Cada vez está más en boca de la gente el entrenamiento funcional. Hasta ahora en los gimnasios no era el tipo de rutina que predominaba, pero poco a poco esta forma de entrenamiento está ganando en adeptos gracias a los buenos resultados que se obtienen con él. En este post vamos a ver exactamente de…
El CrossFit Open 2023 es el pistoletazo de inicio de la temporada de CrossFit. Este año se cumple el décimo aniversario del primer Open que se celebró en 2013. Se realizará en las siguientes fechas: 23.1 : 16 – 20 febrero23.2 : 23 – 27 febrero23.3 : 2 – 6 marzo Consulta el calendario de…
Si eres un atleta de CrossFit centrado en aumentar tu fuerza máxima o en mejorar tu agarre para WODs largos, probablemente has visto o considerado los Fat Gripz. Estos accesorios, que se colocan sobre la barra para aumentar su diámetro, convierten una simple barra en una herramienta brutal para construir el agarre y la fuerza…
Emma Lawson es una atleta canadiense de la generación de atletas que no tiene pasado en otro deporte. Empezó a la temprana edad de 7 años. Edad: Altura: Lugar de nacimiento: Kitchener, Ontario, CanadáPeso: Instagram: @emma.lawson_5Afiliado: CrossFit PSCEntrenador: @coach.joshwoolley 2024 Syndicate Crown Logra su pase a los Games tras terminar en 3ª posición en la Semifinal Norteamérica…
resumen El thruster es uno de los movimientos más completos del CrossFit, y también uno de los más temidos. Combina una sentadilla frontal con un push press en un único gesto continuo, lo que lo convierte en un ejercicio que trabaja prácticamente todo el cuerpo y dispara las pulsaciones en segundos. Hacerlo bien marca una…
La sentadilla a una pierna o pistol squat es uno de los movimientos más exigentes del CrossFit con peso corporal. No porque sea complicado de entender, sino porque exige que tu cuerpo funcione bien en dos frentes a la vez: movilidad y fuerza. La mayoría de atletas que no consiguen hacerlo no tienen un problema…
Encontrar una mochila de CrossFit que de verdad sea práctica no es tan fácil como parece. Muchas prometen capacidad, resistencia y organización, pero luego fallan en lo importante: bolsillos mal aprovechados, poco espacio para zapatillas, mala ventilación o un diseño incómodo para el día a día. Y cuando entrenas con frecuencia, esos detalles se notan…
Una de las máquinas más imponentes en CrossFit y con peor fama. Hablemos de la GHD y su uso en CrossFit. ¿Qué es una GHD? Obedece a las iniciales de Glute Ham Developer, que es español sería desarrollador de glúteos e isquiotibiales. Es una de las máquinas más voluminosas del box, cuenta con una gran…
Un buen cronómetro para CrossFit no es un extra. Es una herramienta práctica para entrenar mejor. En CF, el tiempo importa de verdad. No solo en los WODs “for time”, también en EMOM, AMRAP, Tabata, descansos entre rondas o bloques de fuerza con intervalos medidos. Si no tienes una referencia clara, es fácil descansar más…
Las push ups o flexiones son uno de los movimientos de peso corporal más importantes en CrossFit. Están presentes en burpees, muscle ups y en workouts icónicos como el Murph, por lo que dominarlas tiene un impacto directo en tu rendimiento. Para hacerlas bien necesitas fuerza de tren superior, core estable y una buena progresión….