Me ha costado un tiempo decidirme a hacer este post. Primero, porque me costaba reconocerme en la foto del antes y segundo, porque tenía pocas fotos de cuerpo entero por entonces; es obvio que no me sentía muy cómoda viéndolas y supongo que muchas acabaron en la papelera de reciclaje. Pero al final el post está aquí porque después de reflexionar, me di cuenta que al fin y al cabo no hay que tener vergüenza del antes
En este artículo vamos a analizar cómo realizar un kettelbell swing de manera correcta. El kettlebell swing puede incluirse en un AMRAP adaptado a tu nivel. Si buscas otro movimiento de cuerpo completo, aprende la técnica correcta del devil press. Al principio pueden impresionar con esa forma extraña, pero son muy útiles en el entrenamiento…
El deadlift es uno de los movimientos básicos de CrossFit que se repite en otros más complejos como el clean o el snatch. A su vez es uno de los ejercicios con más transmisión de fuerza a la vida real. Conseguir un deadlift fuerte te ayudará a moverte con más seguridad en tu día a…
Si quieres saber qué es CrossFit, la respuesta es simple: es un sistema de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza, cardio y gimnasia para mejorar tu condición física general. Si estás pensando en probarlo, continúa con estos consejos para principiantes de CrossFit, aprende los movimientos básicos del CrossFit y compara CrossFit frente al gimnasio según…
El método Tabata es una forma de entrenamiento que se conoce como una de las más conocidas para ponerte en forma y quemar grasa de manera muy eficiente. Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo, pero no por ser de corta duración, deja de ser un entrenamiento duro, si no todo lo contratio; es un entrenamiento de alta intensidad.
CrossFit es una modalidad de entrenamiento funcional que cada vez está más en la boca de la gente. Como no me acababa de quedar claro que se hacía realmente en un box, que es lugar donde se practica CrossFit, decidí ir a probarlo. Así que os voy a explicar que es el CrossFit desde una versión muy personal, explicándoos mi experiencia del primer día.
Si haces CrossFit, fuerza o cualquier entrenamiento intenso, tarde o temprano te toca convivir con ellas: las agujetas, también llamadas DOMS por sus siglas en inglés (Delayed Onset Muscle Soreness). Suelen aparecer después de una sesión dura, de volver a entrenar tras un parón o de meter ejercicios nuevos, sobre todo si incluyen mucho trabajo…
La respuesta a cómo conseguir mejores resultados siendo eficiente con el tiempo es: entrenando con High Intensity Interval Training (HIIT), la traducción al castellano sería entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Este entrenamiento está muy de moda ya que tiene muchos beneficios, los más destacables son su gran efecto quema grasa y la mejora de la resistencia.