Entrenas duro, cuidas la nutrición y aun así te cuesta recuperar. Si el sueño no es profundo ni reparador, gran parte del trabajo se pierde. Uno de los factores que más afecta a la calidad del sueño, y que pocas personas relacionan con el rendimiento en CrossFit, es la exposición a la luz azul artificial…
Si haces CrossFit con frecuencia, sabes lo fácil que es acabar con sobrecarga en piernas, glúteos, espalda o hombros. En ese contexto, una pistola de masaje puede ser una buena ayuda, pero no todas ofrecen lo mismo. En esta review te cuento si la Wellbeinn BE IN 02 es una buena pistola de masaje para…
Las Wellbeinn HighFly AIR son botas de presoterapia pensadas para deportistas que castigan mucho las piernas. Si haces CrossFit 3–6 días por semana, acumulas sentadillas, saltos, carreras y Assault Bike… y sueles llegar al siguiente WOD con las piernas reventadas, este tipo de herramienta puede ayudarte a recuperar mejor entre sesiones. En lugar de vender…
Cuando entrenas CrossFit en serio, te das cuenta de que el progreso no depende solo del WOD, sino de lo bien que eres capaz de recuperarte: Agujetas (DOMS) eternas después de los thrusters, lumbares cargados tras los deadlifts, hombros fritos de tantos snatches y kippings… Ahí es donde entra en juego el Panel de Terapia…
Muchos atletas de CrossFit están incorporando la sauna en sus rutinas para acelerar la recuperación. Pero ¿realmente funciona? En esta guía te explico cómo la sauna puede ayudarte a rendir mejor, con base en evidencia científica y protocolos recomendados. resumen Qué es la sauna y cómo funciona La sauna es un aparato que alcanza altas…
¿Has visto a los atletas de CrossFit Games meterse en bañeras con hielo? Las terapias de exposición al frío están ganando atención en el mundo crossfitero pero, ¿qué dice la ciencia? En este post vamos a analizar los beneficios de los protocolos de agua fría para mejorar rendimiento y recuperación. resumen La ciencia sobre el…
¿Has oído hablar de la terapia con luz roja pero no sabes si realmente funciona para la recuperación muscular? Muchos atletas de alto rendimiento, incluidos los de CrossFit, han empezado a usar esta tecnología como parte de su rutina post-entrenamiento. La luz roja promete reducir el dolor, mejorar el sueño y acelerar la regeneración muscular….
El dolor de espalda es uno de los achaques más comunes entre los adultos y personas que practican un deporte como el CrossFit. La faja de masaje Venom Back de Hyperice emplea no solo el calor propio de una esterilla tradicional sino que incorpora también la técnica de vibración para ayudar a relajar la zona…
¿Dolor después del WOD? ¿Rigidez que no te deja rendir al máximo? Una pistola de masaje puede ser un accesorio muy útil en CrossFit para mejorar la recuperación, descargar musculatura y llegar con mejores sensaciones a la siguiente sesión. En esta guía comparo seis modelos recomendados, desde opciones compactas y económicas hasta pistolas más completas…