Thruster en CrossFit: técnica, músculos, errores y respiración
Guía práctica para mejorar tus thrusters: respiración, piernas, hombros, peso recomendado, errores técnicos y estrategia de series.
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Pistol Squat: Tutorial completo con rutinas para conseguirloPistol Squat
La sentadilla a una pierna o pistol squat es uno de los movimientos más exigentes del CrossFit con peso corporal. No porque sea complicado de entender, sino porque exige que tu cuerpo funcione bien en dos frentes a la vez: movilidad y fuerza. La mayoría de atletas que no consiguen hacerlo no tienen un problema…
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Mochila Storm de Velites
Encontrar una mochila de CrossFit que de verdad sea práctica no es tan fácil como parece. Muchas prometen capacidad, resistencia y organización, pero luego fallan en lo importante: bolsillos mal aprovechados, poco espacio para zapatillas, mala ventilación o un diseño incómodo para el día a día. Y cuando entrenas con frecuencia, esos detalles se notan…
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GHD
Una de las máquinas más imponentes en CrossFit y con peor fama. El control del core que desarrollas en esta máquina también interviene en movimientos como el toes to bar y el handstand push up. Aprende cada ejercicio con una progresión adecuada antes de aumentar el volumen. Hablemos de la GHD y su uso en…
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Mejor cronómetro para CrossFit: qué timer comprar para entrenar en casa o en box
Un buen cronómetro para CrossFit no es un extra. Es una herramienta práctica para entrenar mejor. En CF, el tiempo importa de verdad. No solo en los WODs “for time”, también en EMOM, AMRAP, Tabata, descansos entre rondas o bloques de fuerza con intervalos medidos. Si no tienes una referencia clara, es fácil descansar más…
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Push ups en CrossFit: técnica, músculos, tipos y progresiones
Las push ups o flexiones en CrossFit son un ejercicio de peso corporal en el que bajas el pecho al suelo y empujas hasta extender los codos manteniendo el cuerpo en bloque. Son básicas para burpees, muscle ups, hand release push ups y WODs como Murph. Para hacerlas bien necesitas fuerza de tren superior, core…
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Don Faul
Don Faul es un ex comandante de pelotón del Cuerpo de Marines de Estados Unidos y ejecutivo estadounidense conocido en el mundo del fitness por haber sido CEO de CrossFit LLC entre 2022 y 2026. Su etapa al frente de CrossFit empezó el 2 de agosto de 2022, cuando sustituyó a Eric Roza, y terminó…
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Terapia con luz roja en CrossFit: ¿funciona para la recuperación muscular?
¿Has oído hablar de la terapia con luz roja pero no sabes si realmente funciona para la recuperación muscular? Si tu objetivo principal es dormir y recuperar mejor, consulta también cómo reducir la luz azul por la noche. Otra estrategia complementaria es la sauna para la recuperación en CrossFit. Muchos atletas de alto rendimiento, incluidos…
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CrossFit Games 2022
Llega la máxima competición de este deporte donde conoceremos al hombre, mujer y equipo más en forma de la tierra. Fecha: 3 – 7 agostoLugar: Madison, WisconsinInstagram: crossfitgamesLeaderboard: IndividualEquipo Ganadores Mujeres 1.- Tia-Clair Toomey 11582.- Mallory O’Brien 10453.- Laura Horvath 981 Hombres 1.- Justin Medeiros 11872.- Roman Khrennikov 1157 3.- Ricky Garard 1068 Equipos 1.- CrossFit Mayhem…
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Nike Metcon 8
¡Nuevas zapatillas para CrossFit a la vista! Para ver qué cambió respecto a la generación anterior, consulta las Nike Metcon 7. También puedes revisar el análisis de las Nike Metcon 9. Llega el siguiente modelo de metcon, la 8 sigue la línea de la 7 con ligeros cambios que vamos a comentar en este artículo….
