box, lo que vemos en nuestros atletas de referencia…

Pero nunca es tarde para aprender a usar correctamente el material para que nos duren muchos años.

Estas son las reglas básicas:

No dejar caer la barra

Y esto quiere decir no dejarla caer desde cualquier altura porque es contraproducente para los rodamientos.

Recuerda que es el punto más importante para que la barra ruede con suavidad.

No lanzar la barra tras un levantamiento

Es normal que el coach te diga que no puedes soltar la barra desde arriba a menos que tus discos sean lo suficientemente pesados. Y ese mínimo es un disco de 15 kg por lado.

no dejar caer la barra crossfit

Si no es así, debes bajarla a pulso. Piensa al menos que eso también te pone fuerte ;).

Este consejo es especialmente importante si entrenas en el box ya que la misma barra funciona durante todo el día, 5 o 6 veces a la semana, sin descanso.

Si la barra es personal puedes permitirte tirarla a veces ya que seguramente ni todos los días entrenamos con ella ni será durante una jornada de 8 largas horas de caídas repetidas.

Pero es lógico que cuando veas lo que pesa la barra, la tuya la cuides aún mejor 🙂

Descargar sin tirarla

Creo que es importante recalcar que no debemos extraer los discos de la barra por un extremo y dejar que ésta golpee el suelo.

cuidado barras crossfit

Gracias a @jose_ragnar por los vídeos

Yo lo he hecho toda la vida (toda mi vida de crossfitera en los que he visitado muchos boxes) y nunca me corrigieron.

Cuando Juanma de Ruster me dijo que era otra forma de maltrato a la barra me supo muy mal y pensé que al menos a partir de ahora podría hacerlo mejor.

Cepillar para retirar sudor y magnesio

El magnesio actúa como corrosivo con lo que debemos limpiar la barra después de cada sesión para asegurarte que a la barra no le saldrán puntitos de óxido.

Es un gesto que no lleva más de 1 minuto y tiene gran efecto en la vida útil de la barra.

cepillo para limpiar barras

Si además estás en un clima cerca de la playa, aún debes tener más cuidado de que la barra esté limpia y seca porque en estas condiciones la barra sufre más.

Actualmente con el uso de geles desinfectantes también se han apreciado barras más castigadas. El desinfectante no ayuda a limpiar la barra si no que sigue añadiendo más corrosión junto con el magnesio y el sudor.

Resumen: limpia tu barra

¿Cómo limpiar la barra a diario?

Pasar un cepillo para retirar el magnesio, sudor, geles… después de cada entrenamiento.

Este cepillo ergonómico se adapta por completo a la forma de la barra y la limpia con poco esfuerzo.

Si quieres hacerlo de 10, pasa un trapo y aplica un poco de aceite tipo 3 en 1.

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  • Aerosol para todo tipo de mantenimiento
  • Afloja piezas oxidadas; acaba con el óxido y la corrosión, desplaza el agua y...

¿Cómo limpiar la barra más a fondo?

Si entrenas en casa recuerda limpiar los rodamientos cada mes y medio.

Si a las barras se les da un uso constante durante todo el día como sucede en un box, se recomienda que esta limpieza a fondo se realice semanalmente para un buen mantenimiento del material.

¿Cómo cuidar los rodamientos de la barra?

Prácticamente nadie sabe cómo tiene que hacer el mantenimiento a los rodamientos.

Te explicamos cómo hay que hacerlo en función de la barra.

Las barras top. Estas tienen casquillos que se autolubrica con lo que hacen que el mantenimiento sea mucho más sencillo. Pasos a seguir:

  • Pon la barra en vertical.
  • Apunta con el pitorro del aceite especial (tienes el enlace a continuación) en la ranura entre la barra y los casquillos.
  • Aplica un poco mientras permites que la gravedad vaya permitiendo que el aceite descienda.
  • De manera prácticamente instantánea notarás como la barra vuelve a rodar de manera mucho más suave.
Rebajas
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  • Lubrica piezas en movimiento tales como bisagras, rodamientos, cadenas y...
  • Penetra, afloja y libera rápidamente piezas atascadas, bloqueadas y oxidadas...

Si no mejorase, ya habría que pasar al siguiente paso de desmontar para averiguar dónde está el problema (no es lo habitual).

Si tienes una barra tipo elemental, deberás abrir la barra desmontando una por una las piezas que lo componen.

Se recomienda extraer las piezas y dejarlas en una zona por orden para facilitar el montaje de nuevo una vez se haya lubricado el casquillo.

¿Es posible romper una barra?

Es muy muy muy difícil romper una barra incluso si no la cuidas como es debido.

Pero no imposible porque la mente humana es capaz de tener ideas inverosímiles.

Nunca subestimes las locuras que puede tener un crossfitero.

Lo más habitual es que la dejadez de mantenimiento vaya estropeando la suavidad del rodamiento de los casquillos. Y suele ser algo que acostumbra a tener solución.

Accesorios

Cuando adquieras una barra también vas a necesitar los siguientes materiales:

Cierres

Son necesarios para mantener el peso en su sitio.

Cuando no los usamos la barra cae con golpes no equilibrados y las diferencias de fuerzas dañan los discos y los rodamientos.

Además, por seguridad, siempre usa los cierres para evitar que en un movimiento descontrolado la barra pudiera descargar de un lado y los pesos pudieran lastimar a alguien.

Tipos de cierres:

Aluminio

pinzas barra
  • Fabricados en aleación de aluminio de alta calidad.
  • Colocación y extracción rápidas.
  • Cuenta con un efecto esmerilado en la superficie.

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Nylon

seguros barras
  • Fabricados en nylon y resina, altamente resistentes.
  • Sistema de bloqueo seguro.
  • Fáciles de usar.
  • Más eficaces que los collarines tradicionales.

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Metal

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  • Son los más sencillos.
  • Collarines de metal cromados.
  • Se usan como una pinza.

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Cepillo para limpiar barras

Hay muchos tipos de cepillos que sirven perfectamente para dejar la barra limpia.

Este modelo tiene la ventaja de que se adapta 360 grados a la forma de cada barra.

cepillo limpiar barras

Limpieza rápida en segundos, mantiene el moleteado libre de escombros para un agarre más consistente.

Elimina fácilmente el óxido de las barras usadas con desgaste y prolonga la vida útil de tu barra.

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Magnesio

Si necesitas un magnesio te recomendamos este por:

  • Secado rápido para una máxima absorción de sudor.
  • Alta adherencia una vez seco.
  • No genera polvo, ni manchas y resiste el movimiento sin perder rendimiento.
  • Sus componentes no son dañinos ni tóxicos.

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