Beneficios del Crossfit para mujeres
El CrossFit impresiona al principio y aún más a las mujeres. Genera dudas como ¿estaré suficientemente en forma? ¿No es muy lesivo?
Buscar información sobre CrossFit y ver lo que hacen deportistas de élite no ayuda a acabar con esos miedos, pero CrossFit lo practicamos personas de a pie, tanto chicos como chicas.
1. Aumento de la autonomía
Normalmente, las mujeres somos menos fuertes que los hombres y en ocasiones recurrimos al padre, hermano, marido, vecino, para ayudarnos a cargar con un peso grande o mover algo voluminoso.
Cuando consigues ser más fuerte, más hábil, más flexible eres capaz de hacer más cosas de forma autónoma.
Cada vez que tengo que comprar un saco de sal para el descalificador de casa, me hace sentir orgullosa que pueda cargar por mí misma el saco de 25 kg sin tener que pedir ayuda a nadie.
Sin el CrossFit seguro jamás me lo habría ni planteado. Este nivel de fuerza no lo conseguirías entrenando con mancuernas de 2 quilos en el gimnasio.
2. Disminución de la grasa
Siempre y cuando el entrenamiento vaya acompañado de una dieta sana conseguirás rebajar tu nivel de grasa corporal, gracias a la alta intensidad de los ejercicios de CrossFit.
3. Mejora la composición corporal
Con los entrenamientos de fuerza se gana masa muscular y esto ayuda a mejorar el aspecto físico en conjunto con la pérdida de grasa.
Los músculos no son malos, son nuestro pasaporte a la juventud. Los necesitamos para mantenernos sanos. Además, son los que hacen que se realcen las curvas de tu cuerpo.
No significa que te vayas a poner como las chicas que ves en los Games, porque ellas son deportistas de élite y entrenan muchas horas al día, y tú y yo no!!! Ten claro que no te vas a poner como Hulk.
4. Evolución en muchas habilidades a la vez
A diferencia de otros tipos de entrenamiento CrossFit trabaja a la vez varias áreas deportivas: Potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia, agilidad, coordinación.
Con lo que verás mejoras significativas en todas estas áreas.
5. Obtención de grandes resultados en poco tiempo
Este deporte tiene una cosa muy buena por encima de otros deportes. Consigue enganchar a quien lo practica, y esto es clave para los resultados.
Lo más importante de un planning de entrenamiento (suponiendo que esté bien diseñado) es no saltárselo.
Parece una tontería, pero la adherencia es altísima y por eso se aprecian tan buenos resultados. Estos a la vez sirven de motivación que retroalimenta este círculo.
La fórmula mágica: un buen planning + un atleta motivado = grandes resultados.
6. Desarrollo de la autoestima
Todo aquel que puede observar su progreso siente gran satisfacción. Aunque parezca que no tiene nada que ver poder hacer el pino con la forma en la que afrontas tu día a día, sí tiene mucha relación.
También ayuda a mejorar la percepción de nuestra imagen personal. Las mujeres solemos tener bastantes complejos y a través del CrossFit puedes reafirmar el valor de tu cuerpo y tu amor propio.
7. Mentes más fuertes
Te harás una mujer más fuerte dentro del box y también fuera.
Cuando ves lo que eres capaz de hacer a base de esfuerzo, te sientes valiente para afrontar otros retos también fuera del box.
8. Pertenencia a una gran comunidad
La comunidad de CrossFit es una comunidad de apoyo. Son un grupo de personas que quieren que des lo mejor de ti en cada entreno.
Es habitual ganar amigos en el box, un nuevo círculo de personas con aficiones muy parecidas a las tuyas.
Es importante recalcar que si algún día decides ser madre, no debes tenerle miedo al CrossFit.
