“Fran” es una de las CrossFit Girls más conocidas. Vamos a estudiar cuál es la mejor manera de afrontar este WOD para obtener la mejor marca. WOD Fran 21 – 15 – 9 Thrusters (43kg/29kg)Pull – ups Movimientos: Thrusters, Pull-ups. Buen tiempo para hacer Fran – Principiante: 7 – 8 minutos– Intermedio: 6 – 7 minutos– Avanzado: 4 – 6 minutos– Élite:…
«Isabel» es una de las CrossFit Girl WOD puramente de barra. Un benchmark ideal para los amantes del barbell cycling, esos a los que les encanta mover muchos quilos y muy rápido. Si quieres comparar otros benchmarks con barra, revisa Grace y Amanda. Estrategia para Isabel Movimientos: snatch Se permite cualquier versión de arrancada, ya…
“Jackie” es una de las llamadas CrossFit Girl WOD. La primera vez que se publicó este entrenamiento fue en viernes 6 de marzo del 2009 (090306). Otros benchmarks que combinan movimientos y resistencia son Kelly y Angie. Wod Jackie For time1,000 metros de remo50 thrusters (20/15 kg) sólo con la barra30 dominadasCompletar el trabajo en el…
Seguramente no te habías interesado por el suelo pélvico anteriormente hasta que has comenzado a tener problemas. Para pasar de la teoría a la práctica, consulta la guía de ejercicios de Kegel para el suelo pélvico. También encontrarás pautas específicas sobre CrossFit y entrenamiento durante el embarazo. De hecho, lo más común es que ni…
¿No tienes claro como se clasifica para los CrossFit Games? Quarterfinals, Semifinals, Competiciones oficiales de CrossFit, ¿te suena? Toda esta información está recogida en el Rulebook (normas de la competición) que publica CrossFit Games cada temporada. Allí se especifican las reglas con las que se valoran a todos los atletas durante la temporada y es…
Si llevas tiempo en el box, sabes que la pregunta no es si usar un cinturón, sino cuándo y cuál elegir. Un cinturón de levantamiento mal seleccionado o usado de forma incorrecta es peor que no llevar nada, ya que puede darte una falsa sensación de seguridad mientras debilitas tu core natural. Como atleta y…
Regalar a un crossfitero tiene trampa. Si no entrenas, no sabes qué le falta. Si entrenas, ya sabes que somos muy específicos con el material. El problema con la mayoría de guías de regalos para crossfiteros es que mezclan todo: lo que mola, lo que sirve y lo que ocupa cajón. Este artículo no. Aquí…
¿Dolor después del WOD? ¿Rigidez que no te deja rendir al máximo? Una pistola de masaje puede ser un accesorio muy útil en CrossFit para mejorar la recuperación, descargar musculatura y llegar con mejores sensaciones a la siguiente sesión. En esta guía comparo seis modelos recomendados, desde opciones compactas y económicas hasta pistolas más completas…
Una de las atletas crossfiteras más conocidas en el panorama internacional es sin duda Brooke Wells. Edad: Lugar de nacimiento: Missouri, Estados Unidos.Estatura: Peso: Instagram: brookewellssEntrenador: Mat Fraser Biografía de Brooke Su hermana gemela Sydney Wells también compite en CrossFit. 2023 Anuncia su marcha de PRVN en favor de HWPO de Mat Fraser. La atleta…
Fabián es uno de los atletas más destacados en España. Su mayor hito fue ganar la Dubai CrossFit Championship en 2022. Por primera vez vimos su nombre en los primeros resultados del Open 2019, y desde entonces el valenciano solo ha ido a mejor. Biografía Fecha de nacimiento: Lugar de nacimiento: Xátiva, ValenciaEstatura: Peso: Box…