El toes to bar en CrossFit es un movimiento de gimnasia en el que, colgada de una barra, llevas los pies hasta tocar la barra. Puede hacerse estricto o con kipping, y requiere core, flexores de cadera, dorsales, agarre y coordinación. Si tus pies no llegan, no suele ser solo por falta de abdominales. Normalmente…
La creatina es el suplemento más estudiado de la historia del deporte. Hay más de 500 estudios que respaldan su eficacia y sigue siendo, décadas después, una de las pocas compras que realmente merece la pena. Empezó como un suplemento para ganar músculo. Con el tiempo se ha demostrado que sus beneficios van mucho más…
Si practicas CrossFit, seguramente te has topado con los chalecos lastrados. Esos accesorios con apariencia táctica que ves en atletas durante WODs exigentes no son solo para lucirse: tienen una función clara y poderosa. Lo mismo ocurre con las mochilas lastradas, utilizadas en la práctica del rucking, una disciplina que también ha ganado terreno en…
Sí, CrossFit puede ayudarte a adelgazar barriga, pero no porque queme grasa abdominal de forma localizada. Funciona si te ayuda a entrenar fuerza, moverte más y sostener un déficit calórico sin destrozarte. La barriga suele bajar cuando baja tu grasa total. Lo normal no es ver una cintura nueva en 10 días, sino notar primero…
Los wall balls o lanzamiento de balón medicinal son un ejercicio de CrossFit famoso por despertar amor/odio entre los crossfiteros como lo hacen los burpees. A diferencia de otros movimientos de halterofilia o de gimnasia no requieren aprender una técnica compleja para conseguir dominarlos. Aun así, es necesario saber unos aspectos técnicos que te facilitarán su ejecución,…
Elegir la ropa adecuada para entrenar CrossFit no es solo cuestión de estética. Si haces sentadillas, dominadas, burpees y cargadas, necesitas prendas que acompañen tu ritmo, no que te limiten. En esta guía te comparto qué tener en cuenta antes de comprar, qué marcas realmente funcionan y cuáles recomiendo tras años entrenando y probando ropa…
Cerramos un fin de semana lleno de grandes emociones para el mundo del CrossFit. Más que un fin de semana han sido 5 días de competición imparable, desde el miércoles 20 al domingo 24 de Julio. Con un total de 15 eventos, lo que solemos llamar wod en nuestro box, se cierra la competición y…
Este es uno de los ejercicios a los que nos podemos enfrentar en el box sin ningún tipo de experiencia previa. A pesar de que pueda parecer que requiere mucha fuerza, en realidad tiene mucho más qué ver la técnica. En este post te explicamos el paso a paso para que consigas trepar a la…
Todos hemos sido principiantes y hemos visto como el resto de la clase “hacía las cosas mucho mejor que nosotros”, pero si no te rindes acabarás siendo como uno de ellos, créeme es solo cuestión de tiempo. Aquí tienes unos consejos para que llevar mejor la adaptación al principio. No tengas miedo Ser el nuevo…
El CrossFit impresiona al principio y aún más a las mujeres. Genera dudas como ¿estaré suficientemente en forma? ¿No es muy lesivo? Buscar información sobre CrossFit y ver lo que hacen deportistas de élite no ayuda a acabar con esos miedos, pero CrossFit lo practicamos personas de a pie, tanto chicos como chicas. 1. Aumento…