Joelheiras para CrossFit e levantamento de peso

Joelheiras são um acessório essencial para atletas que buscam melhorar seu desempenho. enquanto cuida de suas articulações. A escolha das melhores joelheiras não só ajudará a proteger seus joelhos durante movimentos intensos, como agachamentos ou levantamentos olímpicos, mas também proporcionará estabilidade e suporte, maximizando seu potencial em cada treino.

E você deve estar pensando: como é caro fazer isso CrossFitQuantos os acessórios são realmente necessários? Não se preocupe, Você não precisa de todos os equipamentos de CrossFit no início.mas algumas delas podem ser de grande ajuda para você.

Hoje vamos nos concentrar no Joelheiras CrossFitA seguir, apresentamos uma visão geral das melhores opções do mercado, tanto para mulheres quanto para homens, bem como sua utilidade, tipos, quando usá-las e quando não usá-las. Espero que este artigo sobre Joelheiras CrossFit ser útil para ajudá-lo a decidir.

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Diferentemente das órteses, as joelheiras CrossFit são projetadas para suportar movimentos explosivos e alto impacto na caixa.

Quando devemos usar joelheiras de Crossfit?

É comum ver na caixa que, antes do início do WODAlém disso, os participantes vestiram uma variedade de acessórios, incluindo joelheiras esportivas.

No entanto, não é recomendável usá-los em todas as sessões de treinamentoO uso de um dispositivo de substituição da articulação, pois o uso excessivo pode interromper o movimento natural das articulações.

Eles são úteis para trabalhar com pesos superiores a 75% do peso máximo em movimentos de levantamento de peso, como o agachamento pesado, o limpo e o rouboou em exercícios com lunges ou pistolas.

Por que as joelheiras são importantes no CrossFit?

As joelheiras não são apenas para pessoas com lesões anteriores. Elas também são essenciais para preveni-las, pois durante os exercícios de CrossFit, os joelhos são submetidos a uma carga de alto impacto e a movimentos repetitivos.

Uma joelheira de crossfit proporciona:

• Compressão e suporteReduz a tensão dos ligamentos e melhora a estabilidade das articulações.
• Calor muscularEles ajudam a manter a temperatura da articulação, o que evita lesões e melhora a mobilidade.
• Confiança extraIdeal para exercícios pesados, como agachamentos ou lunges.

Tipos de joelheiras

Joelheiras CrossFit são projetados para oferecer suporte, proteção e estabilidade durante exercícios intensos.. Alguns incluem designs ergonômicos e antiderrapantes para garantir conforto e segurança durante o treinamento, tornando-os um acessório essencial para prevenir lesões e otimizar o desempenho. Que tipos podem ser encontrados no mercado?

Dependendo do material

Dependendo dessa característica variam em seu nível de compreensão.

• Mangas de tecido (mangas de tecido): Nível de baixa compressão e mais calor, ideal para a recuperação.
• Joelheiras de neoprene: Nível de compressão médiaPerfeito para a prevenção de lesões e para aqueles que buscam suporte adicional no CrossFit.
• Joelheiras: Alta compressãorecomendado para levantamento de peso.

Dependendo da espessura

• 3 mm: compressão leve, ideal para treinamento de resistência e metons.
• 5 mm: Nível de compressão médio, recomendado para treinos variados de CrossFit.
• 7 mm: Alta compressão, adequada exclusivamente para exercícios de força.

Manutenção das joelheiras CrossFit

Para prolongar a vida útil de suas joelheiras e evitar odores, siga estas etapas simples:

• Ventile-os após o treinamento.
• Lave-os regularmente e, se possível, congele-os para matar as bactérias.

As melhores joelheiras para CrossFit

Picsil HEX TECH

• Hex Tech: seu design com hexágonos que permitir a adição de pressão extra na área do tendão patelar proporcionando maior suporte sem restringir os movimentos. Você pode escolher a espessura de 5 ou 7 mm:

Joelheiras RockTape

Essa marca ganhou muita popularidade graças à sua fita cinesiológica. As joelheiras de neoprene Assassins estão disponíveis em duas espessuras:

Joelheiras da Rehband

Uma das marcas que primeiro se posicionou no CrossFit. Ficou conhecida por patrocinar atletas de referência nesse esporte, como Annie Thorisdottir, Camile Le Blanc, Josh Bridges, Rich Froning...

Seu design de O neoprene apresenta um ajuste anatômico patenteado para manter a posição durante o exercício.

• Espessura de 5 mm:

• Espessura de 7 mm:

Urso KompleX

A Bear Komplex é outra marca bem conhecida no mundo do CrossFit.

• Joelheiras de 5 mm e 7 mm:

Nisrok

• Joelheira de 7 mm:

Entre essas opções, lembre-se de consultar o guia de tamanhos para escolher o tamanho certo para suas joelheiras de compressão CrossFit.

Como usar joelheiras no CrossFit?

Para otimizar o uso de suas joelheiras CrossFit, é essencial posicioná-los corretamente para obter o máximo de suporte e conforto..

A maneira mais eficaz de colocá-los é virá-los do avesso, ou seja, virá-los do avesso antes de inserir o pé pela parte mais estreita e trazê-los em direção ao joelho. Depois de apertadas, você pode virá-las de volta à posição normal. Esse método é especialmente útil no verão, quando o suor dificulta o calce fácil.

Outros usos das joelheiras no treinamento

Muitos crossfitters dão às joelheiras uma função dupla Usá-las como caneleiras em alguns exercícios, como escalar cordas, geralmente causa muito atrito com a pele.

Existem acessórios projetados especificamente para proteger essa área da perna ao fazer esse exercício, mas muitas pessoas os substituem pela própria joelheira, deixando-a cair sobre o tornozelo.

Perguntas frequentes sobre joelheiras no CrossFit

Tenho que usar joelheiras em todas as sessões de treinamento?

Não é necessário usar joelheiras em todas as sessões de CrossFit. Recomenda-se reservar seu uso para os treinos que envolvam cargas pesadas ou exercícios que possam colocar os joelhos em risco.

Quais joelheiras são melhores para o CrossFit?

As joelheiras de neoprene de 5 mm geralmente são as mais recomendadas, pois oferecem o equilíbrio perfeito entre suporte e mobilidade. No entanto, a escolha depende de suas necessidades específicas e do tipo de treinamento que você faz com frequência.

Como escolho a espessura correta das joelheiras?

A espessura depende de seu tipo de treinamento:

• 3 mm para força e metons.
• 5 mm para treinamento variado de CrossFit.
• 7 mm para treinamento focado na força máxima