Barras de entrenamiento para CrossFit y Halterofilia
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Elegir la barra de halterofilia adecuada es una de las decisiones más importantes si entrenas CrossFit o levantamiento olímpico. No todas las barras son iguales: el tipo de acero, el moleteado, los rodamientos y el peso marcan la diferencia entre una herramienta duradera y una que se deforma a los pocos meses.
En esta guía analizamos qué debes tener en cuenta antes de comprar una barra y te mostramos las mejores opciones de Ruster, patrocinador de este artículo, reconocidos por la calidad de sus barras diseñadas para alto rendimiento. Además, añadimos alternativas disponibles en Amazon, para que compares y encuentres la opción que mejor se ajuste a tu presupuesto y nivel de entrenamiento.
¿Cómo saber si una barra de halterofilia es buena?
Para elegir bien, revisa al menos estas características:
- Rodamientos o bujes: impactan en la rotación de la barra, importante para movimientos olímpicos.
- Material y resistencia (PSI, acero): debe aguantar cargas pesadas sin deformarse ni romperse.
- Moleteado (knurling): el tipo (fino, medio, agresivo), si tiene moleteado central, etc.
- Revestimiento: cromo, zinc, recubrimiento negro (“cerakote”), recubrimientos anticorrosión si vas a usar en ambientes húmedos.
Teniendo esto en cuenta, la mayoría de nosotros entrenamos por puro hobby. Mi recomendación es que aunque haya barras de gama top de 500€ puedas hacer tu entrenamiento igual de cómodo con la que no llega a 200€, así con la diferencia puedes adquirir otra pieza para tu gimnasio.
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Tipos de barras para CrossFit
De 20 kg
Las barras de 20 kg son el estándar de competición masculina. Con un diámetro de 28 mm y un doble moleteado que asegura un agarre firme y seguro, ofrecen el equilibrio ideal entre rigidez y elasticidad.
Son versátiles: se pueden utilizar tanto en halterofilia olímpica como en powerlifting o entrenamientos de CrossFit (WODs).
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PRODUCTO |
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PRECIO |
~296 €* con el cupón ANABELPUMP |
~276 €* con el cupón ANABELPUMP |
~344 €*con el cupón ANABELPUMP |
~345 €*con el cupón ANABELPUMP |
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Longitud |
220 cm |
220cm |
220 cm |
220 cm |
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Longitud zona de carga |
41,5 cm |
41.5 cm |
41 cm |
41 cm |
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Longitud zona de agarre |
130,8 – 131 cm |
131 cm |
131 cm |
131 cm |
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Diámetro zona de carga |
50 mm |
50 mm |
50 mm |
50 mm |
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Diámetro agarre |
28 mm |
25 mm |
28 mm |
28 mm |
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Carga Máxima |
454 kg |
544 kg |
680 kg |
544 kg |
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Material |
Acero |
Acero |
Acero flexible de alta aleación |
Acero flexible de alta aleación |
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Rodamientos |
4 rodamientos de agujas |
10 rodamientos de aguja (5 a cada lado) |
8 rodamientos de aguja (4 a cada lado) |
8 rodamientos de aguja (4 a cada lado) |
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Acabado |
Hard chrome |
Hard chrome + zinc negro |
Hard chrome |
Disponible en rojo y en azul |
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Ver en tienda |
Barra Elemental
De 15 kg
Las barras de 15 kg están diseñadas para la competición femenina, con un diámetro de 25 mm, lo que facilita el agarre incluso en manos más pequeñas. Incorporan un moleteado más suave, pensado para ofrecer comodidad sin perder tracción.
Al igual que las de 20 kg, son aptas para levantamiento olímpico, sesiones de CrossFit y trabajo de fuerza funcional.
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PRODUCTO |
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PRECIO |
~260€* con el cupón ANABELPUMP |
~276€* con el cupón ANABELPUMP |
~344€* con el cupón ANABELPUMP |
~324€* con el cupón ANABELPUMP |
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Longitud |
201 cm |
201 cm |
201 cm |
201 cm |
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Longitud zona de carga |
32 cm |
32 cm |
32 cm |
32 cm |
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Longitud zona de agarre |
130,8 cm |
130,8 cm |
131 cm |
131 cm |
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Diámetro zona de carga |
50 mm |
50 mm |
50 mm |
50 mm |
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Diámetro agarre |
25 mm |
25 mm |
25 mm |
25 mm |
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Carga Máxima |
318 kg |
318 kg |
454 kg |
454 kg |
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Material |
Acero |
Acero |
Acero flexible de alta aleación |
Acero flexible de alta aleación |
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Rodamientos |
4 rodamientos de agujas |
10 rodamientos de aguja (5 a cada lado) |
8 rodamientos de aguja (4 a cada lado) |
8 rodamientos de aguja (4 a cada lado) |
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Acabado |
Hard chrome |
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Hard chrome |
Disponible en rojo y en azul |
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Ver en tienda |
Barra técnica
Aunque es la más ligera, la barra técnica ocupa un lugar especial dentro del equipamiento de halterofilia y CrossFit.
Se utiliza principalmente en los boxes de CrossFit para que los principiantes aprendan la técnica de los movimientos olímpicos sin cargar demasiado peso. A diferencia de la pica, esta barra está fabricada con la misma precisión, materiales y acabados que las barras de competición, garantizando una sensación muy similar en las manos.
Con un peso aproximado de 10 kg, representa la transición perfecta entre la pica y las barras oficiales de 15 o 20 kg. Es una herramienta ideal para perfeccionar la técnica, ganar confianza y evitar vicios posturales desde el inicio.
Si entrenas en casa y ya dominas la barra estándar, probablemente no sea una compra prioritaria. Sin embargo, sigue siendo una excelente opción para quienes buscan mejorar la técnica, trabajar la movilidad o entrenar con una carga reducida en días de recuperación.
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PRODUCTO |
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PRECIO |
~181 € * con cupón ANABELPUMP |
~80 € |
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Peso |
10 kg |
10 kg |
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Longitud |
183 cm |
120 cm |
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Longitud zona de carga |
25 cm |
20 cm |
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Longitud zona de agarre |
124 cm |
80 cm |
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Diámetro zona de carga |
50 mm |
50 mm |
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Diámetro agarre |
28 mm |
28 mm |
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Carga Máxima |
45 kg |
150 kg |
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Material |
Aluminio |
Acero macizo A3 |
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Rodamientos |
2 (1 a cada lado) |
Estructura de circlip sin mantenimiento |
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Ver más |
Mantenimiento de las barras de CrossFit
Estamos acostumbrados a tratar mal las barras, muchas veces sin ni siquiera saber que lo hacemos mal. Porque es lo más común, lo que vemos en el box, lo que vemos en nuestros atletas de referencia…
Las recomendaciones para que las barras nos duren muchos años
Accesorios imprescindibles para tu barra de halterofilia
Comprar una barra es solo el primer paso. Para entrenar de forma segura, eficiente y mantener tu barra en buen estado, necesitarás algunos accesorios básicos:
Cierres para barra
Imprescindibles para mantener los discos fijos en su sitio.
- Evitan que los pesos se deslicen y caigan durante un levantamiento.
- Protegen tanto los discos como los rodamientos de la barra frente a impactos desequilibrados.
- Son una cuestión de seguridad: sin cierres, un movimiento descontrolado puede hacer que la barra pierda carga por un lado y provoque lesiones.
Tipos de cierres
- Pinzas metálicas (collarines): de metal de alta calidad con acabado cromado. Son la opción más sencilla y económica.
- Nylon Lock: fabricados en en nylon y resina resistente, con sistema de bloqueo seguro y apertura rápida para cambiar discos en segundos.
Collarines de Metal
*Utiliza cupón ANABELPUMP para descuento
Nylon Lock Collar
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Otra opción económica en Amazon, están hechos de plástico ABS más duro.
- 2» / 50mm TAMAÑO OLÍMPICO – POWER GUIDANCE La abrazadera de la barra se…
- DISEÑO AVANZADO – Diseño de bloqueo con un solo clic para una fácil…
Cepillo de limpieza barras
El mantenimiento regular de la barra prolonga su vida útil y mantiene el agarre del moleteado.
- Limpieza rápida en segundos, eliminando restos de magnesio y sudor.
- Ayuda a prevenir la oxidación.
- Mantiene un agarre constante en cada entrenamiento.
Este cepillo está diseñado especificamente para limpiar las barras de acabado hard chrome, pensada para proteger la superficie de la barra sin causar daños, consigue eliminar de forma eficiente y segura óxido superficial, polvo, magnesio y restos de suciedad acumulados tras las sesiones de uso intensivo
Cepillo Mantenimiento
*Utiliza cupón ANABELPUMP para descuento
Esta es una versión más económica en Amazon
- Cepillo manual de gran calidad para excelente rendimiento y precisión en el…
- Buen rendimiento en táreas de limpieza ligera
Colchonetas para soltar la barra (Landing pads)
Si entrenas en casa, estas colchonetas son un accesorio muy recomendable:
- Protegen el suelo y reducen el ruido al dejar caer la barra.
- Evitan daños en los discos y en los rodamientos.
- Fabricadas en espuma de alta densidad con funda PVC muy resistente.
Landing Pad
*Utiliza cupón ANABELPUMP para descuento
Una versión más pequeña en Amazon.
- Reduce el ruido y la vibración: Yes4All Barbell Crash Pad cuenta con espuma…
- Fácil de transportar y almacenar: cada almohadilla de barra viene con un asa de…
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa una barra de CrossFit?
Una barra de CrossFit estándar pesa 20 kg para hombres y 15 kg para mujeres. También existen versiones más ligeras, como las de técnica, que pesan entre 5 y 10 kg.
Como punto en común, todas estas barras están diseñadas para soportar levantamientos olímpicos y tienen un diámetro y longitud específicos para su uso en entrenamiento funcional.
¿Cuál es el diámetro de una barra olímpica?
Hay varios diámetros de barra olímpica:
Hombres: 28 mm.
Mujeres: 25 mm.
Discos olímpicos: siempre con inserción de 50 mm para un ajuste perfecto.
¿Cuál es la mejor barra olímpica?
La mejor barra olímpica depende del nivel del usuario y del tipo de entrenamiento. Ante todo, debe ofrecer buena rotación, durabilidad y agarre.
Elegir la adecuada para ti requiere considerar el uso previsto, presupuesto y especificaciones como peso máximo que puede cargar, diámetro y resistencia.
¿Es posible romper una barra?
Es muy, muy, muy difícil romper una barra incluso si no la cuidas como es debido. Pero no imposible porque la mente humana es capaz de tener ideas inverosímiles. Nunca subestimes las locuras que puede tener un crossfitero.
Lo más habitual es que la dejadez de mantenimiento vaya estropeando la suavidad del rodamiento de los casquillos.
