¡Nuevas zapatillas para CrossFit a la vista! Llega el siguiente modelo de metcon, la 8 sigue la línea de la 7 con ligeros cambios que vamos a comentar en este artículo. ¿Dónde comprar? Ya puedes comprar tus metcon 8: ¿Qué novedades trae Nike Metcon 8? Tejido superior Cambio de material en la parte delantera de…
¿Buscas unas zapatillas para correr por la montaña que te permitan total libertad de movimiento? ¿notar el terreno? ¿tener espacio para todos los dedos del pie? ¿un zapato ligero? Pues todo eso y más te proporciona la Xero Mesa Trail que vamos a analizar en este post. Características técnicas de la Mesa Trail de XERO…
¿Existen zapatillas minimalistas pensadas para el CrossFit? Pues la respuesta es que ¡Sí! Hasta hace poco no me imaginaba que también pudiera calzar zapatillas respetuosas para entrenar. En este análisis te cuento todas las dudas típicas que puedas tener antes de pasarte a un calzado de este estilo. Te adelanto que mi experiencia con ellas…
¿Notas pérdidas de orina cuando estornudas o cuando entrenas? ¿Te han comentado que debes de hacer ejercicio de Kegel, pero no entiendes cómo hacerlo? No te preocupes porque sientas que andas perdida, en general tenemos muy poca educación sobre este tema y aprendemos cuando comienzan los síntomas que nos señalan que estamos descuidando algo. Vamos…
El clean & jerk forma parte del grupo de movimientos de halterofilia que realizamos en CrossFit. En español se conoce como dos tiempos o cargada y envión. ¿Qué músculos se trabajan? En un levantamiento de clean and jerk se involucran principalmente los cuádriceps, isquiotibiales, hombros, trapecios y faja lumbar. Tipos de clean and jerk Este…
El jerk también conocido como push jerk o dos tiempos, es uno de los 9 movimientos básicos del CrossFit. En concreto, es el último movimiento de la progresión de ejercicios shoulder press y el push press. Es parte de combo clean and jerk de halterofilia, aunque en CrossFit también lo realizamos de manera independiente. Es…
La atleta de CrossFit Mal O’Brien fue Rookie del año en CrossFit Games 2021 y con solo 18 años la americana ganó los Open 2022. Edad: 20 (2003)Altura: 160 cmNacionalidad: AmericanaPeso: 61 kgInstagram: @malobrien_Afiliado: 802 CrossFitProgramación: HWPO 2024 Anuncia que no competirá en 2024 En un vídeo publicado en Instagram, Mal O’Brien anuncia que no competirá en la temporada…
El clean, o cargada en español, es uno de los movimientos con los que se carga más kilos en CrossFit, solo después del deadlift y la sentadilla. Suele aparecer como un ejercicio por sí solo o pareado también con el jerk, lo que se conoce como el levantamiento a dos tiempos. ¿Qué es un clean?…
El CrossFit es un entrenamiento funcional con ejercicios altamente variados realizados a alta intensidad. Entre ellos se consideran fundamentales 9 movimientos básicos a partir de los cuales se construyen el resto. Air squat: Sentadilla sin peso Desde una posición erguida se busca romper el paralelo con la cadera y de nuevo se vuelve a la…
Este ejercicio es uno de los fundamentales de CrossFit sobre el que se construyen otros movimientos de mayor dificultad. En este post vamos a analizar la técnica para una buena sentadilla, los errores comunes y cómo solucionarlos. ¿Cómo es una sentadilla? La posición inicial es erguido con los pies a la anchura de las caderas….