Triple Magnesium Be Levels opiniones: mi experiencia y cómo tomarlo

Resumen Rápido:

• El Triple Magnesium de Be Levels combina tres formas de magnesio (bisglicinato, malato y taurinato) con vitamina B6.
• Cada toma de 2 cápsulas aporta unos 250 mg de magnesio, el 67% de lo que necesitas al día.
• Lo tomo desde hace más de un año: 2 cápsulas antes de dormir, sobre todo para la recuperación muscular.
• Nunca me ha sentado mal, pero si subes a 3 cápsulas pasas del máximo diario que marca la EFSA para el magnesio de suplementos.
• Sale entre 0,87 € y 1,07 € al día, según el formato y los descuentos.
• Puedes comprarlo con un 5% de descuento con el código ANABELPUMP.

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El Triple Magnesium de Be Levels es uno de los suplementos de la marca con más reseñas y de los que más me preguntáis. Lo tomo desde hace más de un año, así que en esta review te cuento cómo lo uso, qué lleva cada cápsula y lo que pocas reviews explican: cuánto magnesio aporta de verdad y por qué no subiría la dosis sin pensarlo.

También te dejo el precio por toma de cada formato y cómo pagar menos con mi código descuento Be Levels.

¿Qué es el Triple Magnesium de Be Levels?

El Triple Magnesium de Be Levels es un suplemento de magnesio en cápsulas vegetales que combina bisglicinato de magnesio, malato de dimagnesio y N-acetil taurinato de magnesio, con vitamina B6. Cada toma de 2 cápsulas aporta unos 250 mg de magnesio. Tiene una valoración de 4,7 sobre 5 con más de 9.700 reseñas en la web oficial de Be Levels.

Las dos primeras formas llevan el sello de calidad Albion® y el taurinato es el ingrediente patentado ATA Mg®. Es apto para veganos y no lleva gluten, lactosa ni alérgenos declarados.

Mi experiencia con el Triple Magnesium

Llevo más de un año tomando el Triple Magnesium. Tomo 2 cápsulas antes de dormir, que es la dosis y el momento que indica la marca, y lo hago sobre todo por la recuperación muscular.

Lo aclaro porque mucha gente lo compra para dormir. En mi caso no es el motivo: siempre he descansado bien. Lo que busco es cubrir bien el magnesio en épocas de mucho entrenamiento, porque es un mineral que interviene en el funcionamiento normal de los músculos.

En todo este tiempo nunca me ha sentado mal: ni molestias de estómago ni problemas para ir al baño. Tampoco lo combino con otros productos de Be Levels para el descanso, como el Be Calm o el Chill Mood.

Sobre el formato: cuando compro el pack de esenciales elijo el de 60 cápsulas, y cuando compro solo el magnesio, el de 120 cápsulas. El de 120 cápsulas sale más barato por toma.

¿Qué aporta cada forma de magnesio?

El Triple Magnesium aporta unos 250 mg de magnesio por toma, repartidos casi a partes iguales entre bisglicinato y malato, y una pequeña parte de taurinato. La cifra que importa es la del magnesio que aporta cada forma, no los miligramos de cada sal.

La vitamina B6 que lleva (7,42 mg por toma) está en su forma activa, el piridoxal-5-fosfato. Si quieres comparar con otros tipos de magnesio, en mi guía de magnesio para CrossFit y HYROX te explico los tipos que hay y para qué sirve cada uno.

¿Cómo tomar el Triple Magnesium y cuántas cápsulas?

Be Levels recomienda tomar 2 cápsulas al día antes de dormir. Para deportistas, personas que hacen ayuno intermitente o dietas bajas en carbohidratos, la marca propone subir a 3 cápsulas. Yo me quedo en 2, y te explico por qué.

Las 2 cápsulas ya aportan unos 250 mg de magnesio. La EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, fija en 250 mg al día el máximo de magnesio procedente de suplementos para adultos, porque por encima aumenta el riesgo de diarrea. Con 3 cápsulas llegas a unos 375 mg.

No significa que 3 cápsulas sean peligrosas para todo el mundo, pero sí que no hay motivo para empezar por ahí. Si entrenas mucho y quieres probar 3, sube poco a poco y fíjate en cómo responde tu estómago. Y recuerda que el magnesio de los alimentos (frutos secos, legumbres, cacao, verduras de hoja verde) no cuenta para ese límite.

Si entrenas por la tarde o por la noche, en mi artículo sobre entrenar CrossFit antes de dormir tienes más ideas para recuperar y descansar mejor.

¿Sirve el magnesio para la recuperación muscular?

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a disminuir el cansancio y la fatiga: son dos de las declaraciones de salud aprobadas en la UE para este mineral. Sobre el dolor muscular después de entrenar hay estudios prometedores, pero todavía son pocos y pequeños.

En un ensayo con 22 universitarios, tomar 350 mg de magnesio al día durante 10 días redujo las agujetas y mejoró la sensación de recuperación tras un entrenamiento de press de banca. Una revisión sistemática de 2024 llegó a una conclusión parecida, aunque solo pudo incluir cuatro estudios.

Mi lectura como nutricionista: el magnesio no sustituye a dormir bien, comer suficiente proteína y programar bien las cargas. Pero si entrenas mucho y no llegas con la dieta, cubrirlo bien tiene sentido.

¿60 o 120 cápsulas? Precio por toma

El Triple Magnesium de 120 cápsulas sale más barato por toma: 0,97 € frente a 1,07 € del bote de 60. Con el código ANABELPUMP y la suscripción, el de 120 cápsulas baja a 0,87 € por toma, porque los dos descuentos se suman.

El de 60 cápsulas te dura un mes y tiene sentido para probarlo o si lo compras junto a otros productos. Si ya sabes que te va bien, el de 120 cápsulas te dura dos meses y ahorras. Si quieres ver el coste del resto de la marca, he calculado cuánto cuesta Be Levels al día, producto a producto.

¿Tiene efectos secundarios el Triple Magnesium?

El efecto secundario más habitual del magnesio en suplemento son las molestias digestivas: heces blandas, diarrea o retortijones, sobre todo con dosis altas. Por eso tiene sentido respetar las 2 cápsulas, sobre todo al principio.

El magnesio también puede reducir la absorción de algunos medicamentos, como ciertos antibióticos (tetraciclinas y quinolonas) o los bisfosfonatos para la osteoporosis, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos. Si tomas medicación habitual o tienes problemas de riñón, consúltalo con tu médico antes de empezar.

Para quién es y para quién no

El Triple Magnesium encaja si entrenas con frecuencia y quieres asegurarte de cubrir el magnesio con un formato cómodo, con formas que se suelen tolerar bien.

• Sí: si entrenas CrossFit, HYROX o fuerza varios días por semana y tu dieta va justa de frutos secos, legumbres o verduras.
• Sí: si otros magnesios te han sentado mal al estómago y quieres probar uno con bisglicinato.
• No es prioritario: si tu dieta ya es rica en magnesio y no entrenas mucho.
• Consulta antes: si tomas medicación habitual, tienes problemas renales o estás embarazada.

¿Merece la pena el Triple Magnesium de Be Levels?

Para mí, sí: llevo más de un año tomándolo, nunca me ha sentado mal y la fórmula está bien pensada, con formas de magnesio de calidad y una dosis que cubre buena parte de lo que necesitas sin pasarte. No es el magnesio más barato, pero con el bote de 120 cápsulas y los descuentos se queda por debajo de 1 € al día.

Mi consejo es que empieces con 2 cápsulas antes de dormir y lo valores después de unas semanas. Si quieres conocer el resto de la marca, tienes mi review de Be Levels opiniones.

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