El shoulder press en CrossFit es un press estricto de hombros: llevas la barra desde los hombros hasta encima de la cabeza sin usar piernas. También se conoce como press militar, press de hombro u overhead press, y es la base para entender movimientos como push press y push jerk. La clave está en mantener…
Segundo WOD del CrossFit Open 2022. Ganadores Mundial 1.- Tia-Clair Toomey 7:05 / Uldis Upenieks 7:202.- Mallory O’Brien 7:09 / Noah Ohlsen 7:203.- Carolyne Prevost 7:17 / Dakota Rager 7:244.- Kristine Best 7:23 / Phil Toon 7:335.- Seher Kaya 7:52 / Patrick Vellner 7:336.- Brooke Wells 7:56 / Luka Vunjak 7:367.- Emma McQuaid 7:56 /…
Ya tenemos aquí el primer WOD del CrossFit Open 2022. Ganadores Mundial 1.- Mallory O’Brien 392 reps / Victor Ljungal 390 reps2.- Gabriela Migala 390 reps / Cedric Lapointe 388 reps3.- Emma Cary 381 reps / Saxon Panchik 380 reps4.- Alexis Raptis 380 reps / Driss Bouchiah 374 reps5.- Leah Storen 375 reps / Justin…
¿Cuál es la mejor proteína whey para CrossFit? Es probablemente la pregunta de suplementación que más me hacen, y tiene sentido: el mercado tiene cientos de opciones, todas con el mismo claim, y elegir mal significa gastar dinero en un producto mediocre. La whey es el suplemento proteico con mayor valor biológico disponible. Para alguien…
¿Por qué merece la pena incluir beta-alanina (β-alanina) como uno de los suplementos realmente útiles para CrossFit? Vamos a ver al detalle cómo funciona, las recomendaciones para tomarlo, sinergias con otros compuestos para maximizar su utilidad y las dosis que debes tomar. Para comparar su utilidad con otros suplementos de rendimiento consulta la guía de…
En este post vamos a ver todos los beneficios de la cafeína y de su suplementación para el rendimiento deportivo y la quema de grasa. Te adelanto que forma parte de ese grupo selecto de suplementos para CrossFit en los que merece la pena gastar el dinero. ¿Cómo funciona la cafeína? La cafeína actúa en…
resumen El mercado de suplementos para CrossFit genera miles de millones de euros al año. Y la mayoría de ese dinero se gasta en productos que no funcionan. Si haces CrossFit, la pregunta no es si deberías suplementarte: es cuáles merecen realmente tu dinero y cuáles son ruido de marketing. Esta guía recoge los suplementos…
Conocido por «Gui», Luis Guilherme de Jesus Malheiros Nunes es un atleta de CrossFit brasileño que alcanzó más notoriedad en 2021 tras ganar el evento de snatch en los CrossFit Games. Conoce también los perfiles de otros atletas internacionales como Justin Medeiros, Brent Fikowski y Roman Khrennikov. Puedes consultar sus datos junto a los de…
Eres nuevo en CrossFit y te suena a chino que es esto del Crossfit Open, no te preocupes, te lo contamos todo. Para la edición actual tienes una guía específica del CrossFit Open 2026. Si quieres entender qué ocurre después del Open, consulta también cómo funcionan los CrossFit Quarterfinals. Desde CrossFit Games definen el Open…
«Amanda» es un CrossFit Girl WOD con una combinación dos movimientos muy diferentes: muscle ups y squat snatches. Si te gustan los WODs con barra, compara Amanda con Grace e Isabel. Encontrarás más entrenamientos en la guía de CrossFit Girls. ¿Eres de los que te gustan las barras pesadas y volar en las anillas? Vas…