Si haces CrossFit y notas cansancio, peor recuperación o menos concentración de lo habitual, el hierro es uno de los minerales que conviene revisar. No porque sea mágico, sino porque influye en el transporte de oxígeno, la energía y el rendimiento. Por eso, entender cuándo puede faltar y qué opciones existen para suplementarlo tiene bastante…
Si haces CrossFit, sabes que el entrenamiento va más allá del box: la alimentación, el descanso y la suplementación marcan la diferencia entre estancarte o seguir progresando. Uno de los suplementos más recomendados —y a menudo ignorado— es el omega 3. No es solo “bueno para la salud”, sino que puede ayudarte directamente a recuperarte…
El magnesio es uno de los minerales más importantes para cualquier atleta, pero especialmente para quienes practican CrossFit. Su papel en el rendimiento, la recuperación y el bienestar mental lo convierte en un suplemento casi obligatorio en entrenamientos de alta intensidad. ¿Por qué el magnesio es clave en CrossFit? Durante un WOD, se activan múltiples…
El colágeno ha ganado popularidad como suplemento entre deportistas de alto rendimiento, especialmente en disciplinas de alta demanda estructural como el CrossFit. Más allá de los beneficios estéticos, el colágeno cumple funciones esenciales en la salud articular, tendinosa y muscular, lo que lo convierte en una herramienta clave para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y…
HYROX es una competición de resistencia y fuerza que combina 8 kilómetros de carrera con 8 workouts intercalados. Para rendir al máximo, la alimentación y la suplementación juegan un papel clave. Aquí te presentamos los mejores suplementos para mejorar tu rendimiento, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación. No tienes por qué tomarlos todos. En…
Hacer CrossFit en ayunas es una de esas estrategias que siempre divide opiniones. En casi cualquier box hay alguien que entrena sin desayunar porque dice sentirse más ligero, y también alguien que asegura que sin comer antes no pasa del calentamiento con buenas sensaciones. La realidad está bastante lejos de los extremos. Sí, se puede…
Son solo unos pocos los suplementos en los que realmente vale la pena gastar el dinero. La proteína en concreto es muy útil si entrenas, aunque no sea específicamente CrossFit. En el mercado hay muchas opciones de proteínas, vamos a ver cuáles escoger por aportar más valor sin arruinar el bolsillo. Tiene sentido aislar el…
¿Por qué merece la pena incluir beta-alanina (β-alanina) como uno de los suplementos realmente útiles para CrossFit? Vamos a ver al detalle cómo funciona, las recomendaciones para tomarlo, sinergias con otros compuestos para maximizar su utilidad y las dosis que debes tomar. La β-alanina, al igual que pasa con la creatina, se encuentra en los…
En este post vamos a ver todos los beneficios de la cafeína y de su suplementación para el rendimiento deportivo y la quema de grasa. Te adelanto que forma parte de ese grupo selecto de suplementos para CrossFit en los que merece la pena gastar el dinero. ¿Cómo funciona la cafeína? La cafeína actúa en…
En esta guía te explicamos los mejores suplementos para CrossFit según la evidencia científica para que ahorres dinero comprando productos con un impacto irrelevante. Repartición de macronutrientes Si buscas mejorar tu rendimiento en CrossFit es importante que antes de fijarnos en los suplementos lo hagamos en la base: una buena dieta. Los cimientos de una…