Nutrición
Para poder rendir al mÔximo en CrossFit es importante alinear la dieta también. Este paso tiene mayor repercusión en nuestro rendimiento que la suplementación, aunque se acostumbra a invertir la relevancia.
De hecho, el propio Greg Glassman, fundador de CrossFit, definió de la siguiente manera el fitness, comenzando por la alimentación:
Coma carne y verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azĆŗcar. Mantenga la ingesta a niveles que permitan hacer ejercicio pero no engordar. Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, clean, sentadilla, press, C&J y snatch. Del mismo modo, domine los fundamentos de la gimnasia: dominadas, saltos, trepar por la cuerda, flexiones, abdominales, presses a pino, piruetas, volteretas, splits y holds. Pedalea, corre, nada, rema, etc., duro y rĆ”pido. Cinco o seis dĆas a la semana, mezcla estos elementos en tantas combinaciones y patrones como te permita la creatividad. La rutina es el enemigo. Los entrenamientos deben ser cortos e intensos. Aprenda y practique nuevos deportes con regularidad.
Es por este motivo por el que siempre ha estado muy ligada la dieta Paleo al CrossFit.
Podemos pensar en la dieta paleo como un estilo de vida que se basa en recuperar nuestra verdadera dieta como humanos. Esa es una buena definición, pero en realidad, si solo prestamos atención a nuestra alimentación, estamos olvidando muchos mÔs factores que inciden directamente en nuestra salud.
QuƩ es la dieta paleo

Te recomiendo que empieces leyendo esta guĆa.
Si quieres maximizar tu salud, aquà encontrarÔs información relativa a no solo la alimentación sana, sino también como mejorar nuestro entorno con una visión mucho mÔs global.
Consideraremos cómo minimizar la exposición a tóxicos en casa, mejorar nuestra higiene Ćntima, reducir el estrĆ©s, mejorar la calidad del sueƱo⦠ademĆ”s de hacer anĆ”lisis de productos que nos ayuden con nuestros objetivos.
Libro sobre la dieta Paleo y recetas
En 2017 sufrĆ un accidente de trĆ”fico que me obligo a estar 4 meses sin poder practicar mi deporte favorito. Para alguien que era adicta a este deporte, podĆ©is imaginaros el calvario que supuso pasar de entrenar 6 dĆas a la semana y algunas veces dos en un mismo dĆa, no poder hacer nada.
Sin embargo, decidà crear algo, y ese algo fue un libro donde se recogieran las bases fundamentales de la dieta Paleo. Si quieres saber mÔs sobre lo que explico en este libro y el de recetas te dejo enlace a ambos.
Yo soy paleo: GuĆa dieta paleo

Recetas Yo soy paleo: 100 recetas

Suplementación para CrossFit
Todos los artĆculos