¿Sientes los pies cargados después de entrenar o caminar mucho? Este trabajo encaja dentro de una estrategia más amplia para mejorar la salud del pie en CrossFit. También puedes combinarlo con la guía de movilidad y aprender a usar el foam roller en zonas musculares más amplias. La bola de movilidad es una herramienta simple…
Puedes trabajar la movilidad desde la comodidad de casa siguiendo esta pauta clasificada según el área de trabajo. Para trabajar de forma específica la planta del pie, consulta la guía sobre cómo usar una bola de movilidad en los pies. Solo vas a necesitar un foam roller y una pelota. *Usa el cupón ANABELPUMP para…
El foam roller se ha convertido en una herramienta clave para quienes practican CrossFit. Si entrenas con intensidad y frecuencia, sabes que el cuerpo acumula tensión, rigidez y pequeños bloqueos musculares. El rodillo de espuma permite liberar esa tensión, mejorar la movilidad y acelerar la recuperación, todo sin salir de casa o del box. Para…
Por definición, el CrossFit trabaja varias habilidades: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. A menudo centramos gran parte de nuestros esfuerzos en potenciar solo algunas de estas habilidades porque creemos que son más importantes dejando otras de lado. O incluso aunque tengas conciencia de que todas desempeñan un…