Si quieres saber qué es CrossFit, la respuesta es simple: es un sistema de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza, cardio y gimnasia para mejorar tu condición física general. Su método se basa en movimientos funcionales, sesiones variadas y una intensidad que se adapta al nivel de cada persona. Por eso CrossFit no es solo…
El método Tabata es una forma de entrenamiento que se conoce como una de las más conocidas para ponerte en forma y quemar grasa de manera muy eficiente. Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo, pero no por ser de corta duración, deja de ser un entrenamiento duro, si no todo lo contratio; es un entrenamiento de alta intensidad.
CrossFit es una modalidad de entrenamiento funcional que cada vez está más en la boca de la gente. Como no me acababa de quedar claro que se hacía realmente en un box, que es lugar donde se practica CrossFit, decidí ir a probarlo. Así que os voy a explicar que es el CrossFit desde una versión muy personal, explicándoos mi experiencia del primer día.
Si haces CrossFit, fuerza o cualquier entrenamiento intenso, tarde o temprano te toca convivir con ellas: las agujetas, también llamadas DOMS por sus siglas en inglés (Delayed Onset Muscle Soreness). Suelen aparecer después de una sesión dura, de volver a entrenar tras un parón o de meter ejercicios nuevos, sobre todo si incluyen mucho trabajo…
La respuesta a cómo conseguir mejores resultados siendo eficiente con el tiempo es: entrenando con High Intensity Interval Training (HIIT), la traducción al castellano sería entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Este entrenamiento está muy de moda ya que tiene muchos beneficios, los más destacables son su gran efecto quema grasa y la mejora de la resistencia.