Por definición, el CrossFit trabaja varias habilidades: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. A menudo centramos gran parte de nuestros esfuerzos en potenciar solo algunas de estas habilidades porque creemos que son más importantes dejando otras de lado. O incluso aunque tengas conciencia de que todas desempeñan un…
En esta sección hemos recopilado los libros de CrossFit más famosos. HWPO: Mat Fraser «El dolor es peligroso. El malestar es lo que te hace mejorar. No es todo lo que se necesita, pero no puedes seguir mejorando en este deporte sin él. Así que, lo siento, el CrossFit nunca se hace más fácil«. El…
La competición oficial CrossFit Games se celebra del 3-6 de agosto en Madison, Wisconsin. Con un montón de novedades este año, sobre todo en los primeros eventos con los que ha arrancado esta edición. Primero de todo, hay que recalcar un dato útil para posibles crossfiteros que quieran en alguna ocasión ver los CrossFit Games…
Si alguna vez has terminado un WOD de Deadlifts con las espinillas raspadas o has sufrido una quemadura de cuerda (rope burn) durante una subida, sabes que la protección no es un lujo, sino una necesidad. Las espinilleras de CrossFit no son un simple par de medias de compresión; son un escudo diseñado para mantener…
En CrossFit hacemos toda una variedad de ejercicios de diferentes disciplinas como la halterofilia, la gimnasia deportiva, algunos más típicos del mundo del fitness. Pero en concreto, las dominadas dan mucho de qué hablar, en especial en el sector de los «no crossfiteros». En este post vamos a analizar los tipos de dominadas que emplean en…
¿Con qué disciplina adelgazaré más fácilmente? ¿Qué es mejor para ganar músculo gimnasio o CrossFit? Está claro que son dos modalidades deportivas diferentes con lo que los resultados también variarán. Lo más importante es conocer tus objetivos y valorando lo que aporta cada deporte puedas escoger el que más te ayude a conseguirlos. Quédate en…
Este modelo ha dejado de fabricarse para dar paso a las Romaleos 4 y las Savaleos. Te recomiendo dar un vistazo al siguiente artículo. Después de varias semanas usando la zapatilla de halterofilia Nike Romaleos 3, de ponerla a prueba para mis clases de halterofilia y para mis wods de CrossFit, es el momento que…
Antes de empezar en este deporte es fácil pensar que es muy peligroso porque parece muy lesivo. Esta idea preconcebida está muy extendida pero es errónea. Es curioso como está normalizado que un futbolista se opere del menisco o que un ciclista se caiga en un pelotón, pero las lesiones en CrossFit tienen muy mala…
Toes to bar, T2B, TTB son las diferentes formas a las que nos referimos a este movimiento de gimnasia que consiste en llevar los pies a la barra. Si quieres conseguir tu primer t2b, aprender a enlazarlos o mejorar la eficiencia, este artículo repasa todas las claves y las progresiones. Músculos que se trabajan Este…
Hay muchos suplementos para CrossFit en el mercado, pero, ¿en cuáles merece la pena tu inversión? La creatina comenzó como un suplemento para la ganancia muscular y con los años se ha ido aprendiendo que sus beneficios van más allá. En este artículo vamos a aprender todos los beneficios y riesgos de la suplementación con…