¿Buscas unas zapatillas para correr por la montaña que te permitan total libertad de movimiento? ¿notar el terreno? ¿tener espacio para todos los dedos del pie? ¿un zapato ligero? Pues todo eso y más te proporciona la Xero Mesa Trail que vamos a analizar en este post. Características técnicas de la Mesa Trail de XERO…
¿Existen zapatillas minimalistas pensadas para el CrossFit? Pues la respuesta es que ¡Sí! Hasta hace poco no me imaginaba que también pudiera calzar zapatillas respetuosas para entrenar. En este análisis te cuento todas las dudas típicas que puedas tener antes de pasarte a un calzado de este estilo. Te adelanto que mi experiencia con ellas…
¿Notas pérdidas de orina cuando estornudas o cuando entrenas? ¿Te han comentado que debes de hacer ejercicio de Kegel, pero no entiendes cómo hacerlo? Antes de practicar las contracciones, revisa esta guía sobre qué es el suelo pélvico y cómo cuidarlo. Si estás embarazada, adapta el ejercicio con las recomendaciones para entrenar durante el embarazo…
Resumen Para practicar cada parte del levantamiento por separado revisa el tutorial de clean, el tutorial de jerk y la guía de snatch. ¿Qué músculos trabaja el clean and jerk? El clean & jerk es uno de los ejercicios más completos: activa más de 200 músculos en un solo levantamiento. Las cadenas musculares principales son…
El jerk es el movimiento con el que más peso se puede levantar por encima de la cabeza. Más que el push press, más que el shoulder press, más que cualquier otro ejercicio overhead. Y sin embargo, es el que más atletas ejecutan mal cuando la barra empieza a pesar de verdad. En este artículo…
La atleta de CrossFit Mal O’Brien fue Rookie del año en CrossFit Games 2021 y con solo 18 años la americana ganó los Open 2022. Entre las atletas de su generación también puedes consultar las fichas de Emma Cary, Alex Gazan y Dani Speegle. Edad: 20 (2003)Altura: 160 cmNacionalidad: AmericanaPeso: 61 kgInstagram: @malobrien_Afiliado: 802 CrossFitProgramación: HWPO 2024 Anuncia que…
resumen El clean es uno de los movimientos donde más kilos se mueven en CrossFit, solo superado por el deadlift y la sentadilla. Aparece en WODs de fuerza, en complejos de halterofilia y también pareado con el jerk en el levantamiento a dos tiempos. Pero antes de cargar peso, conviene entender bien cómo funciona. En…
El CrossFit se construye sobre un principio claro: la capacidad funcional (moverse bien, con fuerza, de forma variada). Por eso, CrossFit Inc. definió 9 movimientos básicos como el fundamento de todo el sistema. No son ejercicios arbitrarios. Son los patrones de movimiento más eficientes para desarrollar fuerza, potencia y coordinación de forma conjunta. Cuando controles…
Este ejercicio es uno de los fundamentales de CrossFit sobre el que se construyen otros movimientos de mayor dificultad. En este post vamos a analizar la técnica para una buena sentadilla, los errores comunes y cómo solucionarlos. ¿Cómo es una sentadilla? La posición inicial es erguido con los pies a la anchura de las caderas….
Tercer y último wod del CrossFit Open 2022. Ganadores Mundial 1.- Mallory O’Brien 4:11 / Scott Tetlow 4:072.- Tia-Clair Toomey 4:12 / Agustin Richelme 4:153.- Kara Saunders 4:26 / Giorgios Karavis 4:224.- Laura Horvath 4:39 / Cédric Lapointe 4:245.- Marisa Flowers 4:40 / Colten Mertens 4:246.- Kristi Eramos 4:40 / Noah Ohlsen 4:277.- Danielle Brandon…