El overhead squat es, probablemente, el movimiento que más expone tus debilidades en CrossFit. No importa cuánto tiempo lleves entrenando: si tu movilidad de hombro falla, si tu tobillo no tiene suficiente dorsiflexión o si tu core cede bajo carga, el OHS te lo va a decir sin rodeos. El problema es que la mayoría…
¡Llega la Reebok Nano 14 / Nano X4, la primera zapatilla para CrossFit de 2024! Si buscas una opción diferente, consulta las Adidas Training Spezial. Para conocer la generación posterior, revisa las Reebok Nano X5. Este modelo es muy parecido a su versión anterior, si te gustaron las X3, las X4 incluyen algunas ligeras mejoras,…
¿Sientes los pies cargados después de entrenar o caminar mucho? Este trabajo encaja dentro de una estrategia más amplia para mejorar la salud del pie en CrossFit. También puedes combinarlo con la guía de movilidad y aprender a usar el foam roller en zonas musculares más amplias. La bola de movilidad es una herramienta simple…
Muchos atletas de CrossFit están incorporando la sauna en sus rutinas para acelerar la recuperación. Pero ¿realmente funciona? La recuperación también depende del descanso nocturno. Puedes complementar este protocolo revisando cómo afecta la luz azul al sueño. En esta guía te explico cómo la sauna puede ayudarte a rendir mejor, con base en evidencia científica…
Si alguna vez has intentado hacer un WOD al aire libre usando gafas de sol normales, sabes lo frustrante que es: se empañan al primer Burpee, resbalan con el sudor al correr, o, peor aún, se rompen si caen durante un Clean. En CrossFit, las gafas de sol no son un accesorio de moda, son…
¿Has visto a los atletas de CrossFit Games meterse en bañeras con hielo? Las terapias de exposición al frío están ganando atención en el mundo crossfitero pero, ¿qué dice la ciencia? En este post vamos a analizar los beneficios de los protocolos de agua fría para mejorar rendimiento y recuperación. resumen La ciencia sobre el…
Te has preguntado ¿por qué algunos atletas llevan los dedos vendados? Si buscas una protección más amplia para ejercicios en barra, consulta las calleras Velites Quad Ultra. Para movimientos de halterofilia o apoyo sobre las manos, revisa también las muñequeras para CrossFit. En este post te explicamos los beneficios de usar el tape en CrossFit….
La Forza Trainer es una zapatilla de halterofilia de Xero para aquellos que cuando entrenan fuerza también quieren utilizar un calzado minimalista. Está diseñada especialmente para aquellas personas que quieren una zapatilla que siendo minimalista, cuenta con algo más de suela. Datos técnicos * Algunos usuarios han hecho referencia a que el velcro de la…
Llega la 5ª edición de la zapatilla de Under Armour para los que practican CrossFit. Compara esta versión con las Under Armour TriBase Reign 6. También puedes revisar la guía general de zapatillas para CrossFit. Una de las zapatillas para CrossFit más planas y duras disponibles, lista para cualquier situación: levantamientos, carrera, rope climbs, plyométricos……
Llegamos al último WOD del CrossFit Open 2023, con 2 atletas muy conocidas de este deporte. Consulta la guía completa del CrossFit Open 2023 y los entrenamientos anteriores: Open 23.1 y Open 23.2. Ciudad: Omaha, Nebraska, Estados Unidos.Ubicación: CrossFit Omaha Fecha anuncio: 2 de marzo de 2023 Open 23.3 Scaled Empezando con 6-minutes time cap,…