Si alguna vez has terminado un WOD de Deadlifts con las espinillas raspadas o has sufrido una quemadura de cuerda (rope burn) durante una subida, sabes que la protección no es un lujo, sino una necesidad. Las espinilleras de CrossFit no son un simple par de medias de compresión; son un escudo diseñado para mantener…
Las dominadas son uno de los movimientos más icónicos del CrossFit. Y también uno de los que más debate generan fuera del box. En este artículo te explico los tres tipos que usamos en CrossFit, para qué sirve cada uno y cómo conseguir tu primera dominada estricta si todavía no la tienes. resumen Como en…
¿Con qué disciplina adelgazaré más fácilmente? ¿Qué es mejor para ganar músculo gimnasio o CrossFit? Antes de decidir, revisa qué es CrossFit y cómo es una clase, estos consejos para empezar CrossFit y la comparativa entre HYROX y CrossFit. Está claro que son dos modalidades deportivas diferentes con lo que los resultados también variarán. Lo…
Este modelo ha dejado de fabricarse para dar paso a las Romaleos 4 y las Savaleos. Te recomiendo dar un vistazo al siguiente artículo. Después de varias semanas usando la zapatilla de halterofilia Nike Romaleos 3, de ponerla a prueba para mis clases de halterofilia y para mis wods de CrossFit, es el momento que…
Antes de empezar en este deporte es fácil pensar que es muy peligroso porque parece muy lesivo. Esta idea preconcebida está muy extendida pero es errónea. Es curioso como está normalizado que un futbolista se opere del menisco o que un ciclista se caiga en un pelotón, pero las lesiones en CrossFit tienen muy mala…
El toes to bar en CrossFit es un movimiento de gimnasia en el que, colgada de una barra, llevas los pies hasta tocar la barra. Puede hacerse estricto o con kipping, y requiere core, flexores de cadera, dorsales, agarre y coordinación. Para reforzar el core con otro patrón, consulta los ejercicios y precauciones de la…
La creatina es el suplemento más estudiado de la historia del deporte. Hay más de 500 estudios que respaldan su eficacia y sigue siendo, décadas después, una de las pocas compras que realmente merece la pena. Empezó como un suplemento para ganar músculo. Con el tiempo se ha demostrado que sus beneficios van mucho más…
Si practicas CrossFit, seguramente te has topado con los chalecos lastrados. Esos accesorios con apariencia táctica que ves en atletas durante WODs exigentes no son solo para lucirse: tienen una función clara y poderosa. Lo mismo ocurre con las mochilas lastradas, utilizadas en la práctica del rucking, una disciplina que también ha ganado terreno en…
Sí, CrossFit puede ayudarte a adelgazar barriga, pero no porque queme grasa abdominal de forma localizada. Funciona si te ayuda a entrenar fuerza, moverte más y sostener un déficit calórico sin destrozarte. El movimiento fuera del box también cuenta. Si trabajas muchas horas sentada, una cinta caminadora para escritorio puede ayudarte a aumentar los pasos…
Los wall balls o lanzamiento de balón medicinal son un ejercicio de CrossFit famoso por despertar amor/odio entre los crossfiteros como lo hacen los burpees. A diferencia de otros movimientos de halterofilia o de gimnasia no requieren aprender una técnica compleja para conseguir dominarlos. Aun así, es necesario saber unos aspectos técnicos que te facilitarán su ejecución,…