Crema hidratante Beef Tallow de Ancestra: opinión tras probarla
Opinión sobre la crema hidratante Beef Tallow de Ancestra: textura, aroma lavanda, cómo usarla, para quién merece la pena y qué tener en cuenta si tienes piel sensible.
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El Rucking: ¿Qué es?
El rucking es una de las tendencias más emergentes en el mundo del fitness y, en particular, en el CrossFit gracias a su inclusión en las pruebas de las ediciones más recientes de los CrossFit Games. A medida que los atletas buscan mejorar su resistencia y fuerza, el rucking ofrece una alternativa de bajo impacto…
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CrossFit durante el embarazo: ¿Bueno o malo?
Aunque ya tendría que estar superado el tópico de que una mujer embarazada debería estar haciendo reposo en el sofá en lugar de entrenar, el miedo sigue estando presente. Durante la gestación también conviene prestar atención a la salud del suelo pélvico. Para entender otros cambios que influyen en el entrenamiento, consulta la guía sobre…
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Kegel: Cómo ejercitar tu suelo pélvico
¿Notas pérdidas de orina cuando estornudas o cuando entrenas? ¿Te han comentado que debes de hacer ejercicio de Kegel, pero no entiendes cómo hacerlo? Antes de practicar las contracciones, revisa esta guía sobre qué es el suelo pélvico y cómo cuidarlo. Si estás embarazada, adapta el ejercicio con las recomendaciones para entrenar durante el embarazo…
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Callos en CrossFit: Cómo tratarlos bien (y evitar que te saboteen el WOD)
A estas alturas ya te habrás dado cuenta de lo importante que es conservar las manos en buen estado para entrenar. Más allá de que en casa se quejen porque cuando les tocamos, “rascamos”. Las manos son herramientas esenciales en CrossFit. Los callos pueden proteger, pero mal cuidados pueden convertirse en rips que te dejen…
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Salud del pie en CrossFit: ejercicios y productos para mejorar tu pisada
En CrossFit cuidamos el core, la técnica del snatch o los tiempos de Fran. Pero ¿cuántas veces piensas en tus pies? Para liberar tensión en la planta y complementar los ejercicios, puedes seguir esta rutina con una bola de movilidad para los pies. Si quieres aplicar estos principios al entrenamiento, consulta la guía de calzado…
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Suelo pélvico: El gran olvidado por las mujeres
Seguramente no te habías interesado por el suelo pélvico anteriormente hasta que has comenzado a tener problemas. Para pasar de la teoría a la práctica, consulta la guía de ejercicios de Kegel para el suelo pélvico. También encontrarás pautas específicas sobre CrossFit y entrenamiento durante el embarazo. De hecho, lo más común es que ni…
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Guía sobre el ciclo menstrual y el entrenamiento
Hay ciertos temas de los que no se habla lo suficientemente claro aún por miedos y/o vergüenza. Si buscas adaptar el ejercicio a otras etapas, consulta la guía para entrenar durante el embarazo. También es útil conocer la función del suelo pélvico en el entrenamiento. Mujeres y hombres tenemos muchas similitudes pero también diferencias. El…
