Wellbeinn Highfly AIR para CrossFit: guía práctica y basada en ciencia
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Las Wellbeinn HighFly AIR son botas de presoterapia pensadas para deportistas que castigan mucho las piernas.
Si haces CrossFit 3–6 días por semana, acumulas sentadillas, saltos, carreras y Assault Bike… y sueles llegar al siguiente WOD con las piernas reventadas, este tipo de herramienta puede ayudarte a recuperar mejor entre sesiones.
En lugar de vender milagros, vamos a ver en serio:
- Cuándo tiene sentido comprarla (y cuándo no).
- Qué es exactamente Highfly AIR.
- Qué ha demostrado la ciencia sobre la presoterapia.
- Cómo usarla si entrenas CrossFit.
Nota de transparencia: Este artículo incluye enlaces y el cupón ANABELPUMP, que pueden generar una comisión sin coste adicional para ti. La recomendación se basa en la evidencia disponible y en el uso del producto en contexto deportivo, sin sustituir el consejo de tu médico o fisioterapeuta.
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Qué es Highfly AIR y para quién tiene sentido
HighFly AIR son unas botas de compresión neumática intermitente que cubren desde el pie hasta la parte alta del muslo.
Funcionan con una batería integrada y no necesitan cables ni centralita externa.
En la práctica, te dan:
- Compresión secuencial desde el pie hacia la cadera.
- Varios modos de trabajo (más circulatorio o más “masaje profundo”).
- Niveles de presión que van de estímulo suave a descarga intensa.
- Portabilidad: las puedes usar en casa, en el box o en un hotel de competición.
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Características técnicas clave de las botas de presión desde el lado CrossFit
La marca Wellbeinn describe estas botas con estas características principales:
Para alguien que hace CrossFit, esto se traduce en:
- Puedes usarlas en el box, en el sofá, en el hotel cuando vas a competir, o incluso entre tandas de un campeonato.
- No dependes de estar pegado a un enchufe ni de arrastrar un “maletín” de máquina y tubos.
- Tienen rango de presión suficientemente alto como para abarcar desde un uso suave “circulatorio” a una sensación de masaje profundo.
En resumen, las Highfly AIR han conseguido: hacer que la presoterapia clásica, normalmente limitada a una camilla con cables, sea viable en el día a día de un atleta que se mueve, compite y no siempre tiene una clínica de fisioterapia a mano.
Cómo funciona la presoterapia y por qué interesa en CrossFit
En CrossFit se combina:
Resultado: piernas pesadas, agujetas (DOMS) y recuperación lenta si no cuidas el descanso.
La presoterapia neumática intermitente:
No sustituye dormir ni comer bien, pero puede ayudarte a vaciar sensación de congestión y a sentir las piernas menos cargadas entre sesiones.
Beneficios teóricos para deportes de alta intensidad y fuerza
Desde el punto de vista teórico y fisiológico, la presoterapia puede aportar a un crossfitero:
Respaldo científico: qué ha demostrado la presoterapia en deportistas
Esta es la parte clave: ¿hay ciencia detrás o solo marketing?
Recuperación tras esfuerzos tipo HIIT, WODs y sprints
Un estudio reciente de Artés y cols. evaluó la compresión neumática intermitente tras un protocolo de sprints en bici (8 × 20” “all out”), muy parecido a un WOD de intervalos duros. Compararon presoterapia vs. recuperación pasiva:
Agujetas (DOMS) y sensación de piernas cansadas
Varios trabajos han analizado la presoterapia en el dolor muscular de aparición tardía (DOMS):
- Un estudio en ejercicio pliométrico encontró que la compresión neumática intermitente reduce el DOMS y mejora la función muscular, con un efecto máximo entre 48–72 horas tras el entrenamiento.
- Una revisión sistemática y meta-análisis de 2024 sobre presoterapia en extremidades inferiores concluye que:
- La presoterapia tiene efecto positivo moderado en reducción de dolor percibido y sensación de recuperación.
- Las mejoras en rendimiento objetivo (potencia, tiempos) son pequeñas o no siempre significativas.
Qué NO hace la presoterapia (realismo)
Una revisión amplia sobre presoterapia como método de recuperación tras ejercicio resume varias ideas importantes:
Cómo usar Highfly AIR si entrenas CrossFit
Aquí es donde se suele cometer el error: tener las botas y usar “lo que sea”. Mejor ir a lo concreto.
Después de WODs muy de piernas
Ideal en días de:
- Sentadilla pesada (back, front, overhead) + accesorios.
- WOD con muchos box jumps, lunges, wall balls, thrusters.
- Chippers largos con carrera, burpees, Assault o ski.
Propuesta práctica:
- Cuándo: entre 45–90 minutos después del WOD.
- Duración: 20–30 minutos.
- Modo: secuencial (desde pies hacia cadera).
- Presión: media-alta (por ejemplo, zona intermedia al principio y subir si lo toleras).
Objetivo: bajar sensación de hinchazón y cansancio en cuádriceps, gemelos y glúteos.
En semanas de volumen alto u Opens
Si estás en semanas de:
- Clasificatorios online.
- Competencias con varios WODs en pocos días.
- Bloques con 5–6 días de entrenamiento intenso.
Puedes usar Highfly AIR 2–4 veces por semana:
- Día duro → sesión de 20–30 minutos por la tarde/noche.
- Alternar un día de modo más circulatorio (presión media) con otro de modo más intenso para descarga muscular.
La idea no es usar las botas cada día sin parar, sino encajarlas en los días que más las necesitas.
Combinarlas con otras estrategias de recuperación
Puesto que son una herramienta más de recuperación, si quieres sacarles partido de forma inteligente no olvides los básicos:
- Sueño: prioriza 7–9 horas de sueño; ninguna bota compensa dormir poco.
- Nutrición: proteína adecuada, carbohidratos suficientes para tu volumen de entrenamiento, y buena hidratación.
- Movilidad y trabajo de tejido: foam roller, estiramientos dinámicos, trabajo de cadera y tobillo.
- Frío, contrastes, etc.: si te funcionan y no tienes contraindicaciones, pueden sumar.
Las Highfly AIR entran en la categoría de herramienta de recuperación avanzada: no son lo primero que necesita un principiante, pero sí pueden marcar diferencia cuando ya tienes las bases cubiertas y buscas optimizar cada detalle.
HighFLY vs botas tradicionales
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Botas Tradicionales |
HighFLY AIR |
|---|---|
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❌ Atadas al enchufe |
✔ Libertad total (batería 2,5 h) |
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❌ Tubos externos molestos |
✔ Motor All-in-One |
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❌ Limitadas a casa |
✔ Portabilidad extrema |
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❌ Difíciles de transportar |
✔ Compresión real (240 mmHg) |
Ventajas y limitaciones específicas de Highfly AIR para crossfiteros
Pros
Cons
Seguridad, contraindicaciones y sentido común
Aunque las Highfly AIR estén pensadas para deportistas, siguen siendo un dispositivo que aplica alta presión sobre las piernas. Sentido común:
No deberías usarlas sin hablar con tu médico si tienes o has tenido:
- Trombosis venosa profunda o problemas importantes de coagulación.
- Insuficiencia cardiaca u otras cardiopatías relevantes.
- Enfermedad arterial periférica moderada o severa.
- Edemas de origen no claro (cardiaco, renal, hepático).
- Cáncer activo o tratamiento oncológico reciente.
- Embarazo o posparto reciente (consulta con tu médico o matrona).
Además:
- Si notas dolor fuerte, hormigueos raros o adormecimiento, para y baja la presión.
- No te pongas la presión al máximo el primer día; deja que el cuerpo se acostumbre.
La presoterapia es recuperación, no sufrimiento.
¿Cuándo compensa comprar Highfly AIR?
Tiene sentido invertir en Highfly AIR si:
- Haces CrossFit 4–6 veces por semana.
- Sueles terminar con las piernas machacadas y necesitas rendir bien al día siguiente.
- Compites o haces clasificatorios a menudo.
- Sois varios en casa o en el box que las vais a usar.
No es prioridad si:
- Vas al box solo 1–2 días por semana.
- Tu mayor problema es la constancia, no la recuperación.
- Prefieres pagar presoterapia esporádica en clínica o box cuando estás muy cargado.
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Actualmente existe un código específico para este modelo: ANABELPUMP.
Este código te da un 5% de descuento en las botas de presoterapia Highfly Air, y no es el mismo que se utiliza para el resto de productos de la marca.
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¿Highfly Air o Highfly Pro?
Si estás dudando entre modelos, esta es la diferencia rápida:
🔹 Highfly Air
- Pensadas para uso en casa
- Perfectas para mejorar la recuperación tras entrenamientos
- Más accesibles y fáciles de usar
- Buena opción si haces CrossFit o entrenas varias veces por semana
🔹 Highfly Pro
- Modelo más avanzado
- Mayor nivel de compresión y personalización
- Enfocadas a recuperación más exigente
- Más orientadas a atletas o uso más intensivo
👉 Ahora mismo, las Highfly Air son la opción más equilibrada para la mayoría de personas.
Además, es el único modelo que tiene código descuento activo específico (ANABELPUMP).
(Próximamente haré una review completa de las Highfly Pro con su propio código descuento.)
Preguntas frecuentes sobre las Highfly Air Portables aplicadas al CrossFit
¿Las botas de presoterapia Highfly AIR mejoran de verdad la recuperación entre WODs de CrossFit?
La evidencia sobre presoterapia indica mejoras en recuperación cardiovascular tras ejercicios tipo sprint/HIIT y reducción de dolor muscular percibido, aunque el efecto en rendimiento objetivo es pequeño o variable.
En CrossFit, esto se traduce en llegar al siguiente WOD con piernas menos pesadas y mejor sensación general, no en subir 20 kg a tu 1RM solo por usarlas.
¿Cómo puedo integrar Highfly AIR en mi semana de CrossFit sin complicarme?
Una forma sencilla:
2–4 sesiones por semana.
20–30 minutos, presión media-alta.
Priorizar días con WODs muy de piernas o semanas de mucho volumen.
No hace falta usarlas cada día; mejor reservarlas para cuando más las necesitas.
¿Highfly AIR sustituye al fisio, foam roller o al trabajo de movilidad en CrossFit?
No. HighFly AIR es un complemento:
No corrige técnica.
No equilibra descompensaciones musculares.
No sustituye una descarga manual con tu fisio cuando estás lesionado.
La evidencia científica insiste en que la presoterapia sirve como apoyo, pero la base son sueño, buena programación, fuerza, movilidad y nutrición.
¿Pueden las Highfly AIR ayudar con las agujetas después de WODs con muchos box jumps, saltos o pliometría?
Sí, hasta cierto punto. Estudios con ejercicios pliométricos han visto que la presoterapia puede disminuir el DOMS y mejorar algo la función muscular, sobre todo a las 48–72 horas.
En la práctica: después de un WOD de mucho salto, puedes usar Highfly AIR 20–30 minutos durante los 2–3 días siguientes para notar menos rigidez.
¿Es seguro usar Highfly AIR si tengo antecedentes de problemas circulatorios o cardiacos?cos?
En casos de trombosis, enfermedad cardiaca relevante, enfermedad arterial periférica o edemas de causa no clara, no deberías usar presoterapia sin aprobación médica previa.
Si tienes cualquier patología, mejor: primero médico, luego botas.
¿Merece la pena comprar Highfly AIR o mejor pagar sesiones sueltas de presoterapia en una clínica?
Si entrenas mucho, compites y te preocupa la recuperación, tener Highfly AIR en casa o en el box puede salirte a cuenta a medio plazo. Si entrenas poco o solo quieres presoterapia puntual, probablemente sea mejor pagar sesiones sueltas.
Conclusión: ¿merecen la pena las Highfly AIR para CrossFit?
Si entrenas CrossFit de forma seria, varias veces por semana, y ya cuidas tu sueño, nutrición y programación de entrenamiento, las HighFly AIR pueden ser una herramienta muy interesante para:
- Mejorar tu sensación de recuperación tras WODs duros.
- Reducir la sensación de piernas pesadas y cargadas.
- Acelerar la recuperación cardiovascular tras entrenos tipo HIIT.
- Tener un sistema de presoterapia portátil que te acompañe al box, al hotel o a competiciones.
La evidencia científica actual es moderadamente favorable en cuanto a mejora de percepción de recuperación y algunos parámetros fisiológicos, pero no concluyente en cuanto a mejoras claras de rendimiento. Traducido: te vas a sentir mejor, pero el PR lo sigues trabajando tú con tu esfuerzo diario.
Si decides invertir en unas, tiene mucho sentido:
- Evaluar tu volumen de entrenamiento.
- Considerar si más personas las usarán (pareja, compañeros de box).
- Aprovechar el cupón ANABELPUMP para reducir el coste.
Con una expectativa realista —una herramienta potente de recuperación, pero no mágica—, las Highfly AIR pueden convertirse en una de esas piezas de equipo que usas una y otra vez después de tus WODs más salvajes.
