Foam roller para CrossFit

rodillo crossfit

Seguramente ya te habrás familiarizado con ese artilugio que es como un rulito que hay en el box y que te coach te hace que uses de vez en cuando. Sí hablamos de ese que pases por donde lo pases duele tanto.  ¿Y para qué pasar por ese trago tan poco agradable? En este artículo veremos el sentido de usar el foam roller en CrossFit. La técnica miofascial con el foam roller Empezamos con las palabras raras que tanto nos … Leer más…

Fortalece tus glúteos con bandas elásticas

bandas elásticas gluteos

En la actualidad es bastante habitual que muchas personas tengan amnesia glútea. Este término se refiere a los glúteos han dejado de funcionar 100% como deberían. Esto suele ser consecuencia del estilo de vida poco activo, culpa de las horas que pasamos sentados, por lo hacer ejercicios específicos de este músuclo… por alguno de estos motivos o por una mezcla de ellos. Ya no es cuestión simplemente de estética, un glúteo bien trabajado funciona bien y eso es lo más … Leer más…

Consejos para combinar CrossFit y vacaciones

drop in crossfit

Desde hace un tiempo, aprovecho cada vez que tengo que viajar para dejarme caer por un box. Con esta excusa comenzamos la serie de CrossFiteros Viajeros que tanto éxito tiene en mi canal de Youtube. Parece que la idea de viajar y seguir entrenando es algo que entusiasma a más de uno, de manera que este post está especialmente dedicado a todos los que me pedís información sobre cómo hago los drop-ins. ¿Qué es un drop-in? La palabra drop in … Leer más…

Mejora tu flexibilidad en CrossFit con ROMWOD

ejercicios de mobility crossfit

Gracias a las redes sociales cada vez tenemos más contacto con los hábitos de nuestros atletas favoritos. Con sus rutinas de alimentación, de entrenamiento o de recuperación. Teniendo en cuenta que son nuestra mejor referencia, siempre podemos aprender de sus experiencias y precisamente hoy vengo a hablaros de como conocí un programa que te va a ayudar a ganar movilidad. Mucha gente (en especial los hombres) me ha pedido que hiciera rutinas de estiramientos o que diera consejos para mejorar … Leer más…

Libros de Crossfit y otras lecturas recomendadas

libros crossfit

Ya sabéis que soy crossfitera dedicada en cuerpo y alma, además de entrenar me gusta disfrutar de otras aficiones como la lectura.  Como sois varios los que me preguntáis por los libros que leo, en especial cuando me veis un ratito relajada por los stories de instagram, os he recopilado mis últimos libros que estoy segura que os van a gustar tanto como a mi.   Chasing excellance de Ben Bergeron Idioma: InglésEl más reciente de todos y que cogí … Leer más…

Todo sobre los CrossFit Games 2017 en Madison

Los CrossFit Games se celebran del 3-6 de Agosto en Madison, Wisconsin. Con un montón de novedades este año, sobretodo en los primeros eventos con los que ha arrancado esta edición. Primero de todo, hay que recalcar un dato útil para posibles crossfiteros que quieran en alguna ocasión ver los CrossFit Games en primera persona. Atención a los tickets que compráis. Nosotros compramos la entrada general, sin saber que sería insuficiente para acceder a todos los eventos. Desde la inocencia … Leer más…

Protege tus espinillas en Crossfit

Si haces CrossFit ya estás al día de que necesitas una buena mochila cargada de accesorios para estar preparado ante cualquier situación en la que te puedas ver en un wod. Uno de los accesorios que se usan son las shin skins, shin protection, rock guards… Son diferentes nombres que usan según la marca para hacer referencia a un protector de espinillas. Cuando usar las espinilleras Puede ser realmente útil para protegerte en diferentes ejercicios: Deadlift o pesos muertos: cuando … Leer más…

Todo sobre las dominadas en Crossfit

En CrossFit hacemos toda una variedad de ejercicios desde ejercicios propios de la halterofilia, otros de la gimnasia deportiva, algunos más típicos del mundo del fitness. Pero en concreto, la dominadas dan mucho de qué hablar, sobretodo en el sector de los “no crossfiteros” porque no entienden la función de un kipping pull up o un butterfly. Esto hace que muy a menudo se escuchan comentarios absurdos como que esas dominadas están simplemente mal hechas porque no sabemos hacerlas bien…  … Leer más…

The Mediterranean Games en Crossfit SJD

El pasado fin de semana 20 – 21 de Mayo se han celebrado los Mediterranean Games en CrossFit SJD. Es la segunda edición de esta competición de CrossFit. Si has oído hablar de ella pero aún no la conoces bien, estás en el sitio adecuado para conocer más detalles de este evento, del que se proclama el título del hombre y la mujer más en forma de Catalunya. Organizado por Crossfit SJD Esta competición de Crossfit se desarrolla principalmente en … Leer más…

FitAid, bebida oficial CrossFit Games 2017

La comunidad de CrossFit no deja de ser una comunidad que le gusta estar a la última. Estos últimos días he recibido bastantes preguntas en referencia a la bebida que me habéis visto consumir durante y post entrenamiento. Sobre la marca LifeAid FitAid es una bebida de la compañía americana LifeAid. A algunos os sonará si seguís de cerca a atletas de referencia en EEUU ya que allí es una marca que a pesar de ser joven se ha extendido … Leer más…