Las dominadas son uno de los movimientos más icónicos del CrossFit. Y también uno de los que más debate generan fuera del box. En este artículo te explico los tres tipos que usamos en CrossFit, para qué sirve cada uno y cómo conseguir tu primera dominada estricta si todavía no la tienes. resumen Como en…
¿Con qué disciplina adelgazaré más fácilmente? ¿Qué es mejor para ganar músculo gimnasio o CrossFit? Está claro que son dos modalidades deportivas diferentes con lo que los resultados también variarán. Lo más importante es conocer tus objetivos y valorando lo que aporta cada deporte puedas escoger el que más te ayude a conseguirlos. Quédate en…
Este modelo ha dejado de fabricarse para dar paso a las Romaleos 4 y las Savaleos. Te recomiendo dar un vistazo al siguiente artículo. Después de varias semanas usando la zapatilla de halterofilia Nike Romaleos 3, de ponerla a prueba para mis clases de halterofilia y para mis wods de CrossFit, es el momento que…
Antes de empezar en este deporte es fácil pensar que es muy peligroso porque parece muy lesivo. Esta idea preconcebida está muy extendida pero es errónea. Es curioso como está normalizado que un futbolista se opere del menisco o que un ciclista se caiga en un pelotón, pero las lesiones en CrossFit tienen muy mala…
El toes to bar es uno de esos movimientos que parece imposible la primera vez que lo intentas. Te cuelgas de la barra, empujas con el abdomen y… los pies no llegan. Te quedas a medias, te balanceas sin control o te quedas sin fuerza a los pocos intentos. La buena noticia es que tiene…
La creatina es el suplemento más estudiado de la historia del deporte. Hay más de 500 estudios que respaldan su eficacia y sigue siendo, décadas después, una de las pocas compras que realmente merece la pena. Empezó como un suplemento para ganar músculo. Con el tiempo se ha demostrado que sus beneficios van mucho más…
Si practicas CrossFit, seguramente te has topado con los chalecos lastrados. Esos accesorios con apariencia táctica que ves en atletas durante WODs exigentes no son solo para lucirse: tienen una función clara y poderosa. Lo mismo ocurre con las mochilas lastradas, utilizadas en la práctica del rucking, una disciplina que también ha ganado terreno en…
Si te estás preguntando si el CrossFit es bueno para adelgazar, la respuesta corta es sí, pero con matices. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte a perder grasa, mejorar tu forma física y verte más tonificado, siempre que lo acompañes de hábitos realistas y constancia. El problema es que alrededor del CrossFit siguen circulando muchas…
Los wall balls o lanzamiento de balón medicinal son un ejercicio de CrossFit famoso por despertar amor/odio entre los crossfiteros como lo hacen los burpees. A diferencia de otros movimientos de halterofilia o de gimnasia no requieren aprender una técnica compleja para conseguir dominarlos. Aun así, es necesario saber unos aspectos técnicos que te facilitarán su ejecución,…
Elegir la ropa adecuada para entrenar CrossFit no es solo cuestión de estética. Si haces sentadillas, dominadas, burpees y cargadas, necesitas prendas que acompañen tu ritmo, no que te limiten. En esta guía te comparto qué tener en cuenta antes de comprar, qué marcas realmente funcionan y cuáles recomiendo tras años entrenando y probando ropa…