Si llevas tiempo entrenando, es probable que hayas notado que la recuperación ya no es lo que era. Las articulaciones protestan más. Los tendones tardan más en recuperarse. Y por mucho que cuides la proteína y el descanso, algo falla. En muchos casos, lo que falta es colágeno. No es un suplemento de moda ni…
HYROX es una competición de resistencia y fuerza que combina 8 kilómetros de carrera con 8 workouts intercalados. Para rendir al máximo, la alimentación y la suplementación juegan un papel clave. Aquí te presentamos los mejores suplementos para mejorar tu rendimiento, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación. No tienes por qué tomarlos todos. En…
Hacer CrossFit en ayunas puede tener sentido si entrenas suave, corto y te sienta bien. Te puede salir mal si haces fuerza pesada, metcon largo, te mareas, duermes poco o eres mujer y notas bajón de energía durante el ciclo. La pregunta no es si entrenar en ayunas es bueno o malo. La pregunta útil…
¿Cuál es la mejor proteína whey para CrossFit? Es probablemente la pregunta de suplementación que más me hacen, y tiene sentido: el mercado tiene cientos de opciones, todas con el mismo claim, y elegir mal significa gastar dinero en un producto mediocre. La whey es el suplemento proteico con mayor valor biológico disponible. Para alguien…
¿Por qué merece la pena incluir beta-alanina (β-alanina) como uno de los suplementos realmente útiles para CrossFit? Vamos a ver al detalle cómo funciona, las recomendaciones para tomarlo, sinergias con otros compuestos para maximizar su utilidad y las dosis que debes tomar. La β-alanina, al igual que pasa con la creatina, se encuentra en los…
En este post vamos a ver todos los beneficios de la cafeína y de su suplementación para el rendimiento deportivo y la quema de grasa. Te adelanto que forma parte de ese grupo selecto de suplementos para CrossFit en los que merece la pena gastar el dinero. ¿Cómo funciona la cafeína? La cafeína actúa en…
resumen El mercado de suplementos para CrossFit genera miles de millones de euros al año. Y la mayoría de ese dinero se gasta en productos que no funcionan. Si haces CrossFit, la pregunta no es si deberías suplementarte: es cuáles merecen realmente tu dinero y cuáles son ruido de marketing. Esta guía recoge los suplementos…
La creatina es el suplemento más estudiado de la historia del deporte. Hay más de 500 estudios que respaldan su eficacia y sigue siendo, décadas después, una de las pocas compras que realmente merece la pena. Empezó como un suplemento para ganar músculo. Con el tiempo se ha demostrado que sus beneficios van mucho más…