Qué es HYROX y por qué es tendencia
El concepto de HYROX representa una revolución en el mundo del fitness. HYROX es una competición deportiva que combina carreras de 8 kilómetros intercaladas con sesiones de fuerza y resistencia.
En los últimos tres años, más de 40,000 personas en España se han unido a esta disciplina, convirtiéndose en uno de los países europeos con más aficionados.
Si todavía eres de los que se pregunta qué es hyrox, aquí te explicamos por qué está atrayendo a tantos crossfitters en todo el mundo.
¿Qué es HYROX?
HYROX es una competición global de fitness que combina elementos de resistencia, fuerza y ejercicios funcionales en un formato estandarizado, diseñado para poner a prueba a atletas de todos los niveles. A diferencia de otras competiciones de fitness, Hyrox se estructura de manera que cada evento es idéntico independientemente de la parte del mundo en la que se celebre, lo que permite que los participantes puedan comparar sus resultados globalmente.
¿Cómo es un evento en HYROX?
Estructura de la competición
El formato de Hyrox es sencillo:
Carrera de 1 km + 1 estación funcional
Este ciclo se repite 8 veces, lo que suma un total de 8 km de carrera y 8 estaciones funcionales. Los atletas llevan un chip para cronometrar la prueba.
En todas los eventos de HYROX siempre encontrarás estas pruebas en este mismo orden, solo varían los pesos en función de la categoría:
1 km Carrera
1 km de SkiErg (en el Concept2 SkiErg)
1 km de carrera
50 m Sled Push (75 kg – 175 kg*)
1 km de carrera
50 m Sled Pull (50 kg – 125 kg*)
1 km de carrera
80 m Burpee Broad Jump
1 km de carrera
1 km de Row (en el remo Concept2)
1 km de carrera
200 m Farmers Carry (16 kg – 32 kg*)
1 km de carrera
100m Lunges (10kg – 30kg*)
1 km de carrera
100 / 75* repeticiones Wall Balls (4 kg – 9 kg*)
Categorías
La estructura permite competir de manera individual o en parejas.
- Open: para entusiastas del fitness que quieren probarlo.
- PRO: Para atletas más experimentados, se utilizan pesos más elevados en las estaciones de ejercicio funcional.
- Doubles: Comparte la diversión con un compañero. Los equipos pueden ser HH/MM/MH.
- Double Relay: Dividir la carrera en cuatro segmentos, de modo que cada miembro complete 2 km corriendo y realice la estación de entrenamiento correspondiente.
Origen de HYROX
HYROX nació en 2017 en Alemania y rápidamente ha aumentado su popularidad.
El evento fue creado para combinar carrera con entrenamiento de fuerza y resistencia, evaluando el nivel de fitness de forma única. Los organizadores querían un formato que desafiara tanto a corredores como a atletas de fuerza.
Hoy en día, la competición es un evento internacional con miles de participantes y se organiza en varios países y continentes.
¿Qué significa HYROX?
El nombre «Hyrox» no tiene un significado específico. Se dice que fue creado por los fundadores durante una noche de fiesta, cuando fusionaron las palabras «híbrido» y «rockstar».
Y ahora que ya sabes que
¿Por qué triunfa HYROX?
Beneficios para la salud
HYROX fusiona ejercicios de fuerza con carreras de resistencia, creando una fórmula de entrenamiento equilibrado, conocida como entrenamiento híbrido, que proporciona numerosos beneficios para la salud.
Los participantes fortalecen su sistema cardiovascular y desarrollan una mayor fuerza muscular.
Y esto se traduce en una mejor resistencia física y una mayor energía diaria.
HYROX vs CrossFit
Como hemos comentado antes, en una carrera de HYROX se incluyen ejercicios bien conocidos por los crossfiteros con lo que ambos deportes tienen mucho en común.
En común con CrossFit
- Se basa en ejercicios funcionales
- Incluye carrera (resistencia)
Diferencia con CrossFit
- En una competición de HYROX están claras todas las pruebas de antemano, mientras que en una competición de CrossFit se pueden presentar nuevos movimientos/ejercicios nunca vistos anteriormente y que se espera que el atleta sea capaz de enfrentarse de la mejor manera con las habilidades adquiridas en sus entrenamientos.
- Los ejercicios de HYROX son ejercicios básicos. En CrossFit se incluyen movimientos técnicos complejos.
- Para competir en CrossFit suele ser necesario realizar un clasificatorio, mientras que en HYROX solo necesitas inscribirte a la carrera que tú elijas.
- En una competición de CrossFit puede haber pruebas al aire libre mientras que HYROX es 100% indoors.
