«Amanda» es un CrossFit Girl WOD con una combinación dos movimientos muy diferentes: muscle ups y squat snatches. ¿Eres de los que te gustan las barras pesadas y volar en las anillas? Vas a disfrutar de este WOD. A partir del WOD original han ido apareciendo otras versiones como el power plus amanda. Movimientos Esta…
Estos workouts forman parte de los conocidos benchmarks de CrossFit. Desde CrossFit aseguran que los militares, policías y agentes de la autoridad fueron los primeros en practicar y defender CrossFit. Este deporte sigue teniendo una relación muy estrecha en el entorno militar. Estos entrenamientos han sido una tradición en los boxes desde 2005 cuando se…
Conocemos algunos entrenamientos que son Hero WODs o tributos a los militares caídos. Otros WODs llevan nombres de chicas, pero ¿qué son estas girls? En 2004 el CrossFit Journal publicó las Chicas de 2003: “Angie,” “Barbara,” “Chelsea,” “Diane,” “Elizabeth,” and “Fran.” En los meses siguientes dos más fueron añadidas: “Grace” y “Helen.” “Annie» se añadió…
«Diane» es otra de las Chicas de CrossFit. Es una combinación de dos ejercicios, el primero de levantamiento de pesas y el segundo de gimnásticos. Esta nueva versión apareció en la fase online de los CrossFit Games 2020. [adinserter block=»25″] [adinserter block=»26″] Estrategia Movimientos: Deadlift y Handstand Push Up En el momento de pensar en…
“Fran” es una de las CrossFit Girls más conocidas. Vamos a estudiar cuál es la mejor manera de afrontar este WOD para obtener la mejor marca. WOD Fran 21 – 15 – 9 Thrusters (43kg/29kg)Pull – ups Movimientos: Thrusters, Pull-ups. Buen tiempo para hacer Fran – Principiante: 7 – 8 minutos– Intermedio: 6 – 7 minutos– Avanzado: 4 – 6 minutos– Élite:…
«Isabel» es una de las CrossFit Girl WOD puramente de barra. Un benchmark ideal para los amantes del barbell cycling, esos a los que les encanta mover muchos quilos y muy rápido. Estrategia para Isabel Movimientos: snatch Se permite cualquier versión de arrancada, ya sea power snatch, full/squat snatch, incluso split snatch. El mejor consejo…
“Jackie” es una de las llamadas CrossFit Girl WOD. La primera vez que se publicó este entrenamiento fue en viernes 6 de marzo del 2009 (090306). Wod Jackie For time1,000 metros de remo50 thrusters (20/15 kg) sólo con la barra30 dominadasCompletar el trabajo en el orden establecido en el menor tiempo posible Score: el tiempo total…
Es curioso que Greg Glassman pusiera nombres de chicas a estos wods que son tan sufridos. Todos oímos el nombre de una «girl» en el box, y ya nos llevamos las manos a la cabeza. Y en concreto kelly me parece uno de los más duros porque reúne mis dos peores movimientos: carrera y wall…
CHAD no es un WOD más. Es un homenaje. Un tributo físico y emocional a Chad Wilkinson, operador de Navy SEAL que murió por suicidio en 2018 tras luchar contra los efectos del TBI (traumatismo craneoencefálico) y el estrés postraumático. Este entrenamiento busca crear conciencia sobre la salud mental de los veteranos y recaudar fondos…
Murph es un Hero WOD en honor al teniente de la marina estadounidense Michael Murphy, muerto con 29 años de edad en Afganistán el 28 de junio de 2005. El militar fue galardonado con una medalla de honor después de su muerte. Este entrenamiento apareció por primera vez en la web de CrossFit el 18…