NutriciĆ³n
Para poder rendir al mĆ”ximo en CrossFit es importante alinear la dieta tambiĆ©n. Este paso tiene mayor repercusiĆ³n en nuestro rendimiento que la suplementaciĆ³n, aunque se acostumbra a invertir la relevancia.
De hecho, el propio Greg Glassman, fundador de CrossFit, definiĆ³ de la siguiente manera el fitness, comenzando por la alimentaciĆ³n:
Coma carne y verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidĆ³n y nada de azĆŗcar. Mantenga la ingesta a niveles que permitan hacer ejercicio pero no engordar. Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, clean, sentadilla, press, C&J y snatch. Del mismo modo, domine los fundamentos de la gimnasia: dominadas, saltos, trepar por la cuerda, flexiones, abdominales, presses a pino, piruetas, volteretas, splits y holds. Pedalea, corre, nada, rema, etc., duro y rĆ”pido. Cinco o seis dĆas a la semana, mezcla estos elementos en tantas combinaciones y patrones como te permita la creatividad. La rutina es el enemigo. Los entrenamientos deben ser cortos e intensos. Aprenda y practique nuevos deportes con regularidad.
Es por este motivo por el que siempre ha estado muy ligada la dieta Paleo al CrossFit.
Podemos pensar en la dieta paleo como un estilo de vida que se basa en recuperar nuestra verdadera dieta como humanos. Esa es una buena definiciĆ³n, pero en realidad, si solo prestamos atenciĆ³n a nuestra alimentaciĆ³n, estamos olvidando muchos mĆ”s factores que inciden directamente en nuestra salud.
QuƩ es la dieta paleo
Te recomiendo que empieces leyendo esta guĆa.
Si quieres maximizar tu salud, aquĆ encontrarĆ”s informaciĆ³n relativa a no solo la alimentaciĆ³n sana, sino tambiĆ©n como mejorar nuestro entorno con una visiĆ³n mucho mĆ”s global.
Consideraremos cĆ³mo minimizar la exposiciĆ³n a tĆ³xicos en casa, mejorar nuestra higiene Ćntima, reducir el estrĆ©s, mejorar la calidad del sueƱoā¦ ademĆ”s de hacer anĆ”lisis de productos que nos ayuden con nuestros objetivos.
Libro sobre la dieta Paleo y recetas
En 2017 sufrĆ un accidente de trĆ”fico que me obligo a estar 4 meses sin poder practicar mi deporte favorito. Para alguien que era adicta a este deporte, podĆ©is imaginaros el calvario que supuso pasar de entrenar 6 dĆas a la semana y algunas veces dos en un mismo dĆa, no poder hacer nada.
Sin embargo, decidĆ crear algo, y ese algo fue un libro donde se recogieran las bases fundamentales de la dieta Paleo. Si quieres saber mĆ”s sobre lo que explico en este libro y el de recetas te dejo enlace a ambos.
Yo soy paleo: GuĆa dieta paleo
Recetas Yo soy paleo: 100 recetas
SuplementaciĆ³n para CrossFit
Todos los artĆculos
