El rucking es una de las tendencias más emergentes en el mundo del fitness y, en particular, en el CrossFit gracias a su inclusión en las pruebas de las ediciones más recientes de los CrossFit Games. A medida que los atletas buscan mejorar su resistencia y fuerza, el rucking ofrece una alternativa de bajo impacto…
Aunque ya tendría que estar superado el tópico de que una mujer embarazada debería estar haciendo reposo en el sofá en lugar de entrenar, el miedo sigue estando presente. No deja de ser un problema cultural creer la mujer durante el embarazo está más segura descansando, pero solo es eso, una creencia (falsa demás), ya…
¿Notas pérdidas de orina cuando estornudas o cuando entrenas? ¿Te han comentado que debes de hacer ejercicio de Kegel, pero no entiendes cómo hacerlo? No te preocupes porque sientas que andas perdida, en general tenemos muy poca educación sobre este tema y aprendemos cuando comienzan los síntomas que nos señalan que estamos descuidando algo. Vamos…
A estas alturas ya te habrás dado cuenta de lo importante que es conservar las manos en buen estado para entrenar. Más allá de que en casa se quejen porque cuando les tocamos, “rascamos”. Las manos son herramientas esenciales en CrossFit. Los callos pueden proteger, pero mal cuidados pueden convertirse en rips que te dejen…
En CrossFit cuidamos el core, la técnica del snatch o los tiempos de Fran. Pero ¿cuántas veces piensas en tus pies? Los pies son tu única base de contacto con el suelo en la mayoría de movimientos. Afectan tu equilibrio, la eficiencia de tus levantamientos y tu riesgo de lesión. Si los descuidas, lo pagas…
Seguramente no te habías interesado por el suelo pélvico anteriormente hasta que has comenzado a tener problemas. De hecho, lo más común es que ni supieras la existencia de este. El suelo pélvico es el gran desconocido, hay muchos tabús al respecto y muy poca educación. En este post podrás aprender todo lo que necesitas…
Hay ciertos temas de los que no se habla lo suficientemente claro aún por miedos y/o vergüenza. Mujeres y hombres tenemos muchas similitudes pero también diferencias. El periodo de las mujeres es solo una de ellas y entender cómo fluctúan las hormonas y cambia nuestro cuerpo en función del momento del ciclo de la mujer…