Antes de empezar en este deporte es fácil pensar que es muy peligroso porque parece muy lesivo. Esta idea preconcebida está muy extendida pero es errónea. Es curioso como está normalizado que un futbolista se opere del menisco o que un ciclista se caiga en un pelotón, pero las lesiones en CrossFit tienen muy mala…
Toes to bar, T2B, TTB son las diferentes formas a las que nos referimos a este movimiento de gimnasia que consiste en llevar los pies a la barra. Si quieres conseguir tu primer t2b, aprender a enlazarlos o mejorar la eficiencia, este artículo repasa todas las claves y las progresiones. Músculos que se trabajan Este…
La creatina es el suplemento más estudiado de la historia del deporte. Hay más de 500 estudios que respaldan su eficacia y sigue siendo, décadas después, una de las pocas compras que realmente merece la pena. Empezó como un suplemento para ganar músculo. Con el tiempo se ha demostrado que sus beneficios van mucho más…
Si practicas CrossFit, seguramente te has topado con los chalecos lastrados. Esos accesorios con apariencia táctica que ves en atletas durante WODs exigentes no son solo para lucirse: tienen una función clara y poderosa. Lo mismo ocurre con las mochilas lastradas, utilizadas en la práctica del rucking, una disciplina que también ha ganado terreno en…
Si te estás preguntando si el CrossFit es bueno para adelgazar, la respuesta corta es sí, pero con matices. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte a perder grasa, mejorar tu forma física y verte más tonificado, siempre que lo acompañes de hábitos realistas y constancia. El problema es que alrededor del CrossFit siguen circulando muchas…
Los wall balls o lanzamiento de balón medicinal son un ejercicio de CrossFit famoso por despertar amor/odio entre los crossfiteros como lo hacen los burpees. A diferencia de otros movimientos de halterofilia o de gimnasia no requieren aprender una técnica compleja para conseguir dominarlos. Aun así, es necesario saber unos aspectos técnicos que te facilitarán su ejecución,…
Elegir la ropa adecuada para entrenar CrossFit no es solo cuestión de estética. Si haces sentadillas, dominadas, burpees y cargadas, necesitas prendas que acompañen tu ritmo, no que te limiten. En esta guía te comparto qué tener en cuenta antes de comprar, qué marcas realmente funcionan y cuáles recomiendo tras años entrenando y probando ropa…
Encontrar una mochila para llevar todo lo necesario para la clase de CrossFit, como ropa, agua, comida e incluso el portátil si pasas todo el día fuera de casa, puede ser difícil. Las mochilas para CrossFit deben ser cómodas, duraderas y espaciosas, con amplios compartimentos para encontrar fácilmente lo que necesitas. Compararemos y analizaremos las…
Cerramos un fin de semana lleno de grandes emociones para el mundo del CrossFit. Más que un fin de semana han sido 5 días de competición imparable, desde el miércoles 20 al domingo 24 de Julio. Con un total de 15 eventos, lo que solemos llamar wod en nuestro box, se cierra la competición y…
Este es uno de los ejercicios a los que nos podemos enfrentar en el box sin ningún tipo de experiencia previa. A pesar de que pueda parecer que requiere mucha fuerza, en realidad tiene mucho más qué ver la técnica. En este post te explicamos el paso a paso para que consigas trepar a la…