El foam roller se ha convertido en una herramienta clave para quienes practican CrossFit. Si entrenas con intensidad y frecuencia, sabes que el cuerpo acumula tensión, rigidez y pequeños bloqueos musculares. El rodillo de espuma permite liberar esa tensión, mejorar la movilidad y acelerar la recuperación, todo sin salir de casa o del box. Este…
Otro tutorial de ejercicios para mejorar nuestro rendimiento. En la actualidad es bastante habitual que muchas personas tengan amnesia glútea. Este término se refiere a los glúteos han dejado de funcionar 100% como deberían. Esto suele ser consecuencia del estilo de vida poco activo, culpa de las horas que pasamos sentados, por lo hacer ejercicios…
Por definición, el CrossFit trabaja varias habilidades: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. A menudo centramos gran parte de nuestros esfuerzos en potenciar solo algunas de estas habilidades porque creemos que son más importantes dejando otras de lado. O incluso aunque tengas conciencia de que todas desempeñan un…
En esta sección hemos recopilado los libros de CrossFit más famosos. HWPO: Mat Fraser «El dolor es peligroso. El malestar es lo que te hace mejorar. No es todo lo que se necesita, pero no puedes seguir mejorando en este deporte sin él. Así que, lo siento, el CrossFit nunca se hace más fácil«. El…
La competición oficial CrossFit Games se celebra del 3-6 de agosto en Madison, Wisconsin. Con un montón de novedades este año, sobre todo en los primeros eventos con los que ha arrancado esta edición. Primero de todo, hay que recalcar un dato útil para posibles crossfiteros que quieran en alguna ocasión ver los CrossFit Games…
Si alguna vez has terminado un WOD de Deadlifts con las espinillas raspadas o has sufrido una quemadura de cuerda (rope burn) durante una subida, sabes que la protección no es un lujo, sino una necesidad. Las espinilleras de CrossFit no son un simple par de medias de compresión; son un escudo diseñado para mantener…
Las dominadas son uno de los movimientos más icónicos del CrossFit. Y también uno de los que más debate generan fuera del box. En este artículo te explico los tres tipos que usamos en CrossFit, para qué sirve cada uno y cómo conseguir tu primera dominada estricta si todavía no la tienes. resumen Como en…
¿Con qué disciplina adelgazaré más fácilmente? ¿Qué es mejor para ganar músculo gimnasio o CrossFit? Está claro que son dos modalidades deportivas diferentes con lo que los resultados también variarán. Lo más importante es conocer tus objetivos y valorando lo que aporta cada deporte puedas escoger el que más te ayude a conseguirlos. Quédate en…
Este modelo ha dejado de fabricarse para dar paso a las Romaleos 4 y las Savaleos. Te recomiendo dar un vistazo al siguiente artículo. Después de varias semanas usando la zapatilla de halterofilia Nike Romaleos 3, de ponerla a prueba para mis clases de halterofilia y para mis wods de CrossFit, es el momento que…
Antes de empezar en este deporte es fácil pensar que es muy peligroso porque parece muy lesivo. Esta idea preconcebida está muy extendida pero es errónea. Es curioso como está normalizado que un futbolista se opere del menisco o que un ciclista se caiga en un pelotón, pero las lesiones en CrossFit tienen muy mala…