¿Sientes los pies cargados después de entrenar o caminar mucho? La bola de movilidad es una herramienta simple que te ayuda a liberar tensión, mejorar la circulación y prevenir molestias como la fascitis plantar.En esta guía te explico paso a paso cómo usarla correctamente, cuánto tiempo aplicarla y cuándo evitarla. Ideal si haces CrossFit, pasas…
Muchos atletas de CrossFit están incorporando la sauna en sus rutinas para acelerar la recuperación. Pero ¿realmente funciona? En esta guía te explico cómo la sauna puede ayudarte a rendir mejor, con base en evidencia científica y protocolos recomendados. resumen Qué es la sauna y cómo funciona La sauna es un aparato que alcanza altas…
Si alguna vez has intentado hacer un WOD al aire libre usando gafas de sol normales, sabes lo frustrante que es: se empañan al primer Burpee, resbalan con el sudor al correr, o, peor aún, se rompen si caen durante un Clean. En CrossFit, las gafas de sol no son un accesorio de moda, son…
¿Has visto a los atletas de CrossFit Games meterse en bañeras con hielo? Las terapias de exposición al frío están ganando atención en el mundo crossfitero pero, ¿qué dice la ciencia? En este post vamos a analizar los beneficios de los protocolos de agua fría para mejorar rendimiento y recuperación. resumen La ciencia sobre el…
Te has preguntado ¿por qué algunos atletas llevan los dedos vendados? En este post te explicamos los beneficios de usar el tape en CrossFit. ¿Qué es el tape deportivo? El tape es un vendaje que se coloca el atleta de CrossFit principalmente en manos y dedos para proteger de rozaduras, heridas o callos. A diferencia…
La Forza Trainer es una zapatilla de halterofilia de Xero para aquellos que cuando entrenan fuerza también quieren utilizar un calzado minimalista. Está diseñada especialmente para aquellas personas que quieren una zapatilla que siendo minimalista, cuenta con algo más de suela. Datos técnicos * Algunos usuarios han hecho referencia a que el velcro de la…
Llega la 5ª edición de la zapatilla de Under Armour para los que practican CrossFit. Una de las zapatillas para CrossFit más planas y duras disponibles, lista para cualquier situación: levantamientos, carrera, rope climbs, plyométricos… Pros Contras Dátos técnicos Drop 2 mm, sigue siendo de las zapatillas con menos drop del mercado. Es por eso…
Llegamos al último WOD del CrossFit Open 2023, con 2 atletas muy conocidas de este deporte. Ciudad: Omaha, Nebraska, Estados Unidos.Ubicación: CrossFit Omaha Fecha anuncio: 2 de marzo de 2023 Open 23.3 Scaled Empezando con 6-minutes time cap, as many reps as possible de: 5 scaled wall walks50 single-unders15 snatches (45 lb 20kg / 65…
Ya tenemos el segundo WOD del CrossFit Open 2023. Ciudad: New Jersey, USA.Ubicación: Pendiente de anunciarEntradas en vivo: Pendiente de anunciarFecha anuncio: 23 de febrero de 2023 Open 23.1 Scaled 23.2A:15 min AMRAP5 burpees to target10 shuttle runs (1 rep = 25 ft ida/25 ft vuelta)*Añadir 5 burpees en cada ronda 23.2B:Inmediatamente después de 23.2A, 5…
Aunque ya tendría que estar superado el tópico de que una mujer embarazada debería estar haciendo reposo en el sofá en lugar de entrenar, el miedo sigue estando presente. No deja de ser un problema cultural creer la mujer durante el embarazo está más segura descansando, pero solo es eso, una creencia (falsa demás), ya…