¿Notas pérdidas de orina cuando estornudas o cuando entrenas? ¿Te han comentado que debes de hacer ejercicio de Kegel, pero no entiendes cómo hacerlo? No te preocupes porque sientas que andas perdida, en general tenemos muy poca educación sobre este tema y aprendemos cuando comienzan los síntomas que nos señalan que estamos descuidando algo. Vamos…
El clean & jerk forma parte del grupo de movimientos de halterofilia que realizamos en CrossFit. En español se conoce como dos tiempos o cargada y envión. ¿Qué músculos se trabajan? En un levantamiento de clean and jerk se involucran principalmente los cuádriceps, isquiotibiales, hombros, trapecios y faja lumbar. Tipos de clean and jerk Este…
El jerk también conocido como push jerk o dos tiempos, es uno de los 9 movimientos básicos del CrossFit. En concreto, es el último movimiento de la progresión de ejercicios shoulder press y el push press. Es parte de combo clean and jerk de halterofilia, aunque en CrossFit también lo realizamos de manera independiente. Es…
La atleta de CrossFit Mal O’Brien fue Rookie del año en CrossFit Games 2021 y con solo 18 años la americana ganó los Open 2022. Edad: 20 (2003)Altura: 160 cmNacionalidad: AmericanaPeso: 61 kgInstagram: @malobrien_Afiliado: 802 CrossFitProgramación: HWPO 2024 Anuncia que no competirá en 2024 En un vídeo publicado en Instagram, Mal O’Brien anuncia que no competirá en la temporada…
El clean, o cargada en español, es uno de los movimientos con los que se carga más kilos en CrossFit, solo después del deadlift y la sentadilla. Suele aparecer como un ejercicio por sí solo o pareado también con el jerk, lo que se conoce como el levantamiento a dos tiempos. ¿Qué es un clean?…
El CrossFit es un entrenamiento funcional con ejercicios altamente variados realizados a alta intensidad. Entre ellos se consideran fundamentales 9 movimientos básicos a partir de los cuales se construyen el resto. Air squat: Sentadilla sin peso Desde una posición erguida se busca romper el paralelo con la cadera y de nuevo se vuelve a la…
Este ejercicio es uno de los fundamentales de CrossFit sobre el que se construyen otros movimientos de mayor dificultad. En este post vamos a analizar la técnica para una buena sentadilla, los errores comunes y cómo solucionarlos. ¿Cómo es una sentadilla? La posición inicial es erguido con los pies a la anchura de las caderas….
Tercer y último wod del CrossFit Open 2022. Ganadores Mundial 1.- Mallory O’Brien 4:11 / Scott Tetlow 4:072.- Tia-Clair Toomey 4:12 / Agustin Richelme 4:153.- Kara Saunders 4:26 / Giorgios Karavis 4:224.- Laura Horvath 4:39 / Cédric Lapointe 4:245.- Marisa Flowers 4:40 / Colten Mertens 4:246.- Kristi Eramos 4:40 / Noah Ohlsen 4:277.- Danielle Brandon…
El ejercicio shoulder press es uno de los 9 ejercicios básicos del CrossFit a partir del cual se aprenden otros movimientos como el push press o el push jerk.. En esta guía vamos a explicar al detalle los beneficios de este ejercicio con una buena técnica, las progresiones y cómo evitar los errores más comunes….
Segundo WOD del CrossFit Open 2022. Ganadores Mundial 1.- Tia-Clair Toomey 7:05 / Uldis Upenieks 7:202.- Mallory O’Brien 7:09 / Noah Ohlsen 7:203.- Carolyne Prevost 7:17 / Dakota Rager 7:244.- Kristine Best 7:23 / Phil Toon 7:335.- Seher Kaya 7:52 / Patrick Vellner 7:336.- Brooke Wells 7:56 / Luka Vunjak 7:367.- Emma McQuaid 7:56 /…